减肥排名第一的粗粮，生活中想要营养饮食均衡，除了荤素之外，还需要适当补充一些粗粮。粗粮可以为人体补充纤维，适当吃对身体非常好，还有减肥的效用。那么减肥排名第一的粗粮是什么？下面和小编一起来看看吧！
减肥排名第一的粗粮1
作为减肉来说，最厉害的六种粗粮应该是燕麦，玉米，紫薯，南瓜，荞麦和土豆了吧。
我今天要和大家说的就是这六种粗粮当中排名第一的燕麦。每天早上吃一点的话，大肚子就会不见了。如果我们吃久了的话，可能会感觉它有一点干燥，不太好下咽，那可以把它和水果香蕉搭配在一起，提升了营养，也增加了口感。香蕉也是水果当中大家比较欢迎的一个，它里面的维生素c含量很高，而且用来促进肠胃的蠕动，帮助我们排便。正适合处在减肥期间的我们，搭配上粗粮燕麦可以加倍地促进我们肚子上脂肪的消化。每天吃一点，很快就可以瘦成小蛮腰了，炸燕麦香蕉球味道非常好。
【炸燕麦香蕉球】
食材：香蕉3根、油500克、淀粉、燕麦片、鸡蛋1个
做法：
1、准备好需要用到的全部东西，然后将香蕉的外皮扒掉以后把它给切成一段一段的。
2、鸡蛋需要在碗里面打散了，然后混合均匀，将香蕉放在里面去沾一圈，让香蕉的外表都能够沾取上鸡蛋液。
3、接下来就准备好淀粉，再将香蕉条放在淀粉里面翻滚一下。也要均匀的沾取上淀粉。
4、麦片要平铺在盘子当中，然后就将香蕉条的最外面一层要均匀的沾取上燕麦片。所有的香蕉都和燕麦片混好了以后就放在一边备用。
5、锅里面加入油，烧到有六成热的时候就将香蕉条下入到里面进行油炸，直到它变色了以后捞出来。其实这个步骤是很快的，因为香蕉很容易成熟。
【小贴士】
1、香蕉本来就是熟的，可以吃的'了，所以只是要让它外面一层炸的坚硬一点就可以了。
2、燕麦放在油炸了以后吃起来是很脆的，所以说炸太久了，口感没有那么脆就不好吃了，只要变色之后就可以捞出来。
像燕麦这种粗粮吃下去以后能够很好的添加我们肚子的饱腹感，而且水果和粗粮的搭配能够让肠胃蠕动的速度变得更快起来了，大家如果想要减肥的话，一定要选择正确的方式，节食是万万不可的，对身体的影响太大了。每天早上吃一点的话，很快就可以把大肚腩给减掉，而且制作好以后也可以当作小零食，随时随地就能吃。
减肥排名第一的粗粮2
要说一年四季当中什么时候跟更容易减肥，那一定就是现在了，夏天可是个减肥的好季节，毕竟出汗量特别大，只要稍微运动一下就会大汗淋漓的，这样体重也就下降得快，所以，想有细胳膊细腿可以露的话，那就得坚持减肥才行了，但是，一说到减肥，很多女性就会采用节食的方式来减肥，而这种方法是非常不好、不健康的，对肠胃特别不利，到时候体重减轻了，却得了胃病可不好。
减肥的方法有很多。如果你不能控制自己的嘴巴，又懒得运动，建议你可以吃粗粮，因为粗粮有很强的饱腹感，高纤维和低脂肪，而且不会吃脂肪，像玉米、紫土豆、南瓜、土豆和燕麦。它们都属于粗粮，减肉最厉害的就属燕麦了，每天早上是都吃一些它的话，腰肢越来越细，大肚腩是不可能存在的，不过，早上光吃燕麦的话却时有点难以下咽，不如将它和香蕉搭配，制成一道美食，这样在减肥的同时就又能解馋，何乐而不为！
[燕麦香蕉球]
食材：香蕉、燕麦片、鸡蛋、淀粉、食用油
[制做过程]
1、将香蕉去皮，取出果肉，然后用刀将其切成小块。另外，准备一个碗，敲进两个鸡蛋，然后把香蕉片放进去，用一层蛋液包裹它们，然后是一层淀粉。
2、准备一个盘子，撒上燕麦片，铺好。然后将加工好的香蕉段放入燕麦片盘中，用一层燕麦片包裹表面，然后放在盘子上备用。
3、往锅里加点油。当油温升到6时，把香蕉段扔进锅里炸。在看到它的表面有点棕色后，你可以把它捞出来控制油。因为香蕉已经熟了，你不必长时间油炸。只要画一下，就可以做一个简单的燕麦香蕉球！
