增进夫妻感情的小动作

增进夫妻感情的小动作有哪些呢？夫妻平时也要培养感情，才能让婚姻更幸福。想要了解有效进行夫妻情感交流的小技巧和双人健身操的话，就可以了解一下有哪些增进夫妻感情的小动作和运动吧。

抱在一起睡觉

夫妻相处时间久了，会缺少很多激情，但为了让夫妻关系更好、更亲密，可以在拥抱中入睡，这样可以让夫妻关系更亲密，心情更顺畅。简而言之，这是非常有必要的'。

疼爱自己的妻子

夫妻在一起最重要的是互相关心和帮助。除了晚上有更多的时间在一起，两个人在白天都要工作。因此，当你们有时间在一起的时候，两个人可以多说说话，多沟通。沟通是增进夫妻关系最重要的事情之一。如果两个人不能很好地沟通，生活就会失去很多色彩。

给对方盖被子

夫妻相处一段时间后，这种现象就会成为一种自然的表现。你在半夜看到另一半没有盖好被子，你自然会帮他盖上。这其实是一场温馨的场面，非常有利于夫妻的感情。

一、锻炼胸肌、上臂与平衡力两人面对，双臂相互支撑，然后做站立式俯卧撑动作。主要锻炼胸部肌肉。

女士仰卧在长凳上，两臂屈肘置于体侧，男士跪在地上，双手压住其两肘持续加力，对方用力向上夹肘重复动作，主要锻炼胸部肌肉。

二、锻炼下肢肌肉女士侧卧做腿侧抬动作，男士握住其脚踝并施加阻力。当腿在下降过程时，施加反方阻力。两腿轮流做，锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉。

女士跪撑于垫上，单腿做上举运动，男士按住其小腿在上抬过程中施加阻力。锻炼臀部肌肉。

女士俯卧，做勾腿动作，男士握住其脚踝并施加阻力，当腿在回落过程中，协助者双手反向用力。锻炼大腿后侧的帼绳肌和大腿前侧的股四头肌。

三、锻炼肩部、颈部肌肉、肱二头肌两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力屈臂，锻炼肱二头肌。

两人前后站立，后边的人用双手握住其腕部持续加力，对方用力将双臂抬平，锻炼肩部肌肉。

男士俯身卧于长凳上，女士用双手顶住其头部持续加力，锻炼颈部后侧肌肉。

四、锻炼上半身肌肉两人前后站立，后边的人用双手手掌向上，前面的人手掌向下用双臂支撑住身体至双脚离地，坚持10-15秒种，主要锻炼肱三头肌、胸肌下侧和协调性。

背对背坐下，双手支撑地面，双腿交替抬起，两人保持同一频率，锻炼腹部和髂腰肌。

面对面站立，双手互握，用脚踩对方的脚，同时注意躲避对方的脚，锻炼双方的协调性与灵活性。两人背对，双手后伸相握，上体前倾，挺胸收腹，主要伸展胸部肌肉。