孕晚期睡觉好难受怎么办

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孕晚期睡觉好难受怎么办，随着胎儿的不断成长发育，越到孕晚期，胎儿对妈妈的内脏压迫得更加厉害，导致孕妈妈晚上都睡不好觉，睡眠质量很差，精神也不好，分享孕晚期睡觉好难受怎么办。

孕晚期睡觉好难受怎么办1

一、孕晚期睡姿怎么睡都不舒服

1、平身躺，膝盖下放垫子

在膝盖下垫个枕头，或两层椅垫，孕妈妈可以单腿搭在枕头上，也可以把两条腿都搭在枕头上。睡觉的时候保持这个姿势，孕妈妈就会睡得比较安稳。

2、侧卧，两腿间放垫子

孕晚期，孕妈妈腹部隆起的幅度很大，睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲，然后在腿间放一个枕头。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力，压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分，会使孕妈妈感很舒服。

3、侧卧，脚、腹部下放垫子

除了上面的办法，在左侧卧时，孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头，相比起来，这个姿势减轻腹部压力的效果更好，能让孕妈妈更易入睡。

4、侧卧，脚下放垫子

如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿，侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚，这样可以促进进血液回流，减轻水肿。

建议到了孕中后期的孕妇子宫会增大不少，尽量以左侧卧睡觉为主，偶尔可以平躺或者右侧卧睡，但是时间不宜过长，因为平躺或者右侧卧睡觉可能会压迫到下肢静脉的血管，对孕妇身体会造成不利影响，而左侧卧睡可以起到缓解作用，也有利于胎儿发育，降低出现缺氧的可能。如果孕妇出现了呼吸窘迫、气短、头晕等表现，可能就是由于不当睡姿引起的。

二、孕妇的正确睡姿

1、左侧卧，是孕妇的正确睡姿。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的`压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。

2、孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

如果经常仰卧睡，子宫后方的腹主动脉将受到压迫，影响子宫的供血以及胎儿的营养，同时还可能影响肾脏的血液供应，血流减慢，使尿量也随之减少，孕妇身体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质，不能及时排出，可引致妊娠中毒症，出现血压升高，下肢和外阴浮肿现象，严重时会发生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命。

孕晚期睡觉好难受怎么办2

一、孕期六个月以后才开始用左侧卧睡姿，不用一怀孕就左侧卧

有的妈妈不知道为什么要左侧卧，只是知道孕妇左侧卧好，于是一怀孕就开始保持左侧卧的睡姿，不舒服也不敢随便翻身。其实，怀孕初期随便采用哪种睡姿都行。左侧卧的睡姿是在孕晚期六个月才需要采用的，因为那时孕妇的子宫已经增大很多，而且呈右旋状态，孕妇晚上睡觉呈左侧卧睡姿，可以使连接子宫的血管伸直，这样孕妇和胎宝宝都能得到更多供血，孕妇也会觉得更舒服一些。

二、如果左侧卧不舒服，也可以适当采取其它睡姿，但时间不要太久

有的孕妇因为怀孕之前经常仰睡或者右侧卧，突然改为左侧卧睡姿会觉得难以接受，因而影响晚上睡眠，这时也不必要非得保持左侧卧不动，可以适当翻个身缓解一下不适，只要随时注意身体感受即可。但不管怎样变换姿势，还是应以左侧卧为主。曾听到一位妈妈说自己之前一直右侧卧，去医院检查胎儿胎心不规律，等自己变回左侧卧，胎儿胎心就很好了。

三、借助孕妇枕帮助自己拥有好睡眠

孕晚期因为不断增大的孕肚，孕妇在床上怎么躺都觉得不舒服。这时可以借助孕妇枕帮助自己赢回舒适睡眠。孕妇枕是专门为孕妇设计的，不仅能够承托住孕妇的大孕肚，还能给腰背部以支撑，帮助孕妇睡个好觉。很多孕妇都说，自从买了孕妇枕，自己的睡眠质量大大提高了。

四、睡不着不要压力过大，用午休补充睡眠时长

有的孕妇因为自己睡不好就压力重重，觉得对肚里的宝宝发育不好，越焦虑就越睡不好，如此造成了恶性循环。其实没必要给自己太大压力，如果晚上实在是入睡晚，也可平静地躺在床上想一些开心事，肚子里的宝宝也会感应到。如果晚上因为睡眠质量差影响白天精力，孕妇可在白天午睡一会儿，弥补一下。

孕晚期睡觉好难受怎么办3

一、睡觉的时候可以适当的抬高上半身

因为怀孕晚期，子宫慢慢的增大，会抬高膈肌，然后会压迫我们的心脏和肺脏。会影响肺脏和心脏的血液循环。导致心脏和肺脏缺氧。在临床上会出现呼吸困难，呼吸不畅或者胸闷，气紧等症状，像这种情况，我们可以稍微把上半身垫高一点点。可以减轻子宫对膈肌的压迫，改善心脏和肺脏的血液循环。在临床上也可以缓解怀孕晚期睡觉难受的症状。

二、跟缺钙有关系

因为怀孕晚期宝宝生长发育，骨骼发育需要消耗大多的钙片。如果孕妇体内缺钙，在晚期会出现抽筋抽痛的症状。