【导读】：亚洲女性大多数人的体型都是梨形身材，最在意的身材问题就是下半身肥胖，下半身胖了真的很难瘦下来。不过美腿超模们却用这种方式保持了完美腿型。
亚洲女生大多数都是梨形身材，最在意的也是下半身肥胖与水肿的问题。那梨形身材怎么瘦呢？下面5个最简单的动作，可以帮助你紧实线条，赶紧运动起来吧。
晃动腿部热身
练习方法：
1 将双脚打开与肩同宽，并将双手抬至肩膀同高处，再将将右脚缓缓抬起制身侧，让左脚维持平衡。
2 脚缓慢晃动至身体左侧。
3 持续10至12次为一组，连续练习3组后，换边练习。
前弯训练臀部和大腿
练习方法：
1 将双脚打开与肩同宽，手指轻扶后脑勺处，并将手肘向外打开。
2 上半身慢慢向前弯曲，再缓缓起身，恢复直立姿势。
Tips：值得注意的是，背部需平行于地面，不要向上拱起，并利用臀部和大腿的肌肉让身体维持平衡；假如你觉得下半身没有足够的力气支撑运动，可以让膝盖微微弯曲，减轻压力。
3 持续10至12次为一组，连续练习2组。
战士三平衡核心
练习方法：
1 让左脚平稳立于地面，右脚带起缓缓向后延伸，上半身同时向前弯，让上半身和右脚形成一直线，并与地面平行。
2 维持动作约5秒后，慢慢将右脚放回地面，带起上半身。
3 持续10次为一组，左侧和右侧各练习3组。
弓箭步雕塑下半身
练习方法：
1 将左脚向后跨大步，伸展小腿和大腿后侧的肌肉。
2 重心慢慢向下沉，让左膝靠近地面，右脚膝盖和大腿维持90度，不要弯曲。
3 右脚大腿和核心肌群用力，带起上半身，回到弓箭步的位置。
4 练习60秒后，换边练习。
深蹲跳跃一次锻炼全身
练习方法：
1 将双腿打开较肩膀宽一些，臀部慢慢向下坐。
2 用力向上跳跃，并控制全身的力量，轻轻回到地板。
3 持续10次为1组，连续练习2组。
