束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处。step2吸气，抬头，......

最有效的减肥瑜伽，瑜伽在生活中越来越受欢迎了，因为通过瑜伽不仅可以帮助人们减肥还能提升整个人的气质，其中做瑜伽的动作是有很多的，下面分享最有效的减肥瑜伽？最有效的减肥瑜伽11、风吹树式功效：减少腰部脂肪，使腿部修长，使......

动作一：1、在地面上平躺，双手抬起向身体的后方延伸，手指的方向向着腿部移动，手掌放在身体的两侧，双腿微微的打开;2、吸气时，手肘缓缓抬起保持挺直，让整体的重心放在腹部，让全身和地面平行，双腿伸直，大腿和地面的距离为60度;3、......

三式男士健身瑜伽动作，瑜伽是现在人们喜欢的一项健身运动之一，在练习瑜伽的时候对我们身体的好处也特别多，男性练习瑜伽也是有很多好处的，以下了解三式男士健身瑜伽动作。三式男士健身瑜伽动作1男人健身瑜伽之蝴蝶式动作......

4组瑜伽动作帮你松开跑后六个紧绷点，生活中不少人喜欢瑜伽，下面介绍几个关键点周围的肌肉都需要被舒缓与放松，下面一起来了解下，4组瑜伽动作帮你松开跑后六个紧绷点，你学会了吗？4组瑜伽动作帮你松开跑后六个紧绷点1站姿前弯......

误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。误区......

办公室瑜伽瘦身是怎样的，办公室是人们工作的地方，所以有很多人在工作累的时候会通过一些方法让自己放松，其中有很多瑜伽都是适合在办公室做的，下面分享办公室瑜伽瘦身是怎样的？办公室瑜伽瘦身是怎样的1一、基本呼吸法瑜珈......

孕妇每天练习瑜伽的时间应控制在30—60分钟。通常，初学者练习瑜伽30分钟就可以了，且还包括休息和最后放松的时间，因为刚开始练习不宜过度，以免适得其反。若是怀孕之前就有练瑜伽，则每天练习瑜伽的时间可以酌情增加至60分钟......

瑜伽是来自印度的很古老的一种健身法，练习之后可达到强健肌肉，增加韧性及灵活性的效果，更可保持女性苗条的体态。很多人会稳练瑜伽有最佳的年龄吗?其实任何年龄的人都可以练习瑜伽的，你会发现很多现实中练瑜伽的人，年龄在6......

眼部保健的瑜伽动作能有效缓解视疲劳，生活中，很多朋友的工作都离不开电脑，对于长时间在电脑前工作的人们来说放松眼部是很需要的，这时就需要良好的方法来缓解疲劳问题了，眼部保健的瑜伽动作能有效缓解视疲劳。眼部保健的瑜......

五式瑜伽动作让你摆脱大臀烦恼，一穿紧身裤，就发现臀部太大，特别尴尬，而且会显得整个身体都是圆的，这也是久坐人的烦恼，其实不要怕，这些烦恼都可以完全避免，下面就来看看五式瑜伽动作让你摆脱大臀烦恼。五式瑜伽动作让你摆脱大......

女人抗衰老最好的运动瑜伽，随着我们时间的推移，现在大部分的人都开始了自己的养生计划，特别是女人，大部分的人都开始做一些有氧的瑜伽运动，这样也是能很好的抗衰老，一起来看看女人抗衰老最好的运动瑜伽。女人抗衰老最好的运......

一、直角式步骤：1、挺直身体，两脚靠拢，双手扶住沙发靠背。2、呼气，以脊柱基座为支点，直到背部和双腿形成直角。3、在此期间，两眼始终注视双手；呼吸要自然，保持30秒。4、恢复直立姿势。动作重复5次。功效：放松两腿肌肉，纠正驼背......

瘦腰腹部的瑜伽运动怎么做，拥有小蛮腰是很多女性的梦想，利用瑜伽瘦身塑形是不少女生的想法，瑜伽可以提高人的素质，修养，还可以美容养颜，减肥等作用，以下了解瘦腰腹部的瑜伽运动怎么做。瘦腰腹部的瑜伽运动怎么做1瘦腰瑜伽第......

好看的瑜伽照片，我们都明白一个道理，身体是革命的本钱，由此看出没有一个健康的身体，一切都是空谈，所以要有健全的体魄与饱满的精神，把健康放在第一位。以下分享好看的瑜伽照片。好看的瑜伽照片112张瑜伽创意体式照这个倒立......

真正的瑜伽是一种内在的实践，不仅仅是身体的锻炼。到底什么是真正的瑜伽1瑜伽是一种古老的实践，旨在提高身体灵活性、精神和平与身体健康。然而，随着瑜伽成为流行运动，许多人已经对瑜伽有了不同的理解。本文将探讨真正的......

很多人在练瑜伽，可是很少人知道在练习时应该注意的饮食行为，其实瑜伽练习和生食的结合可以明显的加强锻炼效果。生食，伴随着人类漫长的进化历史，这一与生俱来的摄食方式烙在人们体内的生物记忆痕迹至今还在左右着现代人的......

不久前，联合国将每年6月21日定为国际瑜伽日，瑜伽再次成为人们热议的话题。近年来，瑜伽受到了许多运动爱好者，尤其是女性的喜爱，然而，关于瑜伽伤害的事例却让不少人不敢尝试。据大连医科大学体质人类学博士、教授徐飞介绍，瑜......

高温瑜伽是指在室内温度32℃—38℃的情况下，在60分钟内做完19式瑜伽动作。而这样的高温则是有赖于火山石。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，比如说刺激淋巴系统，排毒，迅速消脂;增强心肺功能，......

倒转增效能有多年教授瑜伽经验的DicksonYoga、中国瑜伽联盟及香港瑜伽协会主席兼总教练刘泓汛（Dickson），自创了哈努曼瑜伽及哈努曼星球瑜伽，都是利用瑜伽绳将身体倒吊进行，而哈努曼星球瑜伽更加入FitBall作辅助，以增强功效，......