在烦躁焦虑时运动是非常好的选择，通过运动让自己的负面情绪在汗水和疲劳中消逝掉，在负面情绪掌控自己的时候不妨快速奔跑，大声吼几声，高歌一曲等，让身心得到净化，另外也可以采取多与人沟通等方法.如果长期不良的情绪得不好很好解决，可以去寻求心理医生的帮助.
一、在需要的情况下寻求医生的帮助：在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
二、要学会增强心理防御能力：焦虑症患者的心情好坏与焦虑症能康复有着重要的作用。应对一些突发事件要沉住气，培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
三、坚定能够治愈的自信心：有疑问的患者更应树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
四、家属要给予必要的关注去持：在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的`具体问题。
五、焦虑症患者要全面了解焦虑症：对焦虑症知识有了解：认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，以减少不必要的精神压力和心理负担。
人是感情丰富的动物，随着周期的不同，人的情绪也会有所不同，当生理和心理达到极限时就会出现心烦易怒的情况发生，对此，我们要明确，这是正常的生理和心理现象，关键是如何解决它，让其在最短的时候清除去掉，这是很重要的，要在这些方面下些功夫.
