冬天可以吃橙子吗，橙子是我们日常生活中经常会吃到的，营养价值非常高，是几乎能代替维生素C的一种水果，虽然营养价值高，但吃多了也是有风险的，并且不同季节有不同的吃水果的习惯，那么冬天可以吃橙子吗？
冬天可以吃橙子吗1
橙子是生活中很常见的水果食物，其味道可口，而且营养价值也非常不错，深受很多人的喜爱，但是吃橙子也有许多要注意的地方，在寒冷的冬季很多人都是避免吃水果的，因为太冰凉了，其实冬天可以吃橙子，掌握正确的方法养生效果也非常不错哦。
1、冬天吃橙子的好处
冬天的时候并非所有情况都寒冷无比，在室内的时候很多家庭都有空调或暖气，将近三十度的温度，让人感觉燥热无比，在这种环境中吃橙子是非常适合的，可以有效起到清热润燥的作用，适当吃橙子可以很快的缓解燥热症状，但是也不能吃太多。
2、冬天吃橙子的方法
冬天吃橙子的存在的最大问题就是冰冷，其实橙子是可以通过一些方法加热后食用的，首先是用温水浸泡，把橙子丢掉温热的水肿浸泡一段时间，其中的果肉就热了，这个时候食用不仅味道可口，而且不会感觉冰凉，不过需要注意的是，泡橙子的时候不要去皮，以免导致营养流失。还有一种对健康有极大好处的食疗吃法，盐蒸橙子，即利用蒸的方式将橙子蒸熟，这样吃橙子可以很好的防治感冒，是冬季非常不错的食物。
3、吃橙子的禁忌事项
冬天吃橙子也有许多禁忌要注意，冬天的'时候由于气候寒冷，如果橙子冰凉，则不能吃太多，否则会导致肠胃受凉，诱发消化不良、腹泻等症状。橙子还不能与高蛋白食物一同食用，例如吃了鸡蛋、肉、牛奶等食物之后，就不要在吃橙子了，会导致营养白白浪费的。
冬天可以吃橙子吗2
吃橙子的坏处
适量吃橙子并没有坏处，但是吃多了橙子，或者是禁忌人群吃了橙子可能会有一些坏处：
吃多了橙子的坏处
橙子性凉，且富含碳水化合物、果胶、膳食纤维等营养成分，吃多了会加重消化代谢的负担，容易出现胃部难受、腹胀、腹泻等消化不良的情况；而且橙子中的糖分含量较高，吃多了橙子之后会导致血糖升高。
禁忌人群食用的坏处
橙子性凉，且富含糖分，因此脾胃虚寒、便溏腹泻、糖尿病人群是不宜吃橙子，可能会导致症状加重或者引起危险。
橙子打蜡有什么坏处
食用打蜡的橙子并没有坏处。
橙子打蜡首先是为了外形更加光滑、好看，其次是为了延长储存的时间。但是只有一些高端市场的橙子才会打蜡，而且蜡质是打在橙子的表皮上，我们在吃橙子的时候都回家将果皮剥掉，只吃里面的果肉，因此食用打蜡的橙子并没有坏处。只是一些人喜欢用橙皮泡水喝，这种打了蜡的橙子皮是不能用来泡水喝的。
由于打蜡会增加成本，所以市面上不打蜡的橙子还是很多的，大家可以选购那种果园现摘现发的橙子，不仅更便宜，也没有时间进行打蜡。
吃橙子皮肤会变黄吗
食用过多可能会。
橙子中含有丰富的胡萝卜素以及一些天然色素，如果食用过多橙子导致胡萝卜素摄入过量，身体来不及代谢这些胡萝卜素，则可能会出现手部、足部甚至是全身的皮肤发黄的情况，严重的还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状。
如果因吃橙子过多而出现皮肤发黄的情况，建议及时停止吃橙子以及胡萝卜、木瓜等富含胡萝卜素的食物，多喝热水促进代谢，情况严重要及时就医治疗。
一天吃几个橙子最好
视橙子的大小以及个人的消化能力来决定。
在《中国居民膳食指南（2016）》中建议，成年人每天应摄入200-350g新鲜水果，因此一天吃350克的橙子比较合适，最多不宜超过500克。如果是比较大的橙子，350克大约是1-2个，小点橙子大约是2-3个。如果当天还吃了其他的水果，要适量减少橙子的食用量。
另外，一些消化能力差的人群，以及一些老人和小孩，为了避免引起肠胃不适，还要减少橙子的食用量。
