几种食物让你轻松入睡，现在的社会压力越来越大，很多人会因此而产生失眠症状，睡眠不足会影响到我们的身心健康，这时可以吃一些助眠的食物来进行缓解。下面小编就来为大家介绍几种食物让你轻松入睡。
几种食物让你轻松入睡1
1、龙眼肉
龙眼肉有开胃益脾、补心长智、安神养血的功效，适宜心脾两虚失眠者食用。民间常以在龙眼肉煎水喝，也可与大枣，或银耳，或莲子一同炖服。
2、大枣
具有补脾益气、养血安神的功效，心脾两虚失眠的人适宜吃。《千金方》记载：“治虚劳烦闷不得眠：大枣二十枚，葱白七茎，上二味以水三升，煮一升，去渣顿服。”民间常用大枣适量，蒸食或煎汤喝来治疗失眠。
3、黄花菜
具有除烦热、安心神的功效。《本草正义》中记载：“今人恒以治气火上升，夜少安寐，其效颇著。”适宜阴虚火旺失眠症。通常用黄花菜30～50克，水煮半小时去渣，加冰糖再煮2分钟，睡前1小时饮用。
4、莲子
具有养心安神、补脾益肾的功效，失眠的人适宜食用，尤其适宜睡眠不实、夜里做梦多的人服用。《重庆堂随笔》认为“莲子交心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之，或同糯米煮莲子粥食用。
5、蜂蜜
具有益气、补中的功效。临睡前饮蜂蜜水1杯对神经衰弱的失眠有效。
6、酸枣仁
具有养肝、宁心、安神的功效，适宜阴虚火旺、虚烦失眠者食用。《圣惠方》中有一名方叫“酸枣仁粥”，就是用酸枣100克（2两），用水二大碗多，研滤取汁，然后放入米合在一起煮粥喝。也可单用酸枣仁3～6克，加白糖研和，临睡时用温开水调服。
7、猪心
适宜心脾两虚失眠者服食，古有“以脏补脏”或“吃啥补啥”的说法，由于心虚失眠的人吃猪心，有养心安神的效果。《证治要诀》中介绍：“治心虚多汗不睡者：猪心1个，带血破开，用人参、当归各二两，装入猪心煮熟，去二味药，只吃猪心。”
此外，失眠患者还宜多吃些葵花子、海带、水芹菜、小麦、芝麻、海松子、枸杞子、山药、核桃仁、糯米、干贝、蛙肉、阿胶、海蜇以及奶类、动物心类、谷类、豆类、鱼类和适量酒类等。
几种食物让你轻松入睡2
如何食用龙眼治疗失眠
1、生吃龙眼
龙眼最简单的食用方法莫过于生吃了，我们可以将龙眼直接剥开外壳当做零食吃。生食龙眼可以在最大程度上保存龙眼的营养成分，对我们的身体健康非常有好处。我们只要坚持每天食用十颗左右的龙眼，就可以帮助缓解失眠的症状。
不过，龙眼的营养价值虽然很高，但是吃多了容易上火，大家平时一定不要多吃。
2、桂圆水
除了生吃龙眼以外，我们还可以将龙眼煮成桂圆水来喝。我们只要将干桂圆剥去外壳，倒入适量的水煮开，然后将桂圆水喝下就可以了。在寒冷的冬季，我们可以在早上或者晚上喝一碗温热的桂圆水，既可以暖身暖胃，又可以缓解头痛失眠等症状。
很多上班族的生活节奏很快，经常为了工作而加班熬夜，因此这些人平时不妨多喝点桂圆水。每晚睡觉前喝一小碗桂圆水可以帮助我们缓解身体疲劳，减轻亚健康的症状，同时也能帮助我们安神补脑。
3、龙眼鸡蛋汤
龙眼是我们生活中常见的滋补佳品，它可以和不同的.食材搭配起来，这样的保健效果会加倍。我们可以将20克的龙眼肉放入500毫升的水中煮沸，然后放入两个鸡蛋，烧煮片刻就可以食用了。
龙眼鸡蛋汤不仅可以帮助我们治疗失眠的症状，同时还可以提高人体免疫力。尤其是一些爱美女性更应该多多食用龙眼鸡蛋汤，因为经常食用这款汤可以帮助我们美容养颜和延缓衰老的速度。
4、龙眼泡酒
很多人平时都爱喝点白酒或者红酒，适量饮酒对我们的身体健康有一定的好处。很多人都喜欢在白酒里加点其它的食材，这样就可以制成药酒，药酒具有很好的保健功效。我们也可以将龙眼肉泡在白酒中，一个月以后再食用。
我们可以在每天晚上睡觉前喝一小杯龙眼泡的酒，这样可以帮助缓解身体疲劳，同时也能帮助我们缓解失眠的症状。
