孕期如何确保健康饮食，孕妇在孕期时的抵抗力会比较弱，所以孕妇在平时一定要注意自己的饮食健康营养，这样才能保证孕妇的身体健康。下面小编带大家看看孕期如何确保健康饮食的相关内容。
孕期如何确保健康饮食1
1、 各种颜色的水果
草莓、葡萄、西瓜、橙子、香蕉、樱桃、梨、哈密瓜、西红柿等等；
2、 种类丰富的蔬菜
西兰花、菠菜、胡萝卜、青椒、甜椒、莴笋、蘑菇、大白菜等等，都是你和宝宝需要的；
3、 各种豆类
黄豆、青豆、红豆、绿豆、胡豆、豆腐等等，提供优质的植物蛋白、叶酸和纤维素；
4、 奶和各种奶制品
牛奶、酸奶、水果奶昔、牛奶布丁等等，美味又补钙。建议选择低脂的奶制品，避免肥胖。每天2-3杯奶足够满足你的钙需求；
5、 多样化的谷物
大米、糙米、玉米、面粉、燕麦等等，丰富的主食让身体充分获取养分，全麦谷物还是很好的纤维的来源，可以预防孕期便秘；
6、 各种肉
鸡肉、鱼肉、虾、兔肉、猪肉等等（尽量不要吃肥肉哦)，提供味觉享受的同时也补充了蛋白质、铁、维生素B，DHA等。
孕期如何确保健康饮食2
孕期如何健康饮食
1、不吃生海鲜
一些人日常到时候，喜欢吃生海鲜，比如说牡蛎、寿司、三文鱼鱼片等等，生的食物富含细菌，还可能藏有寄生虫。孕妇是不可以吃的`，因为万一感染了寄生虫就不好了。因为寄生虫会通过胎盘进入到血液里面，再流动到全身，从而影响胎儿的发育。严重的话，还可能造成流产，就算可以生下来，也可能一生下来就满身都是疾病，给宝宝带来痛苦，给小家庭带来经济负担。
2、不节食
孕妇一般来说，都会吃的比较说多，一是因为饿的快，二是为了给身体补充营养，怕宝宝没有足够的营养吸收。但是有一些孕妇很在意身材，害怕吃多了会长胖，影响自己的身材曲线。所以说，在孕期的时候也喜欢节食。这样子是不对的，因为节食会造成营养摄入不足，致使身体没有足够的养分支撑，宝宝也会出现营养不均衡的情况。
另外，节食的话，孕妇会因为没有能量而感到有气无力的。整个人也会变得慵懒起来，不爱走动，整天吃了睡了，睡了吃基本上都没有活动量。这样子可是会把身体养懒的，身体也会变差，到时候生孩子的时候，都没有体力生产。生产的时候用不上力的话，可是会延长产程的，无法顺产的就只能转为剖腹产。孕妇只能再受一次罪，多经历一种痛苦。
