学龄儿童饮食注意事项

学龄儿童饮食注意事项，学龄期的儿童需要的营养会有所变化，这个时期的儿童需要养成良好的饮食习惯，儿童饮食需要讲究科学，合理的饮食搭配能让孩子更好的成长。下面小编为大家分享学龄儿童饮食注意事项。

学龄儿童饮食注意事项1

1、早餐不宜马虎

调查表明，从早餐中获得足够热能和蛋白质的学生，其体形和机能发育较好，学习效率?亦高。早餐不但要吃，而且要吃得好，可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱?、芝麻酱等搭配吃。

2、补足水分

学龄和童活动量大，新陈代谢旺盛，对水的需要量也大，应注意补足水分。如学校不以?提供安全卫生的饮水，可让学生自带凉开水。值得注意的是，人工配制的各种果味料、碳本?型饮料，不宜作为儿童补水之用。

3、补充矿物质、微量元素

处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大，调查表明，他们是易缺乏钙、铁、?锌、碘及维生素A等营养物质的人群，应注意从食物中摄入补充。可增加乳制品、豆制品、?海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入。

4、适当吃些零食

可在午后三四点钟时吃一些零食，可缓解饥饿，提高学习效率，现提倡吃些硬果类零食?，因为它们营养丰富，而且通过咀嚼有利于咀嚼肌发育，有益于视力。但应控制食量，而且?不在饭前吃。

5、注意食物的色香味，进食环境整洁优美

良好的进食环境是合理营养的基本条件，儿童进餐的环境应整洁、卫生，不在吃饭时训?斥、指责他们，让他们保持轻松愉快的心情专心进食，以利于食物的消化吸收。

6、培养良好的饮食卫生习惯

饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食，按时吃饭，不暴饮暴食，饭前、吃东西前洗手，不?吃不洁食物，吃饭时不看书、不看电视、不说笑，饭后不作剧烈运动等。

7、膳食要均衡，食物要新鲜、品种多样化

通过均衡的膳食，即粗细、荤蔬搭配，是可以达到儿童的营养需要，而不必买营养品、?滋补品之类。

8、注意摄入蛋白质的质量

儿童在生长发育期需大量的蛋白质，而且蛋白质的质量要优良，即摄入肉、禽、蛋、豆?类的'蛋白质，但不宜多吃高脂肪食物。

学龄儿童饮食注意事项2

冬季儿童饮食保健方法

1、饮食有节

儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

2、多吃富含维生素的食物

冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

3、注意补充膳食纤维

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

4、不要忽视菌藻类食物

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。

5、补充润燥食品

冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。

6、及时补水

冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，儿童更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。