教你如何处理好分手，恋爱的时候总是美好的，但是两个人在一起久会出现矛盾，提出分手也是在所难免的，分手对很多人打击很大，让生活变得糟糕，下面小编教你如何处理好分手。
一、你要认识到，失恋时伤心难过是难免的。尤其是男性，不要否认、压抑自己的情绪。人们常说“男子汉大丈夫，流血不流泪”，但就是因为男性不容易面对自己的失败，该哭时不哭，有人就长久地被情感折磨着，损耗自己的生命。失恋了，就痛痛快快地哭，这种衰伤是需要一定时间和措施去处理的。
二、分手要选择适当的时间提出。我曾经辅导过一个失恋的男大学生，他和女朋友当天晚上仍有约会，女朋友什么都没说，回到宿舍却打电话来说分手。第二天他就要大考，而且事先没有任何信号，所以他一下就崩溃了。因此，假如你要和对方分手，千万不要这么残酷。
三、分手之前要有周详的考虑，尽量给对方一些准备的信号，让对方有充分的时间进行心理的适应并参与决定。单方面决定就宣布，对对方来说是不公平的。
四、主动提出分手的一方，要勇敢地面对，不要逃避责任；也不要说“我们从来没有爱过”来自欺欺人。这是非常不负责的，也让对方受到的伤害更重。
五、在顾及对方感受和尊严的情况下，真诚地、具体地讲出为什么要分手。不过千万不要用批评的态度，不要把对方的毛病都挑出来，比如说“你就是没有男子汉气”、“我忍受不了一个女孩子这么主观，说话这么凶”。分手时，仍要尊重和体谅对方。
六、既然做了决定，不要出尔反尔，行动不要拖泥带水。有些人喜欢说：“我虽然不再是你的恋人，还可以做你的哥哥”，这将会使痛苦延续下去，而且反映了他们的优柔寡断和不成熟。
七、被动的一方，不要死缠烂打。有人说“你不爱我我就去死”，如果对方还不感动，就真的去自杀了。这是非常软弱、非常可怕和一种行为，因为生命太宝贵了。而且，死缠烂打，结果变得令对方更加讨厌自己，使自己更难受与痛苦。
八、被动的一方，不要拒绝沟通。比如有些人，在对方提出分手时就说“我不听”，电话也不接，想以此逃避。这是非常不成熟的做法。相反地，要勇敢地争取机会做坦诚的讨论。
九、被动的一方千万不要因此自卑，失恋只是生命中碰到的一个失败，不要以偏盖全，把自己整个否定了。在感情上受伤，很容易自暴自弃。
十、被动的一方不可以义气用事。有些人“自尊”过高了，就要报复、就要示威，比如头一天女朋友提出分手，第二天他就找个更漂亮的、大家都追求的女孩子，表示自己没有受伤，“你看，你不要我，我找得比你更漂亮。”其实这种行为非常幼稚，于事无补，还会给自己带来更多的伤害。
十一、短期的退隐行为可以接纳。比如你是学校学生社团的头儿，你失恋以后觉得自己不行，可以告诉朋友，这两个星期你不能再来。我们要承认自己在一个很大的情绪创伤中，需要休息，需要冷静。但退隐不能很长，要尽快地调整自己的情绪，重新站起来。
十二、分手的初期最好不要见面。常见面时，情绪就容易被挑起来。如果是在一个教室上课，要尽量找看不见对方的角落。倘若自己主动找机会去“见”对方，实在是在折磨自己。
十三、如果你处理不了，不要死撑下去，可以找朋友，找老师，找心理咨询，找任何一个人。不要让懊恼、痛苦长期地损耗你的生命。
十四、男女都可以提出分手，并非只有男的或女的主动。
1）深呼吸，整理思绪
无论你是处在分手的'过程中，还是刚走出失恋的阴影，面对单身生活，你需要做的第一件事就是深呼吸。
为什么？
因为现在你的世界已经翻天覆地了。你的自然反应可能是对你和你的伴侣不再在一起的想法感到惊慌。
但抓狂的问题是你可能反应过度，或以你通常不会有的方式反应。
我认识一些人，他们在分手时崩溃了，事情可能很快就会变得很糟糕——严厉的言语或发脾气与表现得有尊严是不相关的！
这并不是要压制你的情绪（我们将在下一步讨论这个问题），而是让你的大脑处理正在发生的事情。
因此，当你感到不知所措或心烦意乱时，花点时间做个深呼吸，闭上眼睛，听听音乐，整理思绪。
2）私下发泄你的情绪
所以现在我们到了分手过程中最重要的一步——释放你的情绪。
你会感觉很糟糕。有的时候你会感到愤怒，有的时候你会非常伤心，你所能做的就是哭着入睡。
