情绪管理对事业重要性 ，情绪会影响我们对一件事物的判断和处理，有很多错误是在情绪不稳定的时候做的，情绪稳定的人其实都有一些共通点，下面看看情绪管理对事业重要性 。
前段时间，我得知我朋友因为在公司和领导吵架，冲动之下，选择了离职。
事情的起因是因为她做的数据报表被领导反复挑刺，且言语之间极尽嘲讽，直接质疑起她的工作能力。
她一气之下和领导在开会的时候吵了起来，结局很明显，公司HR和高层领导轮番与她谈话，最后她选择离职来平息此事。
得知这件事的我们几个朋友为她感到可惜。首先她的专业能力过硬，公司也是行业内的头部；其次她在这个公司兢兢业业工作了4年，本来前途一片光明，却因为没有控制情绪，让原本的积累全都付之一炬。
曾看过这样一句话： 职场是强调结果的地方，如果因为个人情绪导致公司整体利益受损，那便证明你缺乏职场人的基本素养。
情绪总是不可避免地产生，在工作中如何处理内在情绪，却能决定你未来的职场境遇。
已经发生的事情，我们无法改变，但我们可以改变自己对事情的态度，控制情绪。
保持稳定情绪，是职场人的基本素养。
负面情绪，会大量消耗精力和能量
不知道大家在生活中是否有这样的经历：每当遇到让自己感到焦虑、愤怒、恐惧等负面情绪时，会出现头晕目眩、精神疲惫等症状。
职场中难免有令人不顺心的事情，如果你的工作中遇到烦心事很生气的时候，不如借着这股情绪专注工作，取得好的成绩，而不是被情绪所控制，做情绪的“傀儡”。我们需要转换角度，用积极的视角看待这些负面情绪。
负面情绪会大量消耗我们的精力和能量。在职场遭遇负面情绪，需要我们从源头掐断这些负能量的侵蚀。
情绪把控，决定了我们的最终产出
我曾经因为情绪不稳定在工作中吃过很大的亏。
刚毕业时的我进入一家MCN机构，年轻气盛，看到工作中各种不公平现象特别喜欢抱怨，抱怨公司、抱怨领导，变得异常敏感，很容易陷入到各种负面情绪中。在这样的情况下，我的工作效率难免产生了影响。
比如，同事在我打印文件的时候要我帮多打一份，我就不高兴觉得不是我分内的工作；做了策划，领导选择别人没有选择我的时候，我会变得很敷衍。
当我发现以前熟稔的同事渐渐与我保持距离时，我终于意识到这样被情绪控制的状态非常糟糕，于是我决定和领导沟通。
领导首先认可我的能力，其次也指出了我的问题，于是我也开始选择读一些情绪管理的书，也会选择休息的时候多出去转转而不是待在家里。
经过几年在职场的磨练，可以说我控制情绪的能力有了很大的进步，也会下意识提醒自己不要因为情绪影响工作。
如果在职场中无法把控情绪，时不时闹情绪，很难成事。能把控好情绪的人容易成功，最终产出会很不错。
情绪稳定的背后，隐藏着一个人的格局
稻盛和夫说过一句话： “成功不要无谓的情绪。”
工作就是为公司创造价值。一个人被情绪影响工作，就是不够专业的表现。
控制不好情绪的人，时刻以自身情绪为导向，想到什么就是什么，想到什么就做什么，把情绪放在工作之前，典型的“人在事先”。
之前马东在接受采访时说，自己公司在招聘人员过程中，最看重的品质是事在人先。
然而，马东这段话引来众多争议：
反对的人认为，这是没人性的公司，人还不许有自己的情绪了？
支持的人则觉得，随时把“喜怒哀乐”挂在脸上的，绝不是性情中人。
没有任何一家公司、任何一个老板得空天天去照顾你的情绪。
优秀的人不是没有情绪，而是懂得控制情绪。
马云曾经说过企业家不是侠客，公司就只有两个目标： 活下去，赚钱。
老板聘请员工回来，是为了解决问题，只创造问题而不解决问题的人，迟早会成为“问题”。
发泄情绪是人的本能，但控制情绪才是本事。
职场中如何控制好自己的情绪？
认知自己的情绪，暂停手中事务
当遇到情绪冲突时，首先请暂停你手中需要做出反馈和决策的事务。
无数个例子说明： 当人们处于情绪难以自制的状态时，会极大地干扰我们的正常思维。这个时候我们需要按下暂停键，不要对手中的事务做出反馈或者决策，因为这个时候我们很容易做出不理智的决定。
为了避免对所做出的决策和反馈后悔时，放下手中的事务，喝几口水冷静也好，去洗手间洗把脸也可以，让自己先转移注意力，冷静下来，过半小时或者等自己的情绪真的稳定后，再做出决策。
不过当你冷静下来做完决策后，也不要忘记复盘你的情绪。在情绪平复了之后，可以再度回顾冲突，抛开个人情绪，以客观和冷静的态度分析事件中所有人的表现，并对整个事件重新进行审视。
我们可以从中提炼出一个更有价值和更有建设性的学习方法。这在避免相同尴尬局面反复出现的同时，对于今后的工作成长，同样能够提供很大助力。
学习情绪管理ABC模式
