想要产后不发胖应该做的准备，很多孕妇产后会因内分泌失调而发胖，但可以在饮食结构调整口味，多运动来减少油脂，当然要保持充足的睡眠时间，本文简述想要产后不发胖应该做的准备。
想要产后不发胖应该做的准备1
1、饭前多喝水
即使不是产后，我们也提倡在餐前要多喝水，为什么呢？因为这样可以促进我们身体内部的血液循环，帮助新陈代谢以及帮助排出体内的垃圾，提高肝脏和肾脏的活力。
不仅如此，餐前喝水可以缩小胃口，比方说，如果你平时吃饭都是八分饱的话，但是在餐前喝水的话，你吃六分饱可能就有八分饱的感觉了，这是因为水增加了你的饱腹感，降低了你的`食欲，如果你养成习惯的话，就一定能瘦下来哦！
2、使用植物油
其实过量的油脂是导致人发胖的重要原因之一，但是油脂又是人体每天必须的营养素之一，油脂中含有人体必须的脂肪酸和维生素E，是不能不吃的，但是，吃油脂也是有讲究的，烹饪油中包含植物油和动物油。
植物油中含有不饱和脂肪酸和维生素E，不饱和脂肪酸更容易被消化、分解，所以，想要变美变瘦的妈妈们最好不要吃动物油，要选择植物油来替代动物油，并且，每日吃的烹饪油应该不超过三十克。
3、细嚼慢咽
很多人吃饭很快，这样不仅不利于身体的消化吸收，还不利于减肥哦！成人吃一顿饭的时间大约是二十到三十分钟，根据饭量的大小时间会上下波动，但是至少要话费二十分钟来吃饭，如果一口饭在嘴里咀嚼二十下左右就是细嚼慢咽的吃法了，因为吃得越慢大脑接收“我已经吃饱了”的信号就会越早，这样可以促进我们降低食欲，也让食物能够更好地被人体消化和吸收。
此外，很多人喜欢喝牛奶，的确，多喝牛奶对人体是很好的，但是其实，如果想要减肥的话，不防用酸奶来代替牛奶，因为酸奶较牛奶更容易消化吸收，还可以调节体内的菌群，提高人体的代谢率。
想要产后不发胖应该做的准备2
一、控制饮食，适度进餐
生完宝宝后，宝妈就进入了月子期，一般家里都会有老人帮忙带孩子，并且还有专门的人做饭，为了把宝宝照顾的更好，家里的各种有营养的食物也是应有尽有，这时候，全家人都会催促宝妈多吃，因为在他们的概念里，只有多吃才会下奶，再加上家里诱人的美食，宝妈可一定要控制好自己的饮食，要保证营养全面均衡，尽量不要吃糖分和脂肪太高的食物，多吃一些蛋白质和维生素含量高的食物，多吃水果和五谷杂粮，这样才会对宝宝和宝妈都更有好处。
二、勤于活动，强度适中
宝妈在哺乳期的时候，为了宝宝有足够的奶水，本来就需要比平时多吃一些东西，但是，为了避免产后营养过剩导致的肥胖，宝妈平时尽量勤于活动，不要整天坐着一动不动，宝妈可以试着做一些产后修复操，这样能消耗身体的能量，防止脂肪的堆积，不过，宝妈要注意的一点是，活动的强度要适中。
三、充足睡眠，少熬夜
现在的年轻人似乎已经离不开手机这种“神器”了，有了宝宝后，坐月子期间亦是如此，可是，月子期是最需要休息的时候，宝妈尽量少熬夜，多休息，这样有利于身体生产更多的奶水，消耗多余的脂肪，有利于减肥。
四、母乳喂养，益处多多
宝妈们产后最好坚持母乳喂养，这样能为宝宝提供足够的营养，也能为宝宝提供抗体，增强宝宝的抵抗力，另外，还能帮助宝妈进行减肥，因为乳汁会带走宝妈体内多余的营养，有利于宝妈减肥。
