睡4个小时比睡7个小时还精神，深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“黄金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%，他们可能是进入深度睡眠的状态快，充分的到了休息，下面我们来看看睡4个小时比睡7个小时还精神。
睡4个小时比睡7个小时还精神可考虑与生物钟影响、甲状功能亢进以及精神疾病等方面有关，如要达到改善效果，需要结合病因来决定。
1、生物钟影响：如平时长时间睡眠比较少，将会形成稳定的生物钟，对工作、生活造成直接负面影响，从而出现只睡4个小时很精神的.现象，可积极调整生物钟，改善不良生活习惯。
2、甲状腺亢进：甲状腺分泌过多，可能会引起机体代谢功能出现问题，产生人体睡觉时间短，反而兴奋现象。如果症状比较明显，可以遵医嘱服用甲硫咪唑、丙基硫氧嘧啶等药物治疗。
3、精神疾病：当患者出现精神障碍的时候，也有可能会产生睡4个小时，反而很精神现象，如精神分裂症、狂躁症以及抑郁症等。建议平时进行心理调整，可以配合医生采取药物治疗，比如盐酸氯丙嗪片、氟哌啶醇片、奋乃静片等。
根据权威的调查研究，有些人所需的睡眠时间确实大幅度少于常人。据宾夕法尼亚大学大学心理学教授 David Dinges 表示，全球有不到 5% 的人口属于“先天少睡眠体质”( naturally short sleepers )。对他们而言，可能每天睡4—5个小时，就足够了。
所以，如果一个班级有40人的话，里面出现个把“先天少睡眠体质”的人，也是很正常的。这事情，归根结底，还是基因决定的，根据2009年的一项研究，在一个家庭里发现了 DEC2 基因 P385R（proline-to-arginine）突变，产生这种突变的.家庭成员，平均每天只需要 6.25 小时睡眠，而这一家庭中不带有 DEC2 突变基因的成员平均每天需要 8.06 小时睡眠。
这是因为，带有这种突变的人，快速眼动期（REM）的比例比常人更长，睡眠质量更高，他们不会因为睡眠时间少而产生任何健康或情绪上的问题。
还有进一步的研究指出：带有DEC2 突变基因的人，性格更积极正面，体型也更为纤瘦……每天比别人白白多出几个小时，而且还有这么多增益BUFF，要不要这么不公平！
不过，不要忽略了开头所说的：带有这种特殊体质的人，在人类中的占比不到5%。如果你不具有这种体质，而每天只睡四小时的话，恐怕很不乐观。
哈佛医学院附属的布里格姆妇女医院进行了这样一项小型的临床试验，为了明确区分这两种情况，单独对“长期睡得少”进行研究，他们大胆地设定了一个新的“昼夜节律”，在新设定的节律中，一天只有20小时。接下来在32天的住院试验方案中，试验组的参与者每“天”睡4.67小时，清醒15.33小时。
而对照组的参与者每“天”睡6.67小时，清醒13.33小时。结果发现：缺乏睡眠的受试者，他们的注意力集中程度，只有对照组的1/5，他们的“反射弧”也延长了大约一倍。最关键的是，那些缺乏睡眠的人，对此毫无察觉，他们都觉得自己“很正常”。
所以，如果长时间每天只睡四小时的话，还是建议“自查”一下（比如连续几天把睡眠长度延长到8小时，在清醒后检查某项学习或工作的效率有没有提升），或者直接向医生寻求咨询。
这个和睡眠质量有关，睡眠质量不仅仅是睡眠时间的长短，睡眠质量还有深睡眠和浅睡眠。深睡眠中大脑是处于完全休息的状态，浅睡眠中大脑还是在运作，比如做梦。如果你睡4小时但是大部分都是在深睡眠中的，而如果你睡5小时但都是浅睡眠，可想而知，深睡眠多的精神状态会更好。这个也和你白天的用脑有关，如果你白天思绪过多，晚上很容易做梦，也会造成睡眠质量稍微差一些。
如何才能进入快速的进入深度睡眠呢？
根据美国互联网健康信息服务平台这一网站得知，在睡眠质量这一方面，“要想快速进入深度睡眠，您必须从基础方面做好，即拥有一个好的床垫是你高质量睡眠的基石”毕竟，如果整晚您一直都在辗转反侧难以入睡，努力让自己身体处于一个舒适的位置，您的睡眠质量会降低，进而您的健康会受到影响。
深度睡眠的重要性
当您睡着时，您的身体内部自动有以下行为表现：
自我修复：睡眠涉及心脏和血管的愈合和修复
调节血糖值：无法控制胰岛素水平，进而缺乏睡眠会导致糖尿病患病风险。
骨骼和肌肉的建立：深度睡眠的时候，增加肌肉质量的激素是最活跃的。
提高免疫系统：即是最好的床垫也无法预防或者治愈感冒，但是一个好床垫有助于拥有好质量的.睡眠进而帮您避免感冒。
睡眠和大脑
睡眠是大脑功能和心理健康的重要组成部分之一，优质睡眠促进了大脑功能的以下几个方面：
提升整体幸福感：拥有了高质量睡眠后，一般的心理健康和世界观变得更积极。
改善记忆力：缺乏睡眠会导致最简单的事情也记不住，但是适当的休息会让复杂的事情慢慢记住。
帮助学习：不论是学习驾驶还是学习一门新的语言，好的睡眠让学习变得更轻松。
改善推理和决策：获得充分的休息是我们在日常生活中更容易做出好的决策。
在脑中形成新的“褶皱”，每晚睡觉的时候大脑都在尝试努力学习记住通往第二天的路径。
睡眠和日常表现
我们拥有好的睡眠的时候，我们会更有精力、少犯错误、在生活的各个方面都有好的提升。通过研究成功人士 的睡眠习惯，我们发现充足的休息和良好的睡眠可以在以下几个方面受益：
生产力：不论是写报告还是做家务，充分的休息都有助于提高生产力。
工作质量：不仅仅工作数量，工作质量也会提高。
反应时间：不论精神还是身体，缓慢都是对睡眠质量差有不利影响。
睡眠和安全
当我们睡眠不足时，我们通常经历微睡眠的情况，即没有人知道其已经发生的白天短暂微睡眠。例如，您是否曾经驾车回家但是忘了旅途的部分经历？或者您是否看完整场电影却忘记了部分情节？
这通常是微睡眠的诱因，即缺乏睡眠。您在一个好床垫上睡觉休息比您在汽车里、在学校、在工作中睡觉更好。对任何人来说，微睡眠不是最好的选择，由于以下以下原因我们都可以做到这一点。
在任何地方都可能发生，包括我们开车的时候， 微睡眠对每个人来说非常危险，它比酗酒更能损害驾驶能力。
记忆困难。发生微睡眠会在您的日活动留下空隙进而影响日常记忆力。
