孕早期心情不好该怎么办，很多女性会在怀孕的早期，因为身体激素水平的影响导致情绪差，心情不好，这种情绪是正常，我们要学会舒缓，下面小编分享了孕早期心情不好该怎么办。
方法一：自我劝慰法
不管是身体水肿严重，还是孕期呕吐不停。你都不用太过烦恼，你只需要告诉自己，每个妈妈其实都是这么过来的，别人可以做好我也可以。或者遇到不开心的事情的时候，你也可以这样劝慰自己：“这点小事算得了什么呢，我的宝宝马上就要出生了，我要做妈妈了！”
方法二：焦虑转移法
当孕期中的你，面对许许多多的问题，无法排遣内心的焦躁和不安的时候，你可以试试什么都不去想。或者你可以放下手头的事情，做做一些你自己喜欢的事情，如听听歌、看看书或者出去郊游。先缓解一下焦躁的情绪，之后回过头，你可能就会发现，原来的那些问题其实都不是什么大问题。
方法三：情绪消释法
当孕期中的你，被一系列的事情逼迫得喘不过气来，当你觉得喝水都塞牙的时候，你需要释放你自己。有些情绪是需要通过发泄才能消解的，这时候你可以拿出你很久不用的钢笔，给好友写封信。
或者在白色的纸张上，写上让你不开心的事情，然后歇斯底里地把它们撕碎。又或者是跟你的朋友好好倒倒苦水，当这些过程结束的时候，希望你会有一个好心情。
方法四：朋友交往法
孕期中，我们通常呆在家里，面对的都是一些孕期的琐事。独处的时间多了，人也容易变得郁郁寡欢。
这时候调节心情的最好方法时，将自己置身到你的朋友圈里去，听听他们有趣的谈话，感受下她们多彩的生活，让充满快乐的氛围去感染你。当一切都变得明朗的时候，你可以叫你亲爱的他出去接你回家。
方法五：心情调整法
当你为你的孕期妊娠反应绞尽脑汁的.时候，当你站在房间里无所适从的时候，你需要到自然中去调整你自己。当你置身到美丽的风景之中，看到美丽的花朵和青色的小草，听到悦耳的鸟鸣，你的心情是不是有所变化。你是不是发现，你紧张的情绪得到了消除，心情也变得畅快了呢。
方法六：自我美化法
肚子鼓鼓的，脸上也长雀斑了，你已经不像你自己了。看到镜子中的自己，你甚至开始担心起你一直很信任的丈夫会不会出轨来，你的自信开始瓦解。这时候你不妨对自己的形象作出一些改变，梳个漂亮的发型，穿件漂亮的衣服，然后对着镜子多微笑几次。
怀孕期间孕妇可以做些什么来让自己的心情愉悦
一、参加孕妇学校
很多医院都会开设孕妇学校，准妈妈学习班相关的内容，报名参加绝对是一个不会后悔的选择。
很多孕妇的焦虑情绪，是由于对孕期以及分娩、新生儿护理的知识不足导致的，所以学习相关的知识，不仅丰富了孕期生活，还可以让自己更从容自信的去面对接下来的新生活。
有些孕妇学校的课程安排还十分丰富。不仅包括理论知识，还有很多其他课程内容。
比如孕妇健身操、孕期瑜伽、新生儿护理实际操作演练、一些母婴方面的专家讲座活动等等。
在参加学习的同时，也会认识很多和自己一样的准妈妈朋友，大家在一起，聊聊困惑，分享经验，吐吐槽，心情自然就会好很多。
二、 参加花艺培训，体验花花草草的乐趣
不少花店也会举办一些沙龙互动，现场主题制作，互动教学,不仅可以学到关于花艺的相关知识，结束还可以把自己制作的作品带回家，这远比让老公买一束鲜花带回来更有成就感。
看着色彩绚丽的鲜花，坐在香气扑鼻的花房中，想想都心旷神怡。
把自己的作品带回家中，装饰在家里的各个地方，到处都是赏心悦目。
三、 手工制作，体验DIY的乐趣
有的准妈妈可能不愿意运动，不愿意出门。那么在家的手工制作，就是一个好选择。
羊毛毡戳戳乐，是一个解压又治愈的手工制作。用毛茸茸的羊毛毡，制作成外形轮廓，然后用针一下一下戳成成品。既可以排解无聊时光，又可以满足DIY乐趣。
各种各样的造型，可爱动物、美味食物、萌萌的多肉植物
……都可以制作出来。
还有不同功能的造型，钥匙扣、耳环、发夹……各种类型，一应俱全。
四、 绘画涂鸦，体验艺术乐趣
有的准妈妈可能耐心不足，或者动手能力较差，那么这个涂涂画画的项目可能会比较适合。
同样，完成一件画作，在体验色彩艺术美感的时候，也是一件成就感满满的事情。
我在孕期就为了打发时间，买了一本当年十分流行的《秘密花园》涂色书。真的是画起来就上瘾，上瘾的根本停不下来。
还有很多绘画方面的选择，一些油画DIY，都可以圆一个艺术家的梦，但却超级简单。
玩玩色彩，拿起画笔，画出一份缤纷的好心情吧！
五、 街上购物，体验买买买的乐趣
无论是实体店还是线上购物，都会是一件让人心情振奋的事情。
准妈妈在选购宝宝用品的时候，还可以体验初为人母的快乐。亲手给宝宝准备各种东西，是一件幸福而快乐的事情。爱宝宝的同时也别忘了宠爱自己。
准妈妈随着怀孕月龄的增大，衣物也需要及时的添置，所以感觉心情不好的时候，把自己打扮的漂漂亮亮的，绝对可以赶走所有的坏情绪。
提前准备好待产包，也是很有必要的。避免待产时的慌乱和措手不及。
1、数数
如果感到自己为某件事要生起气来，先努力让自己从一数到十，尽量慢慢地数，哪怕是气乎乎地。只用短短的几十秒时间，你的。心情很可能就会平复下来。同时，凡事都试着换位思考，多为对方想一想，就会发现没什么可生气的了。
2、撕纸
当有郁闷情绪需要排解时，可试着将废纸撕成小条儿，你的坏情绪可能就会随着撕开的小条儿消散掉。
3、抱住一个人或一棵树
这个姿势适合悲伤进来做，给自己身体一个支撑，情绪似乎有所依靠了似的。特别要注意的是到孕中晚期时，孕妈妈注意动作幅度，别挤到肚子里的胎宝宝。
4、做针线
现代工业让针线活淡出年轻女性的生活，孕妈妈不妨把这种类似于“娱乐”的工作重拾起来，做针线时，人的思想会非常集中，全身血液流动平静而且缓和，非常有利于孕妈妈有胎宝宝的身心健康。（例：近几年流行的十字绣，DIY的饰品）
5、和宝宝说话
每天要给自己心理暗示，时刻提醒自己，不要生气，不要发火。自己心情不好，肚子里的宝宝也会跟着不高兴的。因为怀孕大部分准妈妈会在家待产，有太多的时间不知道怎么打发，这时候可以看看育儿类的知识，多和肚子里的宝宝说说话。
6、尽量避免独处
不要长时间一个人在家待着，这样很容易胡思乱想。假如没到预产期的话不妨多出去走走，找点自己喜欢做的事情。也可以报个孕妈妈培训班，既能打发无聊的时间又能学到知识。总之，在自己身体状况允许的前提下，让自己动起来，忙起来，这样就没有时间瞎想啦。
