哪些食物可以帮助清肠，生活中有很多的人的肠胃会比较的不好，导致人们肠胃不好的原因有很多，可以通过一些食物来清肠，下面小编为大家解答哪些食物可以帮助清肠，让我们一起去看看。
哪些食物可以帮助清肠1
1、糙米
糙米中含有丰富的蛋白质以及大量的矿物质，经常食用可以提高人体免疫力，能够促进身体新陈代谢，让血液循环。另外糙米可以帮助清理肠胃，并且为肠胃补充大量的能量，有研究发现，长期食用糙米可以将肠胃的垃圾排出体外。
2、木瓜
木瓜中的果胶成分可以清理肠胃，并且它里面所含的蛋白分解酵素可以帮助分解脂肪，不仅对皮肤有好处，还可以帮助女性减肥。不过要注意的是木瓜需要在饭后1到2个小时使用 如果吃饱后利息吃木瓜会让胃部的负担加重。
4、菠菜
菠菜可以帮助清除人肠胃内的毒素，有效防止便秘的发生，另外菠菜中含有大量的抗氧化剂，可以促进皮肤细胞繁殖，从而延缓皮肤细胞出现衰老的现象。
5、木耳
木耳是众所周知的解毒食物，它具有补气活血，清热解毒的作用，可以帮助消除血液中的热毒，而木耳的植物胶质有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统内的杂质吸取出体外，进而起到清肠的作用。
6、花生
有研究发现花生对于肠道有很好的`作用，因为花生入脾经有清热润燥的作用，而且花生中具有独特的植酸以及植物固醇，可以帮助增加肠胃的韧性，从而提高肠胃抵抗外界细菌侵入的能力。
7、海带
海带中含有的褐藻胶有特别高的水分，这种物质在进入肠胃内能够形成凝胶状物质，可以帮助排除垃圾物，也能让身体逐渐使吸收重金属，帮助身体内排除放射性元素。
哪些食物可以帮助清肠2
1、海带
海带是一种营养物质含量很多的食物，而且是低脂肪，热量少，是非常适合减肥的，海带可以清炒也可以炖汤，味道是非常好的，而且海带中含有的碘物质被人体吸收之后，可以降血压和防止动脉硬化，有助于有害物质的排泄。
2、南瓜
南瓜的味道甜甜糯糯的，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以帮助肠胃蠕动，加快新陈代谢，还可以帮助我们的肌肤美容，所以女性朋友可以多吃一点，虽然是甜的，但是是不容易胖的，喜欢甜食的朋友可以用南瓜代替。
3、绿豆
绿豆是粗粮，具有清热解火消暑的作用，秋季天气干燥，心烦郁结的朋友可以多食用一点，经常吃绿豆可以帮助排除体内的毒素，防止脂肪堆积，帮助新陈代谢，进而就可以达到减肥的效果。
4、芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，可以促进胃液的分泌，并且经常吃芹菜可以帮助肠胃蠕动，帮助排便，芹菜的脂肪和热量是很少的，所以很多明星减肥都会吃芹菜，还可以美容，过滤体内的废物，刺激身体进行排毒。
5、红薯
红薯也算是比较家常的食物吧，很多朋友为了减肥都不吃早餐，其实这样对肠胃非常不好，因为晚餐距离中餐的时间太长了，不吃一上午的精神会不好，所以建议大家可以用红薯作为早餐，只需要起床的时候将红薯放在锅中蒸煮就行了，等到洗漱好就可以食用了，红薯可以帮助消化，促进肠胃蠕动，进而帮助减肥。
