怀孕期间注意哪些饮食，我们都知道，想要自己的身体强壮与健康就需要在很多的方面上多加的注意，比如说自己的一些生活习惯和饮食习惯，特别是孕妇。以下分享怀孕期间注意哪些饮食？
一、孕期有哪些食物坚决不能吃
（一）不健康食品
1、酒精。酒精会增加流产和死胎的风险，影响胎儿的大脑发育，严重的引起胎儿畸形、智力迟钝等。
2、含咖啡因的食物，例如巧克力、咖啡、茶。胎儿或胎盘缺乏代谢咖啡因所需的酶，导致咖啡因会在体内不断积累，限制生长，增加低体重儿的风险。
3、高糖、高盐、高热量食物。高糖食物以糖果、奶茶为代表，高盐食物如盐焗鸡、过咸的菜，高热量
食物如汽水、奶油蛋糕等。
（二）性热的食品
1、性热的蔬菜：香椿。
2、性热的水果：榴莲、菠萝、龙眼等。
3、性热的熟食：烧烤、油炸食品（如你们想到的麦当劳和KFC）、饼干等。
（三）性凉的食品
性凉食品，有活血化瘀作用，容易的导致堕胎。
1、性凉的蔬菜：黑木耳、马蹄、茄子、马齿苋、海带等。
2、性凉的水果：梨子、柿子、西瓜等。
3、其他性凉的食物：冷饮、雪糕、凉菜、凉饭、寿司（生鱼和贝类）、螃蟹、甲鱼。
（四）不新鲜食品不新鲜食物
一方面是容易滋生细菌，另一方面是经过过多加工，营养物质大量损失、产生新的有害物质。例如隔夜饭菜、腌制食物（咸菜、腊肠、腊肉、凤爪等）、午餐肉、蜜饯、罐头等。
（五）大补的食品
主要有桂圆、参类、当归等大补、活血类中药材，容易引起母体燥热、上火，胎儿躁动不安。
（六）刺激性食品
1、一类是食物本身自带刺激性成分。
（1）山楂，容易引起子宫收缩，从而引发流产等，用山楂制作的食物如山楂糕、山楂饮料等也不宜食用。
（2）木瓜，在东南亚国家曾被作为避孕食物，含有木瓜苷，会导致子宫收缩，从而引发流产的风险。
（3）白果，含有氰化物、银杏酸、生物碱等具有一定毒性的物质，会影响母体健康和刺激胎儿神经。
（4）杏仁，含有毒的氰化物，孕妈食用后会通过胎盘影响胎儿健康。
（5）薏仁，容易引发子宫收缩，在古代作为堕胎之用，容易导致流产。
（6）芦荟，含有毒性，容易出现恶心、呕吐、腹痛等中毒反应。
2、另一类添加到食物中增加美味的调味料。
如辣椒、花椒、茴香、咖喱、姜、葱、蒜、芥末、五香粉等，这些调味料带有刺激性，过多食用，不仅会引起孕妈口干、长痘、燥热，而且还会通过母体的血液进入到胎儿体内，给胎儿带来不良的刺激。
二、如果不小心吃了，怎么办
在不知情，或者为了解解馋，吃了以上食物，怎么办？
保持平静的心情，不要过于紧张，毕竟身体有自我调节能力。同时，24小时内密切关注身体的变化，如果有明显不适，应及时就医。
三、孕期饮食还有什么要注意的
早上吃得好（种类丰富），中午吃得饱（8成），晚上吃得少（量少肉少）。
重点提示：总体而言，孕妈要吃得新鲜、健康、温和，不易大补。孕期忌口，刚开始会很不习惯，但想到你每吃的一口健康食物，宝宝在肚子里都能尝到，能够健健康康地成长，感受着TA越来越有力的活动，是不是感觉很幸福？一切忌口都值得了。
女性怀孕不能吃的蔬菜
1、苋菜
怀孕妇女在临产期宜食之，因为苋菜性属滑利，能通窍滑胎。如《本草纲目》即有苋菜滑胎之说。《饮食须知》亦云：苋，妊妇食之滑胎，临月食之易产。因此，孕妇足月临产时，食之最宜。但要指出的是，苋菜既有滑利之性，早期妊娠又当忌食。
2、木耳菜
又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑，有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫：孕妇忌服。尤其是在怀孕早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的孕妇，更应忌食之。
3、生菜
生菜作为生冷食物的`一种，往往含有细菌、农药等，生吃很容易发生腹泻，对胎儿的健康非常不利。
4、茄子
怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。《饮食须知》还认为：秋后食茄损目。女人能伤子宫无孕。所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。
5、马齿苋
又称马齿菜。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀。李时珍也认为马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产。
适合女性怀孕吃的蔬菜
1、蛋白质含量高的食物
煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
2、蔬菜类
怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等。
3、水果类
水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。
4、粗粮
比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干。
5、豆类
豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富。且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。
怀孕饮食注意事项有哪些
1、不同孕期不同饮食贴士
妊娠早期
许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。
妊娠中期
早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重质，也要重量。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。
妊娠晚期
胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。
2、化解孕期失眠的食品
因为怀孕期间有不少女性都会失眠，因此，合理摄取一些有助睡眠的饮食还是可以的。
热牛奶：经过专家研究，牛奶中所含的特别胺基酸会增加脑中化学物质serotonin的浓度，让人眼皮产生沉重的感觉。
面包：有专家建议，高糖分食物有助於睡眠品质，所以可以准备些小面包、吐司。不过，这比较对于常有胃痛情况或消化不良的人不太适合。
营养饼乾：如果您是因为恶梦、头痛睡不著，或是每每睡醒就全身大汗，那通常是因为血糖过低，尤其孕妈咪肚子里还有另一个生命需要从您这里吸取养分。您可以在睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司等等，稍加维持您的血糖浓度。
