初为人母的焦虑心情怎么缓解，对于新手妈妈来说，可能一时无法迅速地转换到母亲这个角色，而变得焦虑，那么大家知道初为人母的焦虑心情怎么缓解？下面和小编一起来看看吧！
初为人母的焦虑心情怎么缓解1
当妈妈是每一个女性最幸福的时光，看着宝宝在自己怀里熟睡的小模样，真的是太治愈了，什么烦心事都可以忘掉。但同时，对于新手妈妈来说，可能一时无法迅速地转换到母亲这个角色，而变得焦虑。为了让妈妈们能更快地适应这个角色，应该做好这几点。
1、哺乳方式
本来给宝宝哺乳应该是件很享受的事情，但大多时候对妈妈来说是苦不堪言。因为宝宝在吃的时候拉扯妈妈的乳 头而引起疼痛，还会因为产后乳房护理不当，而造成胸部下垂、变形，这让爱美的妈妈们很苦恼。所以为了让妈妈们有个舒适的哺乳体验，这时候可以选择用吸奶器，能有效的修复缓解乳房的损伤，还能让宝宝吃饱。可以说是新手妈妈必备神器了。
2、睡眠质量
当了妈妈基本上就没有了自己的时间，所有的精力全都用在了哺乳、换尿布、哄娃睡觉的循环模式上。严重的睡眠不足，头脑发昏、脚下发虚，容易情绪低落、焦虑。这时候妈妈可以寻求家人的帮助，来帮自己释放不当的情绪。不要把所有的重任都揽在自己身上，做到家人合理分工，家庭成员轮换照顾宝宝，让自己有更多的休息时间，保证充足的睡眠，有良好的精神状况。
3、饮食合理
当了妈的人都有一个通病，那就是怕宝宝吃不好。对于哺乳期的妈妈来说，大吃大补，不知不觉摄入许多高脂肪高蛋白的食物，结果把自己的体重给喂上来了，妈妈们就会拿现在的臃肿体型和怀娃之前的小蛮腰作对比，不免产生落差感。只要妈妈平时饮食，遵循清淡及多样化营养的原则，在确保适量蛋白质的摄入同时，多吃蔬菜，促进消化和排便，排便顺畅就能避免因便秘和宿便造成的“小肚子”，让妈妈重新恢复自信，更快的融入母亲这个角色。
4、适当运动
刚生完娃，妈妈们因为身体虚弱，所以大多都选择卧床休息，但这并意味着要全天候卧床。适当的产后运动也很重要，它能让妈妈的身体更快地恢复到生娃前的状态。当然选择合适的运动方式也很重要，月子期因为身体处于虚弱状态，所以活动应以缓慢轻柔为主，不进行剧烈运动。身体慢慢恢复后，可以做一些瑜伽、游泳的项目，但也要视身体情况量力而行。经常运动能让妈妈心情更放松，也有助于妈妈睡眠。
万事开头难，妈妈们不要担心，相信在和宝宝的朝夕相处后，会很快地意识到自己的重要性，这时候就会因为宝宝对自己的依赖而产生强烈的满足感。
初为人母的焦虑心情怎么缓解2
成长一个孩子，幸福一个家庭，影响一个社会。
当我第一次抱着刚出生的孩子时，忐忑与喜悦交织。这个幼小的生命，将完全依赖于我们这对父母，而我们，似乎永远都准备不好。
对于吃喝拉撒和生理性问题，我们外靠医生、内靠本能，基本还可以完成得不错。但是，我们该如何应对他成长过程中必然遇到的精神难题呢？
孩子的安全感、亲密关系如何建立？
如果我们对他有求必应、及时安抚，会不会导致他过于依赖父母，成为妈宝？
如果我们从小就分床，会不会导致他缺爱、缺安全感？
我们从什么时候开始对他进行审美启蒙、英语启蒙、认知启蒙？还有财商启蒙？我们怎么做？是报班，还是靠自己？
有了孩子之后，我们的夫妻关系会不会受影响？让老人带孩子，观念不同怎么办？
……
这其中，涉及心理学、医学、营养学、教育学、美学、科学、英语、经济学、金融学……基本上，就是人类文明的所有知识，想想就头大。
我们当然也可以“顺其自然”，最终孩子依然会长大，但我们永远不知道在此期间他错过了多少可能，而我们又不知不觉地对他造成了多少“伤害”。
育儿焦虑的怪圈
焦虑1：
宝宝刚过百天就开始担心有没有发育缓慢，每月月初必须放在秤上量一下，每天准时计算午睡时间。
“咦？这个月体重增长没上个月多，今天午睡没有昨天时间长……”
跟上个月一样，不开心；跟昨天不一样，不高兴。只要跟数据指标稍有不同，就焦虑的不行。
焦虑2：
深夜加班回到家，还要努力学习再看一会儿早教书。
书里写外国的宝宝最小的6个月就开始上托班……
