当工作压力大烦躁的时候该怎么解压

当工作压力大烦躁的时候该怎么解压，现代人多多少少都有一些压力，尤其是在职场上的人，虽然说有压力就有动力，那么当工作压力大烦躁的时候该怎么解压呢，快来找到属于你的解压方法吧！

1、将压力写出来

一旦将压力1、2、3、、、、、、地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。很多情况下，都是由于很多未完成的事情积攒起来而导致的压力，但当你把要做的事情一个一个写下来，并按照先后顺序一个一个完成，压力也会跟着消失。

2、统筹安排

事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。很多人喜欢想当然，不考虑事情的先后顺序最后的结果就是临近之际越来越焦虑，所以要有主次之分。

3、适时放松

每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。切记不要在睡前剧烈运动，玩手机的话最好不要在睡前几分钟。

4、慢慢用餐

用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。

5、想像

比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。

6、闻香气

香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。每个人喜欢的香味不一样，比如有的人喜欢薰衣草。

7、读书

当您在书的'世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。（心理学研究表明，读书是最有效的减压方式： 苏塞克斯大学进行了关于消除压力方法的研究，最终读书以68%的比例成为最有效排除压力的方法。如果在一个安静的环境下，静心阅读6分钟就可以有效减轻储存的压力。一位日本精神科医生经过试验，说读书释放了他身体中2/3的压力，充分提高了工作效率。压力解除，一身轻松，工作才能事半功信。）

8、求助

当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。

9、想哭就哭

哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。（我个人也认为大哭一场是很有效的减压方法）

10、给身体留出时间休息

你需要吃一些保健食品，给自己定一个健身计划并坚持下去，保证每天睡眠7-8个小时。

11、多花时间与外界接触

工作学习再忙也要抽出时间与外界接触，哪怕和家人朋友聊聊天。

12、少抱怨多适应

职场上的抱怨总是不绝于耳，这些拉着长脸干活的人，习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人，那是时候该醒醒了，“适应环境，改变自己”才是不二法宝。而对于中年朋友，做到“利而不害，为而不争”、“少私寡欲，知足知止”。

晚上尽量不要熬夜

熬夜是很伤身体的，据研究表明，熬夜的人精神相当的差，第二天头昏眼花，脑袋膨胀。所以晚上一定要尽量早睡，保持充足的睡眠。

尽量少抽烟

抽烟是对身体有很大危害的。经常抽烟的人，会对肺部造成影响，也很容易产生血管病，所以减小抽烟也是解压的一种好方法。

睡觉前，泡泡脚，听听音乐

睡觉的时候，用姜水泡一下脚，因为姜水是温性的，对身体和消除疲劳都有好处。同时听听音乐，可以陶冶情操。整个身体能同时放松。

全身放松

闭上眼睛，深呼吸，有时候压力很大的时候，尽量深呼吸，慢慢将气吐出，不能过急，其实这也是一种解压的好方法。

不要想任何事，放下所有事

因为现在的人压力都很大，什么事情就压在心里，没有倾诉，只有自己憋着，所以心理压力很大。其实，你只要把心中的事放下，就没有什么问题了。

双手揉揉太阳穴

这是一种手辅助解压方法，揉揉太阳穴，会令你立刻放松心情，心情一好，压力马上减少。