如何缓解怀孕初期不适症状，怀孕是一个自然的繁衍过程，每个人的妊娠反应都不同，怀孕期间除了月经其他都是正常的，孕妇可能会出现嗜睡的反应，如何缓解怀孕初期不适症状，妈妈们明白了吗？
如何缓解怀孕初期不适症状1
1、晨吐
想要缓解晨吐的话，最好的方法就是尽量不要吃一些会引起孕吐反应的食物。比如炸鸡、烤鸭等油腻的食物对于有些孕妇就会很反感。
除此之外，孕妇最好选择少量多餐的办法，这样也可以有效减少孕吐带来的不良反应，当然也可以远离一顿三餐吃不下而导致低血糖的情况。
如果孕妇恶心的是在很严重的话，孕妇也可以选择食用一些小零食，比如梅子、薄荷糖等缓解不适感受，但切忌不可多吃。
2、疲倦
当孕妇感觉到疲倦的话，最佳的处理方法就是协调好日常生活和工作之间的关系，切不可忙于工作，而要多加注意休息。
只有保证足够的休息时间和睡眠时间，孕妇才能更好地缓解疲倦的症状！
当然孕妇也可以选择多吃一些营养含量较高但是脂肪含量较低的零食，比如饼干、奶糖等，也是可以稍微缓解孕妇的疲倦感受的。
3、腹胀
当孕妇出现腹胀的时候，孕妇可以多吃一些富含纤维素的`食物，这样就可以加快孕妇肠胃的蠕动。当然通过按摩腹部来达到缓解胀气的办法也是可以的，但是要注意手法，以免误伤到宝宝。
4、便秘
当孕妇存在便秘的问题的时候，孕妇可以尝试吃一些富含纤维素的食物，比如杂粮类的食物、玉米、全麦面包等等。
当然多吃一些水分比较多的食物也是可以的，它能够较好地缓解孕妇肠胃的负担。比如葡萄、苹果、黄瓜等等，这些都是很不错的食物选择。
如何缓解怀孕初期不适症状2
超有效的缓解孕吐妙招
1、少吃多餐
怀孕后女性，在饮食上也有很大的改变，对于很多食物都提不起食欲，饮食禁忌也有很多。怀孕的时候，可以考虑多吃含有维生素的食物，补充叶酸。另外也可以考虑少吃多餐的方法，如果担心营养不均衡，可以考虑尝试孕妇奶粉，为了胎儿发育提供全方面的营养元素。
2、适当运动
怀孕后也要注意适当运动哦，比如孕期瑜伽、孕期慢跑等比较轻柔的运动方式。走出户外锻炼，不仅强身健体，还能放松身心。需要注意的是，孕妇运动要注意适量，不可过度疲劳，要结合自身的身体情况。孕期运动最好选择合适的休闲装和运动鞋，适当运动还能缓解孕吐情况。
