面试不紧张的小技巧

毕业季来了，那你知道面试不紧张的小技巧有哪些吗？面试时你会不会紧张、手抖、说话结巴、脸红，这些都会影响你面试能不能通过。那么接下来小编为你整理了面试不紧张的小技巧，一起来看看吧。

一、冥想放松法

这个方法简单实用，适用于面试等待的过程中。冥想大家应该都会，也不用正经八百摆个瑜伽动作。你微微闭上眼睛，想象自己来到了世外桃源，坐在一片竹林之中，天空有白云缓缓飘过，身边有小溪静静流淌，耳边是清脆婉转的鸟鸣……好吧，这是我想的，你不用和我一样。

二、积极暗示法

这个方法的要义在意不要暗示自己”不紧张“，”紧张“两个字输入的是负面信息，你越是告诉自己”不紧张“，你就会更紧张。不相信的同学可以做一个有趣的实验：你闭上眼睛，告诉自己不去想辅导员的面孔。大家看看你到底是想与不想那张招人喜欢（讨厌）的面孔呢？正确的做法是用”我很镇定“、”我很松弛“、”我信心满满“等积极的词语暗示自己。这个方法适用于面试全过程。

三、自我愉悦法

拿出一张纸，在纸上画一个大大的笑脸，怎么开心怎么画。或者写上几句肯定自己的话，平时不怎么夸奖自己，这时候可以让自己高兴一下。对，使劲夸自己，直到嘴角露出满意的微笑。什么，这时候还能开心起来？为什么不呢？即便面试不通过，天也塌不下来。

四、手中持物法

面试紧张的`时候，你会发现你的手不知道放哪里。此时，可以一手拿一支笔一手拿个日记本。尽管放心，考官不会怀疑你作弊。有时候，面试问题比较长，正好用纸和笔记录一下要点。或者拿一个装着简历的文件夹，通过主动向考官递送简历的方式缓解紧张情绪。送完简历，双手抱着文件夹总比去玩纽扣好得多。

一、镜子模拟法

每天抽出30分钟左右的时间，自己在镜子前进行一次模拟的面试。经过一段时间就能克服一开始的害羞与别扭。可以事先准备一个稿子，把老师可能问到你的问题提前进行模拟回答，注意观察镜子中自己的表情、行为举止、肢体语言等等。你可以很直观地看到自己在表达和礼仪上的不合适之处，然后进行调整。

完整地演练自己是如何进入考场，想象自己和面试老师的位置；怎样与面试老师打招呼；怎样愉快地、自信地回答所有可能会被问到的问题；遇到实在不会的问题时怎样应答；尝试以老师的角度来思考现场情况；设想别人比自己可能更紧张，或者大家都是一样的心情。通过一遍一遍想象面试、考试时的情景，持之以恒，可以很大程度改进你的临场反应能力。

二、大纲记忆法

我们在面试前，把最关键的几点写在纸条上，在面试前反复地多看两眼，并在脑海里把大纲回放一遍。

紧张会带来暂时的大脑空白或思维间断，抓住最关键的内容牢牢并且记住可以提高我们内在的自信和从容。对大纲的确认会给我们带来很正面的自我暗示，你会感受到自己已经把握住了整个面试的主旋律，提示自己能够从容地应对面试中的一切问题。

三、主动示弱法

主动示弱的效果是非常直接的。如果真的很紧张，我们可以在面试前主动向面试老师表明自己的紧张心情，老师往往会给予我们谅解或者鼓励。

这个小技巧能够发挥作用，是因为一方面示弱会给紧张的我们带来放松的感觉，仿佛给自己一个台阶；另一方面示弱会让面试老师愿意给我们更多的鼓励和微笑。更关键的是，老师对主动表达紧张心情的学生往往会更多的宽容，他们的注意力不再是我们的紧张，而是实际回答的内容。

四、眼神的交流

面试的过程中很紧张，建议可以试试跟面试老师眼神对视。这个技巧在操作中需要注意两点，一是要选择表情比较友好、面带微笑的老师来进行对眼神的交流；二是注意眼神交流绝对不是深情对视，长时间的对视会让气氛尴尬，给老师留下不好的印象。眼神交流，不仅可以转移我们紧张的情绪，而且我们往往能从老师的眼神中收获更多的鼓励、赞许或表扬。

五、肢体的放松

紧张会带来很多神经系统的变化和肢体的反应，此时我们不妨做一些放松自己身体的一些动作，比如减缓说话的语速、去除多余的肢体动作、平缓的深呼吸、肌肉放松等。这些肢体的放松会直接舒缓我们的情绪。