孕期心理太敏感如何缓解？女性在怀孕期间，脾气会发生不小的变化，会无缘无故的发脾气，十分敏感，而且也不能有亲密生活，因此有可能影响夫妻感情。下面聊聊孕期心理太敏感如何缓解。
孕期心理太敏感如何缓解1
1、 找些事情做
虽然是孕期，但也尽量不要无所事事，这样更容易发生“孕期敏感症”，因为人的精力必须要寻找一个出口，没有别的事情可做，只有放大自己的症状来解闷了。
如果有一份轻松不加班的工作就比无所事事好太多，又或者可以利用孕期做一些以前没时间做的事，把自己的生活充实起来，就算老公没在身边，自己一个人也可以很好。
2、 多出去走走
有的孕妈为了避免感染，大门不出，二门不迈，这样能不闷吗？心里能不出问题吗？不妨把自己的时间规划好，没事找找闺蜜聊聊天，逛逛街，散散步，适当的运动对身体有好处，而且还能呼吸外面的新鲜空气，至少不会无聊。
3、 多听音乐
舒缓的乐曲不仅可以陶冶自身的情操，还能给宝宝做一个良好的胎教。身心放松则可以舒缓紧张易怒的神经。
4、 做自己喜欢的事
怀孕时心里会紧张郁闷，这时选择一件自己喜欢的事来做，能转移注意力，让心情雨转多云。另外洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。
孕期心理太敏感如何缓解2
1、闭目养神 小睡怡人
准妈妈可以每天小睡一会儿或是闭目养神，在安静的环境中使自己的心情趋于平稳。而当在生活中遇到挫折和不愉快的事情时，也可以抛开一切烦恼，埋头大睡。这是一种自我宣泄，保持心理平衡的好方法。
2、网上购物 转移烦恼
都说“血拼”是女人发泄情绪的.好方法，准妈妈也不例外。当心情不快、倍感沮丧的时候，孕妈咪不妨上网买买买吧！买几件新衣服，给未出世的宝宝买些可爱的小物件，这些都会给生活带来新鲜感，改变沮丧的心情。
3、谈天说地 愉悦心情
孕期很容易出现情绪波动，所以准妈妈要增强心理承受能力，学会控制自己的情绪。不妨多与丈夫、亲人、邻居、同事谈天说地，多多交流。这样既能够保持和谐的人际关系，还有助于保持良好的情绪。
4、听听音乐 放松自我
优美的音乐有很好的精神安抚作用，准妈妈不妨拿出一本诗歌、童话或育儿书刊，伴随着轻柔的音乐，放松自我：或者也可以选择一部喜剧或是风光片，声影共享，何乐而不为？
5、做做瑜伽 内外皆美
孕妈妈需要进行适量的运动，而孕妇瑜伽是个不错的选择。它不仅能缓解孕妈妈十月怀胎紧张的心情，而且还有助于顺产，并对产后快速恢复体形具有一定作用。在进行孕妇瑜伽时，准爸爸也可以陪同，夫妻档的训练更有助于愉悦孕妈妈的身心，增进夫妻间的感情。
6、作画弹琴 陶冶情操
准妈妈可以接触一些高雅的艺术，阅读文笔优美的小说、散文或诗歌，绘制精致写意的图画，或弹奏一首能让精神放松的优美乐曲，既陶冶了情操，又满足了兴趣，同时也给胎宝宝进行了文学胎教、音乐胎教、绘画胎教……孕妈妈的精神生活变得越发充实，感情变得柔和，心情也就能保持愉悦了。
