晚上吃宵夜真的不健康吗，夏天吃宵夜的人很多，大家都知道吃夜宵会胖、加重失眠、血糖紊乱，引发胃病，但是还是止不住夜宵摊美食对我们的诱惑，接下来具体了解晚上吃宵夜真的不健康吗。
晚上吃宵夜是一个非常不好的习惯。人需要一个规律的饮食习惯，规律主要指的是就餐时间规律，不可过饥也不可过饱，晚上吃夜宵就有可能吃得过饱，可能的危害如下：
第一、不利于晚上按时就寝，造成腹部胀满不适，多会推迟睡眠时间，也会影响睡眠质量;
第二、一般推荐晚上过了七点就不要再进食了，如果晚间摄入饮食，胃要蠕动起来，促进食物消化，频繁吃宵夜和癌症的发生有相关性;
第三、时间过晚吃宵夜，相对应的运动量又不足，就有可能会导致发胖，长期下去血脂升高，有诱发心脑血管疾病的风险;
第四、长期吃宵夜有可能会对口腔牙齿造成破坏。
宵夜该怎么吃最好
根据中国烹饪协会发布的调查显示，超过六成的消费者每周至少会吃1-2次夜宵。夜宵下肚，感觉嘴巴得到了满足，但是这些美味可能会对身体造成损伤与负担。烧烤吃下肚，肠胃恐遭罪。
火锅吃的爽，“上火”受不了。喝酒睡不安，肝肾压力大，喝多还可能断片。甜品虽诱人，吃完怕发胖。所以，吃宵夜时也有一些注意事项。简单说几点：
1、选择正确的夜宵食物，Tip 1：好消化的，少油腻还不影响血糖的波动的食物，如苹果、桃子、梨、猕猴桃、橘子、草莓、柚子、樱桃等。Tip 2：热量低又饱腹的，可以吃毛豆、蚕豆、藕片等蛋白质含量高的.蔬菜，饱腹感相对强一些。Tip 3：不要吃刺激性食物。吃完宵夜就要睡觉了，因此不要选带咖啡因等刺激大脑的食物，否则不利于睡眠。可以选择夜宵喝一杯纯牛奶或者酸奶，既能够缓解饥饿，还更有助于睡眠。
2、夜宵进食不宜过多，品种可多样，但量一定要少。
3、合理安排吃夜宵的时间。晚上10点到第二天早上6点最好不要进食。
白天吃饭时，食物的信号和光线的信号是一致的，负责消化食物的胃肠道和消化腺，与消耗能量的肌肉、脂肪组织和神经系统是高度同步的，食物能够高效地为人体提供能量，让我们思考和行动更加高效。
相反，当我们更多在晚上吃饭时，食物的信号和光线信号产生了矛盾，身体陷入混乱状态，更多的热量被囤积在体内。因此，我们要做的是让身体各种生物节律节奏一致，顺应饮食，而不是一味地挑战自己的身体。
当然，如果有特殊情况，偶尔需要吃夜宵也不是不可以，比如高强度的运动或者学习后，没顾得上吃晚餐时等等情况。
晚上吃宵夜真的不健康吗？
在多数人的印象中，晚上吃宵夜似乎是一件不健康的事情，甚至被认为是导致肥胖、消化不良等问题的罪魁祸首。
首先，我们需要明确的是，晚上吃宵夜本身并不是绝对的不健康。就其本质而言，宵夜只是在饥饿或需要食物补充能量时所做出的一种饮食选择。关键问题在于，吃什么、吃多少，以及选择何时进食。
在食物选择方面，我们应该尽量选择清淡易消化、富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，蔬菜沙拉、豆浆、水果等都是不错的选择。相比之下，一些高脂、高盐、高糖、油炸等加工食品则应避免或少量摄入，因为这些食品通常会增加我们的热量摄入，而且其营养价值远远不如前者。
另外，我们还应该注意宵夜的餐量问题。虽然宵夜的`饥饿感和疲惫感很容易让我们忍不住大吃特吃，但我们也应该记住一句话：合理控制饮食量，远离肥胖麻烦。尽可能避免摄入过多的卡路里、油脂和碳水化合物等高热量食物，保持温和的饱腹感即可。
最后，我们还需要关注食物的进食时间。虽然宵夜并不一定要在午夜才能享用，但也应该避免在睡前太晚进食。因为过晚进食会破坏人体的生物钟，影响肠道菌群的平衡等问题。同时，进食后很快就睡觉，可能会导致胃酸倒流、腹胀和睡眠质量下降等不良后果。
在结论上，我们可以得出这样的结论：晚上吃宵夜本身并不是不健康的，关键在于我们如何选择食品和饮食量。如果我们选择一些清淡易消化、富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，并合理控制饮食量和进食时间，那么晚上吃宵夜对我们的健康并没有多大影响。但相反，如果我们选择了高热量、高油脂、高盐和高糖的加工食品、食用过多、食用时间不当，那么它就有可能导致许多不良的后果。
总的来说，宵夜并不是绝对不健康的，关键在于我们如何进行选择和控制。如果我们能够有一个温和、合理的饮食习惯，晚上吃一点宵夜应该不会对我们的健康造成太大影响。
吃晚餐后吃宵夜好处与坏处
1、吃夜宵一般情况下不利于身体健康，但是如果出现睡前太饿的情况，适当地吃夜宵也有一定好处。但是不建议过量吃夜宵，以免引起不适。
2、好处：当人体处于饥饿的状态中，很容易导致工作效率降低，所以适当吃夜宵能够有效地提高工作效率，并缓解饥饿感，还能补充机体所需要的营养物质。但建议夜宵选择清淡易消化的食物，如小米粥、豆腐脑等。
3、坏处：吃夜宵一般是在睡前，会导致吸收的热量在体内堆积，导致发胖，若夜宵时选择油腻刺激食物还会加重胃肠道负担，引起出现腹痛、腹胀等不适，长时间后会患上胃部疾病，如慢性胃炎、胃溃疡等。
