吃了对眼睛好的水果有哪些，很多朋友都想知道。我们都知道眼睛是心灵的窗户，如果想保持明亮清澈的眼睛，就一定要好好保护。那么除了做眼睛保健操之外，我们还可以吃对眼睛有益的水果。下面随小编一起了解一下吃了对眼睛好的水果有哪些吧。
吃了对眼睛好的水果有哪些1
吃什么水果对眼睛好
1、苹果
苹果又称平安之果，它富含丰富的维A，维A是保护视力的主要元素之一，缺乏维生素A而使视紫红素合成减少，会发生视物不清的情况。所以长期长时间和电脑手机接触的人群，可以常吃些水果，保护视力。
2、蓝莓
蓝莓含有可控制眼压的元素，对于长时间面对电脑，眼睛干涩的人群，效果非常好，吃水果什么对眼睛好、特别要提的是蓝莓中所含的花青素，花青素可以有效的缓解眼部疲劳，让眼睛得到呼吸，有助于夜视能力的提高。
3、猕猴桃
猕猴桃是维C之王，它能帮助呵护眼睛，缓解光线和氧气对双眼的刺激，要说吃什么水果对眼睛好，常食用维C高的水果，可以有效预防白内障。
4、香蕉
香蕉在水果里是“钾之王者”，除此之外，香蕉中含有大量的β—胡萝卜素，缺钾的人视力会减退，吃香蕉可以补充钾，缓解眼睛不适。特别是钾减人群，每天2根香蕉，对健康和视力非常有利。
5、圣女果
维A含量十分丰富，维C和维P含量也较多，抗氧化功能强，对于双眼可以起到很好的保护作用。特别是老年人常吃圣女果，对眼睛老化的细胞可以抑制，激活，有利于双眼健康。
6、橘子
橘子维C丰富，它所含的元素对肝脏有解毒功能，掌握好吃水果什么对眼睛好，对自己的双眼呵护更有利。吃橘子对双眼有养护作用。视力不好的人群，或者长期与电脑相伴的人群，食用它，可远离眼伤害。
通过上面的介绍，吃什么水果对眼睛好大家都了解了，眼睛是心灵的窗户，呵护眼睛从现在做起。
吃了对眼睛好的水果有哪些2
1、火龙果
这种果皮粉红，嫩枝鲜艳，是仙人掌科植物中颜色最丰富的一种。它含有丰富的维生素C，有助于滋养和保护眼角膜。富含抗氧化剂和维生素的食物对眼睛的.健康起着关键作用。
2、刺角瓜
大多数人对这种黄瓜状的水果感到很奇特，它的绿色果肉含有丰富的β—胡萝卜素，维生素A，有助于保护眼睛表面，是保护眼睛所必须的营养成分。
3、佛手
这种水果成手指状，使它成为柑橘家族中最奇特的成员之一。它富含维生素C，有助于保护视网膜脆弱的毛细血管。在某些文化中，它被认为是一种好运的水果。
4、山竹
就像橘子一样，这种水果多汁的中心可以被拉成楔形的部分。根据最近的一项研究，它的一长串营养素包括复合维生素B，这可以降低女性患黄斑的风险。
5、羊角蜜
被多刺的皮肤所覆盖，这种水果也富含维生素C。一些研究表明，富含维生素C的饮食可以降低患白内障和黄斑变性视力丧失的风险。
6、奶油苹果
它有着粗糙的绿色皮肤，像奶油冻的苹果心，还有着甜甜的味道。除了维生素c和b，它还含有钾。研究表明，富含钾的食物有助于减少皮肤下导致眼睛浮肿的多余液体。
7、红毛丹
它的水果名字来源于马来语/印度尼西亚语的“头发”。它富含维生素C和生物类黄酮，这些植物色素具有抗氧化和消炎特性。这两种营养素互为补充，通过保护眼睛免受自由基伤害，可能有助于降低与年龄相关的视力问题的风险。
8、鳄梨
鳄梨含有叶黄素、维生素C和维生素E，所有这些都支持健康的视力。变性黄斑，也称为老年性黄斑，这种疾病影响视网膜的中央部分，变性黄斑，导致清晰的中央视觉丧失。
根据纽约大学朗格医疗中心的研究，一项针对3640名AMD早期患者的双盲安慰剂对照试验表明，维生素E与维生素C、β胡萝卜素和锌结合后，显著减缓了早期AMD的进展。
看到以上介绍的有助于眼睛的水果，是不是想立马吃起来呢？其实，保护眼睛不仅要靠吃瓜果蔬菜，最主要的还是要平时学会爱护眼睛，不要过度用眼，保护自己的视力，希望每个人都能拥有一个明亮的世界。
