【导读】：如果你是超担心冬天会长肉肉的女生，就跟着爱秀美小编的介绍，一起学习贝拉哈迪德日常健身运动，彻底的在冬天跟肥肉说！再！见！吧！
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年仅20岁的贝拉哈蒂德（Bella Hadid）已然成为新一代辣模代表，她拥有健美的身材、完美的曲线，难怪会让前男友威肯（The Weeknd）念念不忘啊！
贝拉哈蒂德最近帮《Love Magazine》拍摄影片，她换上复古高腰运动服，示范超性感的有氧体操动作。不过...这影片非常需要避免男友看到，贝拉丝毫无赘肉的身材，简直要逼死满身横肉的我们啊！
如果你是超担心冬天会长肉肉的女生，就跟着本站小编的介绍，一起学习贝拉在影片中示范的器材和动作，彻底的在冬天跟肥肉「说！再！见！」吧～
侧躺抬腿
许多女生都知道「侧躺抬腿」的瘦身小秘诀，可是妞编辑听不少人说做了好久都没有变瘦，今天就来检测看看你是不是做错啦！首先侧躺要注意，应该把双腿打直，一只脚向上抬时不能做得太快，让整个大腿平均施力，这样才能有效的锻炼到大腿的肌肉。
弹力带瘦身
弹力带的运动有很多种，过去认为弹力带只是拿来协助「复健」的，因为弹力带有阻力，非常适合拿来雕塑身体曲线，现在已广为使用在健身上啦！妞妞们可以用双脚踩住弹力带，以手臂的力量将弹力带向上拉举，每次建议六到八下，重复两组。
哑铃
小编知道很多女生不太敢用哑铃进行训练，但是想要身体变得更凹凸有致，适量的负重训练是需要的！妞妞们可以从比较轻重量的哑铃开始，如果还不能双手举起哑铃，可以一只一只练习。不过，小编要提醒大家，一定要有人在旁协助，以免受伤喔～
提臀运动
看到贝拉的蜜桃翘臀就知道，提臀运动绝对不可少，这种每天在家可以边看电视边做的动作，一定要紮实、到位。在做的时候要记得腹部紧收，尽量把双腿延伸并打直，视线往下不要看前方，屁屁一定要用力，才会达到提臀的效果喔！
每天花一点时间做运动，就算整个冬天没能展现身材，只要春天一来，就能让大家看到你苦练的成果啦！小编从今天开始也要努力运动去了，圣诞大餐bye～
