可以根据自身的体质选择合理的饮食来进行养生。
一、午餐后喝茶
对于养生来说，在饭后喝茶是一件比较好的事情，但是一定要记住在饭后一个小时之后再喝，要不然就会冲淡消化液，从而影响消化。
那么在饭后一个小时之后喝茶对于身体健康来说有什么样的好处呢?首先就是喝茶可以解除油腻，长期饮用还有降低血脂的功效。
还有一点就是喝茶还能够清洁口腔，保护牙齿。这是因为在茶叶当中含有一种元素叫做氟，它能够变成一种难溶于酸的氖磷灰石，能够保护牙齿的健康。
喝茶还可以很好的起到清肠道的功效，因为在茶叶中含有茶多酚的缘故，它能够与单细胞结合，从而使蛋白质更加的坚固，并且有杀菌的功效。因此在午饭后一个小时喝茶对于身体健康来说，可谓是好处多多。
二、午餐后休息
有些人在午饭吃多了之后，就会想着通过运动来帮助自己达到消食的目的，但是小编今天想要跟你们说的就是，在午饭过后最好不要这么做，这是因为在饭后的一个小时之内，最好以静养生，因为此时如果做一些活动量比较大的事情，反过来会影响肠胃的消化。
特别是对于那些体质较差，还有就是肠胃有疾病的人群，你们在这个时候这么做，无异于雪上加霜。并且给还容易导致腹痛、血液分配紊乱的出现。因此在午饭后一定要记住不要做运动，以静养为主。
转眼间又到了周五，想必很多人已经想好了周末应该去哪里玩耍了，尤其是在阳光明媚的春天，如果不出去玩一玩简直是在辜负了老天爷的美意。不过要想在外面玩得开心，那么必须要拥有一副健康的身体，而要想实现这个目标，补充一点营养素还是非常有必要的。
而钙就是这样一种对于身体非常重要的元素，而且补钙的时机也非常有讲究，如果选择了一个正确的时间，那么就可以起到事半功倍的效果。
三、晚上补钙的原理
为什么说晚上是一天之中补钙的最佳时机呢?其实这并不是凭空捏造的谎言，而是有着科学的依据的。很多朋友都会选择在吃饭前后进行补钙，其实这样起到的效果并不好，因为当肚子中有食物的时候肠胃的工作压力比较大，很有可能无法兼顾对钙的吸收，从而导致补钙效率的低下。
而在晚上补钙则可以很好的避免这种情况产生，因为在晚上快要睡觉之前人体往往处于一种低钙的状态，此时补钙可以刺激身体分泌出更多的激素，并加速对钙的分解与吸收。同时还可以有效增加血液中的钙含量，降低患各种疾病的风险。
四、晚上如何补钙
1、喝一杯酸奶
酸奶是日常生活中非常多见的饮品，但是不少人都不清楚应该在什么时候喝才能起到最大的效果。其实答案很确定，就是在晚上。为什么这么说呢?因为酸奶中的钙往往会和乳酸结合在一起，当人们饮用的时候可以起到提高钙的吸收率的良好效果。在晚上喝上一杯酸奶不仅是一种绝佳的享受，而且还可以补充大量的钙，何乐而不为呢?
2、吃一些钙片
除了可以通过喝酸奶的方式来为身体补钙外，我们还可以吃一些钙片，这种方法可以说是最为直接简便的方式了。只要在临睡前根据自己的情况吃上几粒就可以很好的补充钙元素了。不过需要注意的是，钙会和酸性物质发生化学反应，所以在补钙的时候一定要注意不要吃一些酸性的食物。
那么在过了一个小时后，你就可以做一些轻微的运动，比如说你可以在房间当中走一走，又或者是揉一揉腹部，还有就是做一做深蹲，通过这样的方法可以很好的`帮助大家达到促进肠道蠕动，还有就是瘦腹的作用。
五、午餐后吃水果
随着人们对养生的重视，在午饭后果吃水果变成了很多人养生的方式，但是小编今天想要和你们说的就是，饭后吃水果本身是一件非常好的事情，但是切记不要饭后立即吃，最好过一个小时后再吃，那么在这个时候对于身体的保养来说是非常有好处的。
为什么要这么说呢?这是因为食物在进入到肠胃当中之后，往往需要一到两个小时的时间才能够完全被消化，要是在这个时候再去吃水果，那么就会导致食物不能够被完全的消化，从而影响大家的健康。
而过了一个小时以后，在肠胃当中的食物往往已经被消化的差不多了，所以此时选择吃水果，那么在它当中所含有的营养成分就能够被完全被吸收，从而有利于大家的身体健康。而对于水果的选择最好选择那些有利于消化的水果，比如说香蕉。
早上养胃
早上7点到9点，是很多人从起床到上班的时间，也是胃经当令的时间。很多人赶时间，早上总是不吃饭，或是将就吃一点，就很不利于养胃。
