拉玛泽呼吸法正确使用方法，相信大家都听说过拉玛泽呼吸法，它是一项非常有利于产妇生孩子的运动，多练习对产妇有很大的好处，但是很多人不知道怎样练习，我们一起来看拉玛泽呼吸法正确使用方法吧。
拉玛泽呼吸法正确使用方法1
拉玛泽呼吸法在怀孕七个月之后就要勤加练习，一定要让这些知识烂熟于心，才能够在生产时的关键时刻能够正确的发挥出来，从而起到能够减轻生产时痛苦缩短产程加速宝宝分娩出来的效果，所以就不要通过经常的练习，以及配合孕妇体操的锻炼来增加体能，都对生产时的财力掌握有着非常显著的效果。
拉玛泽呼吸法必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。
所以平时丈夫应该协助妻子来做肌肉放松的练习，经常进行正确的运动以及待产按摩放松技巧。
当出现子宫收缩时，产妇全身的肌肉必须要放松，这样才能有足够的'氧气输送到子宫来提供给胎儿使用，只有肌肉完全放松后，产妇才能够集中精神来运用呼吸的技巧，从而达到减缓疼痛缩短产程的目的。
虽然拉玛泽呼吸法现在还有一定的争议，但是大部分产妇还是觉得拉玛泽呼吸法是比较有效的，所以在孕后期练习拉玛泽呼吸法的孕妇越来越多，都希望通过练习拉玛泽呼吸法来减轻生产时的痛苦以及缩短产程。
拉玛泽呼吸法正确使用方法2
胸部呼吸法
此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
嘻嘻轻浅呼吸法
嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动;一面慢慢由产道下来的时候﹝子宫颈开7公分以前﹞。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。
宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。
首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出嘻嘻”的声音。
当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。
练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
浅的呼吸法
当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。
准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
吹蜡烛运动
第一产程的最后，虽然孕妈咪会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。
用力推
此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。
准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
每次练习时，至少要持续60秒用力。（不可过早练习）
