哪些水果有助于睡眠,随着经济的发展,越来越多的人在生活中的压力是很大的,导致晚上的时候脑子都是在想事情,无法入睡的,这个时候可以食疗治疗睡眠,小编和大家一起来看看哪些水果有助于睡眠。
哪些水果有助于睡眠1
哪些水果有助于睡眠
最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。
褪黑素是大脑中松果腺分泌的'一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。
所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。
吃什么可以治疗失眠多梦
1、水果疗法
很多水果中都富含人体必需的维生素等,日常多食用水果本就可以增强身体素质,从而提高睡眠质量,避免或者治疗失眠多梦。而有很多治疗失眠多梦的水果也是可以多多尝试的:荔枝、香蕉、苹果、葡萄等等。
2、补物疗法
生活中很多食物都有补品的作用,对身体不同的地方都有意想不到的效果。比如睡前半小时喝一碗大枣水的话可能有助于睡眠,同样地,像补心养血安神的莲子,健脾养脑的核桃等等都有类似的效果。
哪些水果有助于睡眠2
1、龙眼
对脑细胞有一定的营养作用,能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。龙眼肉15克加糯米100克,煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用,既能安神又能补脾。
2、猕猴桃
猕猴桃富含丰厚的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的组成与传递,此外,它还富含其它水果中极为少见的钙质,具有稳定心情及按捺交感神经的效果。有人说,每天多2个猕猴桃,可以大幅度提高睡眠质量。
3、香蕉
香蕉中富含能让人远离郁闷心情的维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质,用香蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
4、葡萄
葡萄中富含能辅佐睡觉的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质,其与睡觉之间有着密切的联系。睡前吃葡萄,能够协助调理睡觉周期,使不正常的睡觉状况得到改进。
5、苹果
苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素b族、维生素c、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果,能催人入眠。