这个时间段是气血流经胃经的时候，一定要让胃开始有条不紊地工作，所以早上要吃好，否则容易气血不足，并患上胃疾。
中午养心
中午11点到下午1点，也就是午时，此时心经当令，是一天中最利于养心的'时刻。
午饭不要吃得过于辛辣刺激;饭后睡一会儿;饭后喝点白开水稀释一下血液。这些都有利于心脏的保养。
晚上养百脉
不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从9点到11点，就应该静下心来了，这是三焦经当令之时，该经通达身体的五脏六腑，因此，也是增元气、养百脉的好时机。
此时应放下白天生活和工作的繁琐，而是平心静气地准备进入睡眠状态。一时睡不着可以听音乐、看书、看电视，但一定要注意不可过于激烈，以免影响睡眠质量。
夏季养生常识
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
5、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
夏季如何养生
1、精神调养
在炎热的夏天之中，一定要注意精神方面的调养，这样人体的精气神才能够充足，间接的身体之中的机能就能够变得协调还有旺盛起来。如果夏天的精神不好，那么容易出现神气涣散的情况，那么身体中的机能就很容易受到破坏。
夏季的精神调养应该做到神清气和、愉快顺心，这样才是能够好好的调养心神。从中医方面认为，精神调养不能够出现大喜大悲的情况，或者是经常发怒都是不可以的。而是应该让我们的心情很好，如同鲜花绽放一样，这样才能够令身体中的气机得到宣畅，这样就不会出现心思郁结的情况。人能够心情舒畅，并且对外界事物充满好奇心，这才是最适合的夏季养生之道。
所以说，在这个生机勃勃的夏季，一定要培养一个兴趣爱好，并且利用有效的时间才参加文娱活动，或者是外出旅游，这样不仅能够有效的疏解心情，同时还能够达到锻炼身体的效果。
2、起居调养
夏季人们出现心火旺盛、肺气衰竭的情况，这都是一些比较正常的现象。那么应该如何调养呢？一定要养成一个良好的生活习惯，晚睡早起顺应自然，这样才能够很好的`调养身体保养体内的阳气。
在夏天的晚上，如果睡的比较晚，这样才能够顺应自然中阴气不足的情况；早起则能够顺应阳气充足的自然。夏天的时候每天早起，然后到户外呼吸新鲜空气，并且做一些运动，不仅能够令一天有一个好心情，同时还能够有效的增强体质。
夏天阳光充足，不要对这种天气产生抱怨以及倦怠，而是应该坚持进行户外运动以及体育锻炼，这样才能够对身体进行有效的保养。由于天气炎热，所以晚上的睡眠时间比较短，建议最好每天中午能够进行适当的午睡，这样能够有效的缓解疲劳。另外，夏天刚刚晒过的衣服最好不要立刻穿，否则容易引起疾病。
3、饮食调养
夏天的时候人体的消化功能比较弱，所以饮食调养应该根据这种情况多吃一些能够清热消暑，保健脾胃的食材。最好在夏季饮食能够口味清淡些，少吃一些油腻食物，多吃能够容易消化的食材。如果食欲不振，那么可以吃一些酸味的食物，这样能够有效的增强食欲。
夏季饮食一定要对冷饮进行适当的节制，少吃一些苦寒食物能够有效的避免伤害到阳心。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物，那么很容易出现心火旺盛、上火的情况。
夏天天气炎热，这就导致出汗很多，非常容易感觉到口渴，所以可以适当的喝一些冷饮，遮掩能够有效的帮助体内散发热量，同时起到补充水分、维生素等等作用，对于清热解暑有着重要的作用。但是一定不能够暴饮暴食，或者是吃太多寒凉食物，否则会导致肠胃受寒，出现腹痛、拉肚子等等疾病。
4、运动调养
夏季如何养生，一定不能够因为天气炎热的原因就不进行运动。夏天的运动调养对于我们的身体有则会很重要的作用。不仅能够增强体质，同时还能够提高身体的抗病能力。最新研究发现，经常在夏天参加运动的人，比不进行锻炼的人群在心脏功能、消化能力以及肺活量上更加的出色，并且这些部位的发病率也会更低。
不过，夏季运动一定要注意适量。这个时候进行运动对于身体的消耗比较大，如果在阳光下锻炼还容易引发中暑。所以一定要合理的安排运动，不仅仅是运动时间的安排，运动地点还有运动强度都要特别的注意，并且要做好必要的防护措施。
