缺乏维生素c的症状，维生素中最常见的、也最为人知道的就是维生素c，作为身体中必须的一种营养素，如果长期缺乏会对身体造成一定的影响。怎么知道自己是否缺乏维c？下面跟随小编一起看看缺乏维生素c的症状。
缺乏维生素c的症状1
缺乏维生素c的症状
1、一般的症状
短暂缺乏维生素c并不会立马出现症状表现，人也很难感觉得出来，但是如此长期缺乏就会有明显的症状，比如说人经常感觉疲劳、食欲不振；儿童长期缺乏此营养还可能出现呕吐腹泻的情况。
2、出现贫血症状表现
因为维生素c是充当铁质吸收的介质，如果长期缺乏维生素c的话，那么身体对铁元素的吸收则会大大降低，长期如此则可能引发缺铁性贫血情况，比如头晕、乏力、食欲不振等贫血症状。
3、出血的症状
长期缺乏维生素c很容易引起身体出血的情况，最为常见的就是牙龈出血了，有的还有出鼻血的情况。
4、老是感冒
身体缺乏维生素c，其免疫功能也会受到影响，因为身体内的'白细胞的趋化性和杀菌功能降低，这样外界病毒侵蚀身体的时候抵抗力降低，很容易感冒生病。
哪些人容易缺乏维生素c
挑食的人，经常挑食或者偏爱某类食物的话，这样会导致饮食营养摄入不均，不仅可能缺乏维生素c，还能得其它营养缺乏疾病。
长期生活不规律或者抽烟酗酒的人也容易缺乏维生素c。
孕妇、婴幼儿、老年人也是容易缺乏维生素c，平时应多补充。
像运动员、从事航空航海工作的人等，这些人群对维生素c的需求更高，不注意也容易引起维生素c缺乏症。
缺乏维生素c的症状2
缺乏维生素c的症状
维生素C在造血、保护血管、促进脑发育方面的作用突出。若摄取不足，首先表现出来的便是食量减少，贫血，牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。对孩子的智商也有不利影响，其发育较同龄儿童落后。
吃以下水果可补充维生素C：
1、新鲜柠檬
柠檬是人类最早发现的富含维C的水果，新鲜柠檬的维C 的含量为22毫克/100克。不过值得注意的是，一定用温水冲泡，因为开水的高温也会把维C破坏掉。
2、猕猴桃
猕猴桃的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为草莓、香蕉、菠萝三者的混合，含有丰富的维生素C。
3、枇杷
成熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。
4、橘子
颜色鲜艳，酸甜可口，一般呈橘黄色，是人们生活中最常见的水果之一，果皮可入药。橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。
5、大枣
成熟的大红枣含有天然的果糖成分，还含有蛋白质、钙、铁、镁、胡萝卜素、维生素C、B1、B2等人体需要的微量元素。
