断碳水一周可以瘦多少？近几年来，排除碳水化合物减肥已经成为最热门的话题，不少人为了减肥都会选择一周或者一个月碳水，不过也有人怀疑这样会不会瘦，下面讲讲断碳水一周可以瘦多少。
一般情况下，断碳水一周大概可以瘦3斤到5斤，具体情况需要根据、是否搭配运动等因素，分析如下：
1、个人体质：有些患者的体质比较容易瘦下来，通过断碳水的方式，瘦的会比较明显，大概会在5斤以上。有些患者的体质属于易胖体质，断碳水一周带来的效果不是很明显，大概会在3斤左右。
2、是否搭配运动：有些患者在断碳水的同时搭配运动，体重下降的会比较明显，一般大概会在5斤以上。有些患者仅仅靠钻石来达到减重的目的，虽然有效果，但是需要长期的坚持，断碳水一周大概会瘦3—4斤左右。
建议患者断碳水减肥时可以搭配运动，效果会比较明显，并且需要坚持长期的坚持，否则容易反弹。
半个月不吃碳水能瘦多少
半个月不吃碳水肯定会减肥的。通常可以减掉5~10kg左右，但也有个体差异。但是，这种减肥方法并不科学，也不利于身体健康。要减肥，不要节食太多。首先要保证身体的摄入量，保证身体的营养供给，然后在身体健康的前提下减肥。
注意饮食，但不要过量。一日三餐必须规律，每餐必须完整。你应该选择热量低、脂肪少的食物，还应多运动。
减肥一天吃多少碳水呢？
想要减肥，每天总的热量摄入不要超过2100卡路里，并且晚上的热量相对中午和早上的热量摄入的.话最好是他们的一半，只有这样才更能有助于减肥，
另外想要有一个好的身材，必须多做运动，不管是早晨和晚上，跑步，羽毛球，乒乓球等等都是可以的，千万不要懒惰，老是呆在家里，那样是减不了肥的。
碳水化合物对减肥的影响？
碳水化合物就是我们通常吃的食物中的米饭，面条，馒头，包子，饼，包括土豆和红薯这一类富含淀粉的食物。
这一类食物在这时候很容易极快的转化为糖分，然后再转化为脂肪，所以不建议多吃。但是如果只吃蛋白质和脂质而不吃碳水化合物，那么机体所需要的能量会供应不足，引起低血糖。
减肥吃什么米饭好
在减肥期最好是吃粗粮，不会胖，还很营养。富含膳食纤维的黑米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。先将黑米或糙米用水泡一夜，或用高压锅先煮至半软，然后与大米混合煮饭，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭。
碳水化物都有什么样的好处和缺点
减少碳水化合物的确能抑制血糖值的升高速度，有助于减肥瘦身，但是过度的限制减少碳水化合物的摄入又会损害健康。所以为了减肥和保持身体的健康，每天都要摄入足量但不过量的碳水化合物。
碳水化合物的好处有哪些？
碳水化合物是身体的三大必要营养素之一。人体食用碳水化合物以后，会在体内分解成葡萄糖，最后在肝脏和肌肉里转化成糖元，供于身体的血液循环和新陈代谢等活动。
另外碳水化合物还是大脑运行的唯一能源，只有碳水化合物摄入充足才能保证注意力集中和提高思考能力。
碳水化合物对身体的伤害有哪些？
当碳水化合物摄入过量时，体内的血糖值会急剧升高，而身体为了平衡血糖值便会将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内，导致肥胖。
碳水化合物摄入过量会增加患有心脑血管疾病和糖尿病的风险。
另外碳水化合物吃的多还容易增加皱纹量、加快肌肤老化等。
说了这么多，碳水化合物到底是什么呢？
日常生活中，最常见的碳水化合物就是富含淀粉的主食。例如，米饭、面包、面条等，另外薯类和部分水果中也含有大量的碳水化合物。
根据相关的研究显示，每天摄入100克的碳水化合物，恰好可以维持身体的健康。
100克碳水化合物具体有多少呢？
1、两碗日常米饭（270克）大概含有100克的碳水化合物。
2、5片白面包（200克）大概含有100克碳水化合物。
3、一碗抻面（160克）大概含有100克碳水化合物。
减肥时一定不能极端的限制碳水化合物的摄入，而是要每天足量的摄入。将含有100克的碳水化合物的食物分散到三餐的饮食中，既能保证营养所需，还能抑制肥胖的发生。
碳水化合物虽然会导致肥胖，但是摄入不足同样会危害身体的健康和正常代谢。所以想同时拥有苗条身材和健康身体，就要摄入适量的碳水化合物哦。
断碳水一周可以瘦多少
根据每个人体质不同，断碳水一周可以瘦多少无法确定，并且断碳水并非减肥的好方式，想要瘦下来，建议选择更健康的方式。
碳水又指碳水化合物，是日常生活中的主要能量来源，种类涵盖较多，除了常见的大米、小米、玉米、燕麦、面条等主食外，水果类、蔬菜类、糖类等都含有不同程度的碳水化合物。当碳水化合物摄入过量，容易在体内形成脂肪，造成肥胖。
当人体不摄入碳水化合物后，会消耗身体原有储存的糖分、脂肪，短期内能较快达到瘦身的效果，但是断碳水也会大量地消耗蛋白，使体内肌肉含量下降大大，进而降低基础代谢率，不能达到长久瘦身的效果，很容易造成效果的反弹，因此不建议使用断碳水的方法减肥。
碳水化合物可作用于人体各个部位，参与细胞多种活动，如长期断碳水，会引起低血糖、疲乏、无力、食欲不振、烦躁等各种不良反应。为了健康考虑，建议选择正确的瘦身方法，通过营养均衡，配合合理锻炼，达到瘦身效果。