让这些情绪来去随便。不要试图通过让自己忙碌或转移注意力来避免它们。承认并接受你现在的感觉真的很重要，这样这些情绪就会在它们变得难以处理之前得到解决。
我过去也犯过这样的错误，压抑自己的情绪，然后在几个月后挣扎着处理它们。时间越长，就越难处理。
但这还有一个关键方面。
私下处理你的情绪，或者只在你爱和信任的人的陪伴下处理。
不要到处去找你前任的朋友，告诉他们你的前任对你有多差劲。这对你的形象一点都不好。
相反，保持你的小圈子，关起门来 "哀悼 "你失去的关系。
3) 克制给他们发短信的冲动
凌晨三点喝多了发短信问你做了什么要受这种罪。“你为什么要伤我的心?"这是我曾经给前任发的一条令人难忘的短信（在第二天早上就后悔了）。
虽然这在当时可能是个好主意，但你不会得到你想要的答案。
比情绪化的短信更糟糕的是？
愤怒的短信。
不要试图发送长达5页的短信，咆哮你的前任做的所有错事，或他们将多么后悔失去你。
大多数人在看了前几段之后就会失去兴趣，而且这并不像面对面交谈那样有效。
想知道我对付这种情况的方法吗？
我把我想说的都写出来，保存在我的笔记里。然后我把它关掉，一天后再回来看它。到那个时候，我已经冷静下来，明白发送信息是徒劳的。
这也是一个在分手期间保持尊严的好方法，你在向你的前任展示你比那些琐碎的短信或咆哮更重要。
4）不要乞求结束
经历了一段艰难的分手后，你一定会有很多问题要问前任。
也许你觉得只有了结了这件事你才能继续？
我很抱歉打破你的幻想，但结束并不总是带来治愈。事实上，依靠结束来治愈是相当危险的。
为什么？
好吧，不是每个人都能得到解脱。你的前任可能不愿意和你说话，或者他们可能没有你要找的答案。
如果你依靠它们来治愈自己，你可能会发现自己永远都在迷茫中。
更不用说，乞讨是很没有尊严的。你必须重建你的自尊和自我价值——你不能乞求你的前任给你一个解释。
摆脱前任的最有效的方法就是利用你的个人力量。
5）开诚布公地谈话，但要按你的方式来
如果你的前任愿意谈谈呢？
与他们见面并听取他们的意见是没有问题的（如果你想的话）。但要按照你自己的方式来做。
不要像一只被前任牵着鼻子走的失恋小狗。
别让他们控制你！
你是自己生活的主宰，所以时间和地点由你决定。如果谈话开始走向失败，你有责任对自己说一声，然后离开。
在这一点上，你需要做你自己最好的朋友。如果你的前任(或其他人)看到你强大的个人力量，他们不可能不尊重你。
但话虽如此，通过一场文明的对话来消除误会并不是最糟糕的事情。
分手后，你可能会感觉好一点，特别是如果你能够表达你的想法和情绪。
如果谈话是有成效的，而不是大吵大闹的，这可能是走向愈合的一步，但正如菲儿在最后一步提到的，不要指望这能给你带来你所寻求的结束。
6) 采取高姿态
有尊严地处理分手的最好方法就是做个大度的人，采取高姿态。
这并不意味着允许你的前任不尊重你，而是要以一种优雅的方式处理他们的不尊重。
这里有几个例子：
如果他们开始争吵，冷静地让自己远离这种情况，直到他们能够冷静下来，理性地说话
如果他们侮辱了你，让他们知道你不会容忍他们这样的说话方式，并避免与他们接触（而不是侮辱他们）。
如果他们表现得小题大做，要求归还他们留在你那里的东西，那就克制住把他们的东西扔到街上的冲动。安排一个朋友来送他们的物品。
简单地说：
采取高姿态需要成熟的态度。
有时候，你可能只想和你的前任摊牌，想大喊大叫，想报复，但最终你不会感觉更好。
所以，以一种能让你未来的自己感到自豪的方式行事。表现得成熟一点，不要给你的前任任何机会去伤害你，因为他们已经伤害了你。
7) 给自己留点时间
避免分手让你抓狂的最好方法之一就是确保你实行大量的自爱和关心。
你可能满脑子都是分手的事，我理解你很难不去想你的前任。
但要把这些能量引导到自己身上。
每天做一件能给你带来一点快乐的事情。这可能是与好朋友见面，去你最喜欢的自然景点，或者投入到你的爱好中。
为什么不借此机会进行一次终身难忘的旅行？或者去听你想了很久的音乐会？
无论你是和朋友一起还是单独行动，为自己留出一些时间是很重要的，以开始习惯没有你（前）伴侣的生活。
最后，确保你吃得好、睡得好。你对自己的投资越多，你就会越快开始感觉更好。