这么早？真的假的，但国内的说法不是3岁前宝宝最好都由妈妈带么？到底哪种是对的，对宝宝成长更好呢？
越想越睡不着，失眠、脱发，白天无法聚精会神工作。
焦虑3：
每次在宝宝吃饭、睡觉的问题上，都要和家里的长辈来一番唇枪舌战。
老人：“宝宝辅食这么做没味儿，你得给加点盐。”
爸/妈：“不行，专家说了1岁前宝宝不能吃盐。”
老人：“诶，宝宝睡觉不枕枕头怎么能行呢？那得多不舒服啊！”
爸/妈：“不不不，宝宝曲颈还没长直，现在不能用枕头”
老人：“就你懂！专家说的就全对啊？我把你们带的不都挺好，育儿还得凭经验。”
不同的育儿观念闹的.大家都很不愉快，这……真的是自己太紧张了吗？
1、婴儿是不会自己睡觉的。
（我对小孩睡眠这件事怨念是有多深）
是的！站在食物链顶端的人类，他们的婴儿居然不会自！己！睡！觉！
小狗小猫小虫子，哪个不是困了就睡的？可是小婴儿不会，自主入睡居然不是与生俱来的能力，他们要吃奶睡、要抱哄睡、要拍拍睡，甚至在很长的一段时间里都要依赖外力。
只要小孩睡得好，妈妈就能休息好，妈妈休息好，什么都好了。你看那些说带娃轻松的家庭，基本上没有睡眠的困扰。
想对还在孕期的准妈妈说一句，了解一点婴幼儿睡眠常识，可以少踩一些坑，少走一点弯路。即使生个了睡渣，至少能做到不焦虑、不慌张。
2、母乳喂养，不必强求。
新手妈妈对母乳的执念就像一条抛物线，在孕期的时候不断攀升，在产后达到顶峰，随着小孩的长大倒反而越来越随意了。
回过头去看，发现喂不喂母乳、纯母乳还是混合、喂多久母乳，真的都不必强求。
喂养路上有各种各样的拦路猛虎，哪一个都不是光凭妈妈的意志就能左右的。即使顺利实现了母乳喂养，还有夜奶、背奶的艰辛，都需要妈妈一个人生扛。
任何妈妈的第一选择都是母乳，如果能坚持，请一定要坚持。
但是，如果妈妈们已经尽了最大的努力，也请放下执念，更不必自责，你应该为自己感到骄傲，家人们更应该理解、体谅。
我们真的没有必要被“母乳喂养的小孩更聪明”、“母乳喂养的小孩不生病”、“母乳喂养的亲子关系更好”这些言论绑架。
母爱有一生的时间去兑现啊。
3、生孩子是一面照妖镜
再和睦的家庭关系，都会被生娃打回原形。
生孩子就是一面照妖镜，照出了真实的夫妻关系，照出了赤裸的家庭矛盾。
无论产前多么把你捧在手心，产后是妈宝、是直男、是隐形人，都会原形毕露；
产前的甜言蜜语是锦上添花，产后的宽慰和陪伴才是雪中送炭；
产前鼓吹自己多么喜欢小孩都是假意，产后真的承担起照顾小孩的责任才是真爱。
生一个小孩，有的老公变队友，有的老婆变丧偶。
所以新手妈妈们，不要对产后的家庭关系抱有过高的幻想，做好心理建设，才不至于在无助中崩溃迷茫。
4、尽人事，听天命
尽人事，就是凡事莫苛求完美，尽力了，问心无愧就好。
我们被铺天盖地的育儿建议牵着鼻子走，如履薄冰，苛求完美，其实时间久了你就会发现，小孩的适应能力非常强，很多事情远比我们想象的接受的快。
退一步说，就算乳 头混淆了又怎样？就算只肯吃奶瓶又怎样呢？大不了就断奶，吃配方奶，小孩一样可以长得很好。就算安抚奶嘴依赖了又怎样呢？大了戒除就行了，你见过哪个上幼儿园的小孩还天天叼着奶嘴的么？哭几声不会留下童年阴影，长大后也不会发展成情感障碍和反社会人格。
小孩的发展也不只是几件事情就能影响全局的，连啃一个礼拜馒头也不会影响生长发育，走路走的晚也不代表运动能力就差，没买乐高也不会就考不上大学。
孩子的成长就像一颗树苗慢慢长成大树，那些让你焦虑的，都只是几片树叶几根枝丫罢了。
道理都懂，但新妈妈就是容易钻牛角尖，和自己较劲。
曾经的自己何尝不是这样，每当这时候，我就心中默念两句话：
妈妈的感受大于宝宝；
不必做完美妈妈，做一个真实的妈妈就好。
回过头来说这些，总是很容易，可哪个妈妈不是摸着石头过河一边焦虑一边排解自己？
可能只有经过岁月的沉淀、思维方式的转变、眼界的开阔，心态才能逐渐释然。
愿那些曾经几乎压垮你的稻草，如今都可以付之一笑。