情绪管理ABC模式由美国心理学家艾利斯创建，该理论认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B。
可以用一个简单公式概括情绪ABC理论：A+B=C，其中A表示同样一件事，B表示面向不同的人，而C则代表可能会带来的全然不同的情绪反应。
也就是说，同样的问题，如果从不同的角度理解，会带来不同的认知。
比如开头朋友的案例，如果先从领导的角度去理解问题，明白领导或许只是对事不对人，认为她所呈现的方案质量可以更高，只是表述方法偏激。
如果从这个角度去思考问题、理解对方，最后可能就不会有如此大的冲突。
所以当我们产生负面情绪的时候，我们需要拥有相对思维，尝试用一些中性词来看待事物。如：把“我的工作必须不能有一点错误。”替换成“我会努力把工作做好”。
其次学会接纳自己，不要轻易否定自己。接受自己的不完美，我们知道谁都不是超人，谁都可能有犯错的时候。那么，你也会这样对自己说吗？如：把“我的报告搞砸了，我真是个蠢货”替换成“我的报告里有几个错误，但这并不能说明这份报告一无是处。现在我发现的问题出在哪里，下一份报告我会避免这些错误的。”
情绪管理不是让自己从此一帆风顺，再也遇不到任何问题与麻烦，再也不会有任何不开心，不高兴，而是让我们在遇到问题时，可以通过对自己想法的反思，重新评价，重新修正，帮助我们以一种更为合理的，与实际情况更为相符的方式来看待问题，从而摆脱“坏”情绪对自己的影响与干扰。
真正会管理自己的人都懂得与自己的情绪相处。
1、不会把坏情绪带给家人，身边的人。
不知道大家有没有遇到这样的人：和陌生人聊天很欢乐，陌生人说了几句不合适的话，笑笑而过。但是一转眼就把情绪发泄到身边的人身上。把宽容给了不熟悉的人，把坏情绪留给了关心你的人，可他们其实也没有这样的义务。
当你对于工作上的难题，头疼时，回家却因为家人的`关心而言语发泄。当你对于工作方案一直烦恼时，父母一通电话的关心却让你开始发怒。这其实就是把坏情绪带给了家人。
有这些现象时，记得调整好情绪，不要让情绪牵着鼻子走，然后事情没做好，家庭氛围很僵硬。
2、不会放大不开心。
生活的烦恼事，学会放下，而不是放大。
3、不会为小事生气。
这一点看个人选择，即使生气，为小事生气的时间也不要太久，十五分钟也够了。
举一个例子，请朋友来家里做客，朋友不小心把你正在养护的花朵花盆打碎了，两个选择，一个大发雷霆，一个明白自己的初衷，养花是为了开心，不生气，不苦恼。
4、不会让自己的情绪影响判断。
其实就是不要让自己在冲动的情绪下，说出让自己后悔的话语，做出让自己后悔的事情。
5、早一点戒掉玻璃心。
不要太在意他人的看法和评价，学会过滤。
当你因为别人的一个举动，一个眼神，一句话而担心自己做得不好时，你的情绪就不随你自己控制了，你的不开心也就来临了。
玻璃心，太敏感，真的.会给自己增添很多烦恼。早点戒掉。
6、和性格乐观，开朗的人交朋友。
看一看自己的朋友，是心态乐观的多，还是消极情绪的多。
让自己身边多一点乐观开朗的朋友。长期和他们相处，生活氛围都会变得不一样。
想要身边的朋友多是性格乐观的类型，自己也要学会乐观地看待身边的人和事，知足常乐，自得其乐。
经常和心态消极的人相处，你的情绪也会变得急躁起来，经常和心态乐观，积极的人相处，你的生活压力都会减少。
7、愿意相信美好的事物。
我们要选择去相信美好的事物，相信美好，你才能越离美好越近，让自己越来越好。
相信爱情存在，爱情美好，相信家人温暖美好，相信生活平淡幸福，相信他人的善意美好，相信自己可以过得美好。相信——尽力做到——幸福来敲门。
8、把快乐变成自己的一个习惯。
让快乐成为常态，快乐是一天，不快乐是一天，不如选择快乐过一天。
快乐的人会微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快乐的想法，你就会飞起来。专注地想快乐的事，让自己产生向上飞跃的力量。
9、开始自省。
当你能够看清自己的时候，是一种成熟和智慧。
当你遇到问题时，想想自己为什么这样做？是情绪导致还是根本能力不足，继续发泄情绪对事情有帮助吗。看清这一件事的本质，看清你对这一件事的想法。
10、学会给自己积蓄能量。
感觉到自己情绪不稳定的时候，多去做一些小事，让自己平静下来。
去练2页字。这一点看个人，有时候练字能平静心情。
朗读一篇文章。念出来，读出来，朗读是很有乐趣的一件事。
深呼吸30下。自己感到急躁的时候，来一次深呼吸，慢慢放松下来。
