【导读】：听过很多的减肥方法，但你听过枕头减肥法吗？枕头是家中必备的用品，而且在家减肥也很方便，很多MM不爱去健身房，那就在家尝试一下枕头减肥法吧。
枕头减肥法(一)——侧腰伸展：
双腿盘坐在床上，双手抓住枕头两边，举到高过头顶。吸气的同时朝上伸展，呼气时腰向一侧弯曲。吸气恢复初始状态，呼气时向另外一侧做同样动作。此动作可以伸展腰两边肌肉，放松脊椎。
枕头减肥法(二)——肩膀拉伸：
跪在床上，双手从身体后侧抓住枕边。吸气时双臂朝上举高，保持2次呼吸。呼气时上身向一侧扭转，保持2次呼吸。吸气恢复初始状态后，向相反一侧重复做同样动作。此动作可以使双臂朝上伸展到极致，充分释放肩胛区肌肉的紧张，还可以达到使大脑放松的效果。
枕头减肥法(三)——双腿背部伸展式：
坐在床上，双腿向前伸，将枕头放在腿上。呼气时上身压向枕头，头向一边，保持5次呼吸。吸气时恢复初始状态。借助枕头可以弥补上身与腿之间的距离，更好地消除双腿的压力，改善睡眠质量。
枕头减肥法(四)——蝗虫式：
俯卧在床上，枕头放在胸下，双手交叉后放在下颌的下方。吸气时一侧腿朝上抬高，保持.3次呼吸。呼气恢复初始状态，向相反一侧重复做同样动作。此动作可收紧臀部，塑造臀部线条，臀大肌的张弛可以将能量推向脊椎。
此外，我们也要重视枕头的选择。如果枕头太高，就会使颈部压力过大，还会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理角度，压迫颈神经及椎动脉，易弓起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的症状，并容易发生骨质增生。如果枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
所以，我们在选枕头时应遵循以下几个原则：
(1)一般来说枕高以10 - 15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
(2)枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。
(3)枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。
(4)枕芯要有柔软感和较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。
