备孕吃什么助孕，当我们想要小孩子的时候，我们就要开始准备备孕了。有的人想要提高自己的受孕率，那么这时就可以吃一些有助孕功效的食物。下面小编就来带大家了解备孕吃什么助孕的相关内容。
备孕吃什么助孕1
1、 全脂牛奶
少碰反式脂肪，多吃蔬菜，少碰动物性蛋白质，少吃精致的碳水化合物（包括白面包及含糖饮料等)，多吃富含脂肪的乳品，综合维他命和铁等，可以减少女性排卵异常，大幅增加受孕的机会。研究人员的解释是，饮食对人体内的荷尔蒙分泌影响非常大，尤其是胰岛素，因而会影响女性排卵。排卵异常是女性不孕的常见原因之一。
2、 酪梨
含维他命A、C、E、胡萝卜素、菸硷酸、叶酸、泛酸，以及微量元素钙、镁等等，糖分只3%6%而已，糖分很低，高热能，是备孕期间丰富营养的食物。
3、 花椰菜
好取得且含有丰富叶酸的绿色蔬菜。因叶酸是促进细胞分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕前与怀孕初期摄取足够的叶酸，有助胎儿大脑和神经管的发育正常，对于准备怀孕、怀孕期间或哺乳期间都是很重要的营养成分。
4、 杏仁
不管男女，都很适合吃杏仁！男性多吃杏仁，可增强精子活力及生理抗压性。富含维他命E，因维他命E大多存在于植物胚芽里，例如大豆油等的'植物油E最好的来源，芝麻、核桃、杏仁、花生等干果类及全麦制品、小麦胚芽中含量都很高。
备孕吃什么助孕2
孕妈咪三餐饮食习惯
1、三餐定时
忙碌，都应“把吃饭的时间还给自己”。最理想的吃饭时间为早餐7～8点，午餐12点，晚餐6～7点；吃饭时间最好30～60分钟，进食的过程要从容，心情要愉快。
2、三餐定量
三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足够，每餐各占一天所需热量的三分之一，或呈倒金字塔型-早餐丰富、午餐适中、晚餐量少。
3、三餐定点
养成定点吃饭的习惯；如果妈妈们希望未来宝宝吃饭能坐在餐桌旁专心进餐，那么妈妈们现在吃饭的时候就应固定在一个气氛和乐温馨的地点，且尽量不被外界的干扰而影响或打断用餐。
