预防女性抑郁症方法有哪些，在现在这个快速度的时代了，人们的压力也是在逐年增加，这也是很多人得抑郁症得主要原因，其中女性抑郁得情况更加明星，那么预防女性抑郁症方法有哪些。
预防女性抑郁症方法有哪些1
1、寻求心理辅导
什么是抑郁情绪呢?抑郁情绪基本是人一味的依靠自己的坚强意志去将自己的负面情绪压下去，殊不知这样会适得其反的，真的压力太大了，其实可以找专业的心理辅导也是一个非常有效的排解不良情绪的好方法，对自身心理承受能力也会有一定的帮助。
抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压,往往会适得其反,寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法,对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助
2、当义工
当自己出现情绪低落的时候,可以去当义工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,还有多少不幸和困苦,用自己的力量去积极地帮助那些需要的人,转移自己的情绪和注意力,有助于自信心的重建和自我价值的体现。适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。
3、学会忘记
给自己心理暗示,尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物,忘记别人给予的伤害,忘记烦恼、、忘记忧愁,忘记昨天所有的不愉快,做点自己喜欢的事情让心情平静,试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。
女性抑郁症的原因
1、遗传基因
忧郁症跟家族病史有密切的关系。研究显示,父母其中1人得忧郁症,子女得病几率为25%;若双亲都是忧郁症病人,子女患病率提高至50%～75%。
2、环境诱因
令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发忧郁症,如丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得此病)、离婚、丢掉工作、财务危机、失去健康等。
令人感到有压力的生活事件及失落感也可能诱发忧郁症
3、药物因素
药物也是会导致也是会导致抑郁的发生的,如果长期使用某些药物(如一些高血压药、治疗关节炎或帕金森症的药)会造成忧郁症状。
4、疾病
有些抑郁症的患者也是因一些疾病所导致的，比如罹患慢性疾病如心脏病、中风、糖尿病、癌症与阿兹海默症的病人,得忧郁症的.几率较高。
5、个性
一般如果在个性上出现自卑、自责、悲观等现象发生的话,都较易患上忧郁症。
预防女性抑郁症方法有哪些2
女性抑郁症的患病率是男性的两倍，这已是公认的事实。最近一项研究从遗传的角度揭示了潜在的原因。
根据最新发表在《美国精神医学杂志》的一项双生子的研究结果显示：在抑郁症方面，女性的遗传危险性要比男性大。美国弗吉尼亚大学医学院的肯得尔教授和同事研究了瑞典国立双生子登记处的42161对双生子，其中15493对是单卵双生子，对他们抑郁症的终生发病情况进行了统计分析。
“以前的研究提示，男女性抑郁症遗传上应注意两个方面：定量上———环境和遗传因素在导致抑郁症的作用上是否存在不同；定性上———对两性而言，确切的遗传基因是否相同。”肯得尔教授说。本次研究发现，女性抑郁症的发生遗传所起的作用为42%，远高于男性的29%，在两性之间，影响抑郁症发生的基因是有关联的，但是并不相同。平均而言，遗传基因对女性发生抑郁症的重要性远大于男性。遗传基因通过改变女性体内的激素环境导致了抑郁症危险性的升高。
“现在有确切的证据：女性确实存在在特定的状态比较容易发生抑郁症，尤其是在怀孕、生产以后和月经前期。”肯得尔教授指出。至于抑郁症的表现取决于自身心理和家族的情况，而男性就不存在情绪因为激素的波动而受到影响的情况。
肯得尔教授认为这一研究结果会对抑郁症的遗传基因研究产生影响。在抑郁症研究方面，更多要关注男女性之间的区别。
