可以释放紧张情绪的小动作？紧张是一种情绪的表达，在职场中，很多人在面试的时候都会很紧张的，有些人会通过一些动作来缓解，下面分享可以释放紧张情绪的小动作，一起来看下吧。
可以释放紧张情绪的小动作1
找到自信
站立，光脚或穿袜子，感觉脚与地面的接触。右脚是不是比左脚更用力？脚跟是不是比脚趾更着地？觉察这些区别会刺激你本能地寻找平衡。双脚稳稳地站在地上能让你在迈第一步之前感受到什么叫“此时此地”。
步履轻盈
缓慢地向前迈出一只脚。在这个极慢的过程中，仔细感受脚如何落地，着力点如何从脚跟过渡到脚趾尖。把脚收回来。我们在体会关节拉伸的感觉（脚 趾，踝骨，膝盖，腰部，肩膀和颈部)，还有身体移动的方式。这是一种很好的训练，可以唤醒那些平常虽过度使用却被忽略的身体部位。做完后的效果：身体变得 柔软，灵活……感觉比以前轻盈！
昂首行走
在头顶放一小袋米或其他一块什么东西，往前走。可以用手扶着。用点时间去感觉身体的垂直轴线。这时，头的姿态自然而端正，颈部也挺直了，人的仪态更加优美。
开放自己
耸几次肩膀。感受一下所发生的变化。肩膀会自行找到最舒适的姿态。它们常常忍受我们的紧张情绪。走路的时候想着放松肩膀，能消除阴郁的面部表情，还能帮助胳膊自然摆动。
用目光肯定自己
站立，闭一会儿眼睛。安静地张开眼，并看着目光要投向的方向。再闭上眼，同时感受脚下踩着的地面，让意念充满全身。再次慢慢睁开眼睛。体会放松下来以后，目光是向上看还是向下看了。当目光与脚步配合时，我们会觉得自己自然潇洒，生动活泼。
找到自在的感觉
边走边观察自己的呼吸节律，不要思考，也不要刻意改变它。吸气是不是比呼气时间长？中间有停顿吗？呼吸有规律吗？感受空气在身体里进出。
可以释放紧张情绪的小动作2
如何面对面试的紧张情绪
有许多的求职者在求职过程中，对面试都有一点恐惧感。会有这种现象的一般都是应届毕业生。由于在面试的时候过度紧张，导致自己没有发挥出正常的水准，与应聘之职擦肩而过。还有一些求职者，面试通知接到了，但由于极度紧张而退缩了。因为紧张而退缩，即使你的学历再高、工作能力再好那也于事无补，只能一次次的失去机会。
会出现这种问题都是因为求职者的害怕考场的气氛、考官严肃的表现等等因素。但要就业就必须通过面试这关。怎样才能不被这些因素影响呢？
专家认为，不想被这些因素影响的最好办法就是提起自己的勇气，踏入考场。其实考场并没有你想象的那么可怕。你面前的这位考官，可能曾经也像你一样害怕踏入考场。其实害怕踏入考场只是心理作用，并没有什么害怕，尤其还没有尝试就说害怕的人。还没有尝试就说害怕，那你肯定听多了或是看多了那些害怕面试的人说的话，道听途说并不是正确的，想知道是道听途说是否正常那就得亲身经历，只有亲身经历过你才知道是否真的和别人说的.一样那么恐怖。经过反复的尝试后你就会发现，其实面试并没有什么可怕，更加没有必要紧张。而且这面试只是公司用来了解你的一次谈话而已，你不必紧张也不必害怕，只要把真实的自己表现出来就好，你的表现越是真实那就业的成功率也会越高。身为求职者的你千万不要怀有欺骗公司的想法，有这种想法的求职者往往都会导致就业失败。
另外，有些公司为了避免求职者的紧张，特意给求职者提供了一个舒适可以轻松心情的环境，在这个良好的氛围办公室里面试，得到的面试效果也是最真实的。因为求职者没有紧张情绪，表现出了最真实的自己。
假设求职者每次与陌生人打交道，都会产生紧张的情绪。那最好的解决方法就是多与人沟通，尤其是陌生人。沟通能力变强了，那紧张情绪自然就不存在。如果不敢与多人沟通，那就于专家或心理医生谈谈吧。
会慌是正常的吧，毕竟面试是一个未知的过程。求职者之所以会慌、会怕，是因为不知道考官会提问怎样的问题，没有这方面的经验。一般做好事先准备，有经验的人就会好很多。另外，求职者可以把自己的能力、兴趣、爱好、特长、经验等等写成简历，以便考官查看。还有做问题准备的时候，结合自己的经历，对问题一个针对性的准备。这也是总结自己、了解自己的一个机会。
最后再提醒一下各位求职者在面试前一定要做好充分的准备。如：了解公司路线、企业文化、未来的发展、主要经营等等。还有面试的时候一定要注意礼节、衣着等等细节问题。记住千万不要迟到，也不能过早到，要好好把握这个时间。
