【导读】：人每天的生活大概有三分之一的时间都在睡眠中度过的，睡眠不仅仅是闭着眼睛休息，其实也是重新积聚能量的一种方式。优质的睡眠可以消除疲劳，使身体处于健康状态。那么，如何才能达到优质睡眠的标准呢？
每晚11点睡觉最养阴
中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而晚上11点是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。
睡姿采取“睡如弓”
很多人睡姿可谓是千姿百态，但经医学证明，睡如弓的姿势可以很好的保障睡眠质量。因为这样可以减少对人体的作用力，让人感觉舒适，同时也减少了心脏的承受能力。
睡觉方位有讲究
唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。
睡前别吃太饱
很多人喜欢睡前吃夜宵等食物，不仅胃来不及消化，就连睡觉也会有所影响。这是因为食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。
