孕妇在孕期体重平均增加，随着胎儿在妊娠期的生长发育，孕妈妈的体重就会不断地增加。而孕妇所增加的体重是胎儿和孕妇两个人加起来的，那么孕妇在孕期体重平均增加多少？
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孕期体重增长平均值通常在12。5kg左右，孕妇要根据基础体重判断孕期合适的体重增加。对于体重较轻的女性微偏瘦体型，孕期体重增长可适当放宽到14-15kg，但是对于较肥胖且基础体重或体重指数较重，处于肥胖、超重等情况的女性，孕期体重通常只能增长5-9kg。
孕期体重增长是一个范围，越胖的孕妇体重增长要越少，而越瘦的女性则可适当放宽体重增长数值。对于体重指数较中等的女性可增长12。5kg左右。而在怀孕中晚期，对于体重还要有细节的控制，每周体重增长不能超过0。5kg，对于月份较大或孕妇体重增长较多，以及胎儿偏大的孕妇，建议在怀孕32周后每两周增长1kg较合适。
怀孕后如何合理控制体重？
1、合理控制饮食
孕期的饮食和正常情况下差不多，但最好一天能吃上5~6次，不让胃部空着。对于入口的食物，也要学会看懂食物标签，是否完整，有没有印刷日期，以及添加剂等等。
怀孕的4`6个月，孕妈们可以在之前的饮食基础上，增加15g蛋白质（相当于1个鸡蛋+300g牛奶）。平时吃一些新鲜的水果、蔬菜，帮助补充维生素，预防孕期便秘情况的发生。
2、一定量的运动
孕期身体条件允许的情况下，做适当的运动，可以帮助孕妈妈很好的'控制体重。通过一些舒缓的运动，比如瑜伽、体操、游泳、散步等，这些方法，可以帮助孕妈把体重更好的控制在正常范围内。
怀大宝的整个孕期，我都坚持饭后散步的习惯，吃过饭半小时，就去楼下溜达，半小时后回家。
3、良好的情绪
很少有人关注到孕期情绪对体重的影响。事实上，如果你的情绪不是很好，晚上的睡眠、饮食等，都会受到影响，而熬夜是很容易发胖的。
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孕期体重增长标准
孕妇体重增长标准是有相关规定的，如果孕妇体重增加过多，反而会影响孕妇和胎儿的身体健康。但是如果孕妇体重增长不足，会导致胎儿生长受到一定的限制。孕妇首先需要知道自己的孕前体重，并据此计算BMI(身体质量指数)值。BMI值用于测量肥胖度，BMI=体重(kg)/(身高m)2。根据孕前BMI，可以计算出孕期体重可增长的范围：
一般情况下，怀孕后孕妇体重会逐渐增长，增长的范围需要根据孕妇自身条件，如孕前体重、身高等因素决定。孕妇体重数据解读是，在孕早期孕妇体重约增加1-2kg，由于此时胎儿对营养的吸收有限，所以体重不宜增加太多。 孕妇体重数据解读
孕中期和孕晚期孕妇体重各增加约5-6kg，即每周约增加0。4kg。孕中期孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。孕晚期孕妇体重的增加主要是胎儿发育所导致，胎儿、胎盘增重及羊水增加都会导致孕妇体重上升。
孕妇要怎样测量体重
孕妇要怎样测量体重?孕妇测量体重的方法是，孕妇测量体重前需脱鞋，然后站在体重上测量即可。
将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的。基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。
如果体重不增加或增加范围小于正常，可能是胎儿宫内发育迟缓或孕妇营养不良所导致。如果每周体重增加超过0。5kg，应注意有无异常情况发生，建议去医院检查，以明确原因。孕妇体重增长异常最常见的情况是孕妇营养过剩引起肥胖、羊水过多、妊娠水肿或多胎妊娠。
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体重增20%为正常。
孕妇可以一周称一次体重。一般孕12周以后孕妇开始体重增长，前期可能增长较慢，妊娠32周到36周之间，因为孕妇血容量增加，母体水分增加，母体体重会增加较快，只要保证平均每周的体重不超过一斤，体重就能控制在正常范围内。
在孕前体重的基础上增长20%比较正常。而孕期体重控制还有赖于规律的产检，母体和胎儿有些问题往往不会马上表现出来，如果等到严重了再去医院就可能无法挽回了。通过产检，医生会根据孕妇体重、胎儿发育状况等多方面因素，在不同阶段进行不同的调控。
扩展资料：
孕期超重不可忽视：
传统观念造成了孕妇热能摄入增多，而随着生活方式的改变，大家出去户外活动的机会明显减少，消耗减少，从而造成了体重增加。北京朝阳医院妇产科主任医师张震宇强调，孕期超重可能引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、胎儿发育迟缓等母子健康问题，严重的还可能导致母子死亡。
专家表示，孕期不要暴饮暴食，适当运动。不能怀孕后就在家躺着坐着，运动量一定要保证，走少了还不行，以半小时为宜。
孕期体重增长标准的计算公式：
首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了。
孕前BMI19。8，孕期总增重12。5—18公斤为宜;
孕前BMI在19。8—26之间，孕期总增重11。5-16公斤为宜;
孕前BMI在26。1—29。9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;
孕前BMI30，孕期总增重大于6公斤就正常。
我的BMI在21左右,本来去年年底体重是49公斤左右,但今年开始备孕就开始胡吃海喝,过年后就成了52公斤了~~~,因此我给自己孕期定的目标是体重增长控制在12公斤以内,参考过孕期BB的生长规律,我合理的分配了一下,各阶段的增长分布应该是这样：
孕周 增长值
1-12周 1KG
13-24周 5KG
25-36周 5KG
37-40周 1KG
