最爱的人去世了如何走出来

最爱的人去世了如何走出来，有的时候总会天不如人意，我们最爱的人可能会在下一秒就突然离开我们，这种时候我们都会感到很悲痛，但是活着的人需要继续走下去，那么最爱的人去世了如何走出来？

悲伤的情绪需要发泄：

1、在学习、工作之外去参加一些体育锻炼，这是可以释放压力，调节好身体心理状态的。

2、看一些悲情的电影，那样更煽情，或许，会让你对某些事情感同身受，或许会让你的悲伤情绪发泄的更彻底。

不要停留在有过多回忆的地方：

人已归土，思念固然要有，但是工作要继续，生活要维持，停留在一起生活的地方只会让人忍不住回忆生前种种，在回忆中度过悲伤的日子。可以试着出去走走，看看外面的世界，蓝天、白云，一切都还是这么美好。

把你想说的话写下来：

你走了，而我还在，我在帮你看这个世界，总有一天我也会到你那里，告诉你这个世界的变化。把想说的话记录在纸上，昨天的思念、今天发生的事儿、明天的计划都写下来，纸的右下方写上署名，过年过节到坟前烧给她看。

我会想你，但我会用正确的方式去想你。

亲人去世，心理如何调节？

1、坚信自己有战胜困难的意志力

哪怕是背着身心痛苦，哪怕暂时寸步难行，也要保持着战胜困难的信心，坚守努力前行的意愿。突如其来的变故会让人措手不及，打乱人的生活规划，破坏人的安全感和意义感。

大痛之后，花点时间想想自己生活中一路走来，成功克服过的种种困难，只要意志不灭、希望仍存，人们就会做出正向积极的行为。

2、主动获取医疗资源

生活要继续，积极通过线上、线下各种渠道，获取医疗资源，对自己的现状进行评估，确定自己的身体状况。无论是在隔离观察还是在治疗，告诉医生你所面临的.困难、经历的丧失，跟医生结成同盟，共同对抗病毒。

3、照顾自己的情绪

这时候可能会没有太多情感，只是一片混乱；亦或有很多强烈的情绪，比如悲伤、自责、内疚，愤怒，允许这些状态的存在，但不要惩罚和责怪自己。面对这样的灾难，也没有魔法可施展，已经是一个受害者，所以不要让这些情绪伤害自己更多。

4、获取持续的心理支持和陪伴

找一些能够倾听你的人说说压在心底的话；给压抑的情绪找一个疏解的出口。无论是对亲人的思念，还是自己的种种感受，都要有充分的表达。

一开始可能不那么容易，那就多尝试几次。如果身边的人无法理解你，尝试拨打心理服务热线，建立一个持久、稳定的心理咨询关系。有时你可能想独处，但不要把自己和世界隔离起来，接受来自他人的陪伴和照顾。

5、处理自己的悲伤

亲人逝去悲伤的情绪可能会持续几个月甚至更久，每隔几天评估一下自己状态：与前几天相比，情绪是不是平静一些了？精力是不是有所恢复？睡眠质量是否有所改善？生活是不是离趋近正轨近一些？