适合。
尊巴舞适合大基数减肥，就跳过的友友反馈尊巴减脂的燃脂效果还是比较不错的，通过反复强度逐渐增大的舞蹈动作来增强身体代谢，提高身体的消耗量，刺激脂肪代谢，促进脂肪燃烧，从而达到减脂的目的。
根据研究表明，尊巴舞每小时可以消耗400~800卡路里的热量，达到快速燃脂的效果。并且尊巴减肥的锻炼过程中，还可以锻炼到全身的肌肉群，并且改善心肺功能。
尊巴减脂效果怎么样
尊巴减脂效果怎么样是很多友友在问的，就了解尊巴减脂效果不错。因为尊巴是一种有氧运动，有助于消耗身体脂肪和卡路里，而且动作简单易学，不会有关节损伤的'风险，适合各种年龄层人群参加。此外，尊巴也是一项享受音乐和社交互动的运动，会增加运动的趣味性，对于长期坚持减脂的人来说也更有动力。
大基数跳尊巴减肥效果明显吗
效果还是有的，但是得坚持，尊巴是一个全身的运动，我试过跳一段时间身体都感觉轻盈了许多，很多运动都只能是锻炼一两个部位，尊巴全身部位都可以锻炼得到，而且在家就可以练，非常方便的一个锻炼方式，适合所有人。
有些大基数的人非常适合跳尊巴舞，也有一些大基数的人不适合跳尊巴舞，毕竟每个人的素质情况是不一样的。另外每个人生活习惯也会有所不同，针对这方面的问题并没有统一的答案。要是人们在现实生活中不能够控制住嘴巴，想要通过跳尊巴舞减肥效果一点都不好。
01、虽然通过跳尊巴舞能够达到减肥的目的，但是在跳尊巴舞期间，也需要合理的控制饮食。
如果合理的控制饮食，一个月怎么也要瘦5~6斤的样子，一般在减肥期间体重的减少跟自身的代谢有很大的关系，可能有些人瘦十几斤，也有一些人只瘦三四斤。
02、尊巴舞跳多久会有效果呢
尊巴舞跳多久有效果，主要根据个人的体质情况决定的。如果每天坚持一个小时以上，一般持续1~3个月的时间就会看到理想的效果。即使1~3个月没有见到效果，也建议大家长时间的坚持。
03、尊巴舞的'减脂效果怎么样
要说尊巴舞属于非常健康的有氧运动，它能够有效的消耗身体里面的热量，也能够促进脂肪的燃烧，但是仅仅通过尊巴舞来减脂的效果是特别弱的。在日常生活中想要达到合理的减肥效果，也需要控制饮食。
尊巴舞可以减肥吗
练过尊巴的人肯定不会问这个问题，因为一节课下来你就能感受到能不能减肥了，非常明显。
近日，不少妹子开始关注一种叫“Zumba(尊巴)”健身运动，其热情洋溢又时尚动感的舞步时下正风行于世界。一向以好身材在娱乐圈闯荡的小S近日也不停地晒出自己练尊巴的视频，“原来这就是小S的瘦身秘诀”。
“尊巴”一词最早源于哥伦比亚俚语，意为“快速运动”。尊巴在欧美国家是最流行的健身方式，也是不少明星们喜爱的运动。尊巴最大的特点是，“零门槛，全民运动”，听到这里，不少大妈们笑了，这不就是我们的广场舞么?于是，尊巴的另一个名字就任性地诞生了“广场舞VIP版”。不过，它与广场舞的区别明显，一个是“银发时代”，一个是“青春活力”。
尊巴舞减肥效果好吗
小S自从放下《康熙来了》的主持话筒以后，先是去巴黎时装周惊艳亮相，后又在在家腻歪陪女儿，不但自称“国际厨娘”，将亲手下厨的'美味菜色拍照分享，还PO出和女儿对话的逗趣影片。
近日，她更是连Po好几条自己练舞的影片，狂甩电臀令起网友惊叹“太妖娆了”!视频里的小S跳得特别投入，舞起来婀娜多姿，分外忘情，简直羡煞旁人。据了解，小S跳的这个舞蹈叫“Zumba”(尊巴)。靠着这个舞蹈，小S的腰围都瘦了一圈，现在只有22寸，体重也一路掉到90斤了，实在难以想象这么好身材的她已经是三个孩子的妈!
Zumba被国际健身协会所认定是目前全世界最受欢迎并且最强的健身舞蹈。它的特征就是一小时最多可以消耗掉1000大卡，燃烧卡路里非常地惊人。低强度的有氧运动加上高强度的无氧运动，能让你消除平常生活或工作上的压力。
Zumba受到大家欢迎的另一个关键，就是“在家就可以做到”。没错!女性们还可以在家享受一个人的骚首弄姿顺便变瘦——这么好的事你难道还不准备开始吗?!
尊巴舞心得
在健身房我主要就是上Zumba 普拉提 还有搏击操课 偶尔跑跑步 因为从小喜欢舞蹈(虽然个子很高)所以超级喜欢上zumba 课 我是比较喜欢激烈一点的舞蹈 像肚皮舞 爵士舞都不是特别带感。所以每次尊巴课我基本都会参加 一节课下来 全身是汗 特别爽。
