上班族缓解头痛的方法有哪些？由于工作压力越来越大，不少上班族就算头痛也不会先去医院，而是看自己能不能缓解过来。小编已经为大家搜集和整理好了上班族缓解头痛的方法有哪些的相关信息，一起来了解一下吧。
上班族缓解头痛的方法有哪些1
保持室内通风。室内的空气不流通很容易出现呼吸短促，尤其在人多的时候更会加重头痛的症状。所以对于经常在室内办公的人来说要适当的开放室内的门窗，保持良好的通风，这能够有效的预防偏头痛。
定时休息。除了空气不流通会造成头痛之外，如果我们的眼睛过于疲劳也同样会造成头痛的情况。在办公的时候如果想要缓解头痛的症状，那么最好也要让眼睛好好休息一下，要勤开窗通气，每小时让眼睛休息5分钟左右，每隔45分钟左右休息3-5分钟，这样也可以有效的预防偏头痛。
保持正确的坐姿。不正确的坐姿往往会加重头痛的程度，想要更好的缓解头痛就需要保持正确的坐姿。如果你能抬起头，让头部和身体基本形成一条线，这样身体的各部分肌肉就不会容易疲劳。
适当的活动。老待在办公室里只会加重头痛的情况，而适当的活动则可以在很大程度上改善身体的不适感。大家可以在空闲的时候稍微活动下手脚，或者去开水间倒杯水，多走动走动，也能很好的缓解头痛。
如果只是轻微的头痛，那么可以通过以上的小方法来有效缓解，但是如果头痛的情况比较严重，那么则建议要及时就医。此外，日常生活中一定要保持各种良好的生活习惯才能预防和减少头痛的情况发生。
上班族缓解头痛的方法有哪些2
上班族女士如何缓解头痛
1、慎吃酸奶和糖
很多上班族喜欢吃甜食，尤其是文秘喜欢吃酸奶和糖之类的零食，所以才会出现头疼痛的现象。其实，硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，糖和酒精（特别是红酒和啤酒）、苹果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋，还有其他冷的食物都会引起头痛，这很可能和突然的'冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
2、办公室勤开窗
文秘一个办公室呆久了，这样一个封闭的写字楼里，女性长期工作容易感到头痛，这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物（如石棉）、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里，这些都可能是头痛的诱因。我们也可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气，也可以将窗户打开透气。有可能的话，最好能离开楼到有绿化的地方散散步。每小时远望五分钟。
3、不要太过集中
很多职场丽人也许很少会把注意力放在平时的你的坐姿上，实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线，身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后，常会引发肌肉酸疼或头痛，如勾着头伏在键盘上打字，或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
护理头痛的注意要点
1、环境要安静室内光线要柔和。
2、轻度头痛一般不用休息，可服用止痛药如去痛片等，如有剧烈头痛必须卧床休息。
3、注意了解病人头痛的原因，这样可以有针对性地给予相应护理。另外还要注意观察病人的神志是否清楚，有无面部及口眼歪斜等症状的出现。
4、有头痛眩晕、心烦易怒、夜眠不佳、面红口苦症状的病人应加强其精神护理，消除病人易怒紧张等不良情绪，以避免诱发其他疾病。高血压病人应注意休息保持安静按时服降压药。
5、可按头痛的部位给予针灸按摩治疗前额痛可取印堂合谷阳白穴两侧痛可取百会后顶痛可取风池外关等穴位。
6、对一些病因明确疾病引起的头痛应先控制病情以缓解疼痛。