挑战30天不抱怨。感觉到自己在抱怨的时候，停下来。转移话题，说一说生活里让你开心的小事情。
多鼓励自己。美好的一天从鼓励自己开始，起床，呼吸新鲜空气，微笑，给生活比个耶。
生活里不要让微小的苦恼，影响了自己看天空的笑容。
11、有意识的赞美。
每个人都有优点，不要习惯得去看别人的缺点，试着做一个会夸奖他人的朋友。
对周围的人真心的赞美，鼓励，会给你带来更美好，积极的人际关系，也会给自己带来心理上的宽慰。
12、心态好。
任何时候，你有一个好心态，你就比别人进步一点点。在生活上，学习上，工作上，有一个好的心态，不要给自己那么多压力，自然就好起来了。
用良好的心态对待生活，就是在善待生命。而给自己创造一份快乐和幸福，则是在善待自己，更是让我们的人生精彩飞扬的关键所在。
13、吃的好，睡的好，心情好。
当你因为今天工作的业绩不好，午饭不吃，当你因为今天工作不开心，用晚上的时间挥霍一下，熬夜玩手机，当你因为别人的一些言语而一直在那里想：是不是自己哪里做的不好时，心情很难好起来。请有规律的生活。
每天做好这三件小事，真的焦虑不起来。
14、多去外面走走。
这个外面可以是楼下的公园，可以是离家不远的图书馆，可以本市的人文景点，还可以是周边城市三日游，还可以是一直想去的地方。
少宅一点，多出门走走，见见朋友，看看风景，听听大自然的声音。
自己的情绪不要因为外物的好坏或自己的得失或喜或悲，经常保持平和、淡定。
一个人的优秀和她的情绪是离不开关系的，心态豁达，积极乐观的人，成长得更快。
认真做一个情绪稳定的人，赢得他人的信赖，和自己和解。
情绪稳定的人都有些什么特点
1、语速不急不缓，说话之前都会先过脑子。
2、面临一些冲突的大事，很克制，知道现在不该让场面难看，自己不该歇斯底里，克制住了，事后才慢慢复盘整理。
3、遇到抑郁情绪，非常善于调节，了解自己的情绪，有几项很适合自己的调节方式。有抑郁情绪了，总是会想到这几项去做，有的人知道自己该干什么，但是不做，任由情绪泛滥，或者到处诉苦。
4、对书，纪录片，访谈，写作这类型东西有兴趣，有自己的基本盘，有比较成熟的看法支撑人的行为逻辑。
5、现实生活比较安稳，不安稳就疲于奔命去了，也没空情绪稳定。
6、避免冲突，和人家有争执很会换位思考，不执着我的观点才是对的，理性探讨。
7、绪稳定的人表达能力都很好，情商也非常的高!知道什么时候该说什么话，也知道什么时候该做和不该做。
8、他们都是善良的人，不仅不会给别人带来麻烦，也不会被人伤害。他们不是没有情绪，而是他们懂得如何在不同的场合，改如何表达和宣泄情绪。
9、他们性格温和，容易相处，能快速融入不同风格的社交圈子。他们谦虚谨慎，不骄不躁，能对任何事情都会安排的井然有序。
情绪不稳定怎么处理
在处理情绪之前，你先要追问自己，这种情绪是如何产生的?肯定是因为看到了什么事、听说了什么事、想到了什么事而引起的对吧?看到、听说、想到之后你肯定把注意力集中在了这些事上，即便自己不愿意这样，可这些事在你脑海中偏偏就是挥之不去，
不但挥之不去，你还总是会往坏处想，例如会不会因为项目没做好而失业，别人会不会因为看到了自己的失误而瞧不起自己，工作这么不顺利会不会永远都无法好转了……结果越想越失落最后觉得自己没有希望了，可虽说没有希望了但还是心有不甘，
还是想让自己好起来，于是就产生了压抑的情绪。其实所有人产生情绪的过程都是类似的，首先有外界事物对你产生了刺激，然后你注意到了这个刺激，如果你不去控制自己的注意力任由它自己游走的话，那么它就会自然而然地关注到你的欲望上面，
而当你认为自己的欲望不能够被满足时也就产生了情绪。而通常是什么欲望不能得到满足呢?首先是求生欲，例如担心被开除没了生活来源;其次是虚荣心，例如担心被别人瞧不起以至于自己抬不起头，如果你仔细分析一下导致自己产生情绪的欲望其实大体上只有这两类。
既然找到了情绪产生的原因那么接下来要如何处理情绪呢?
方法也很简单，只需要把你的注意力转移走，从求生欲和虚荣心转移到其他方面，例如业绩没做好可能被开除，那么就算你再怎么担心也还是可能被开除，既然担心于事无补倒不如把注意力转移到如何把业绩做上去，亡羊补牢为时未晚。注意力是有带宽的，同时关注的东西不能太多，如果你用它关注了求生欲，
那就只能让自己提心吊胆地只顾着担心饭碗，这样一来业绩反而会变得更差，这就是俗话说的“怕什么来什么”。反而当你把注意力转移到做业绩上面去之后这种担心自然也就被抛诸脑后了，专心做业绩把业绩做上去了，自然也就不需要再担心饭碗了，这才是治标又治本的方式。
