荔枝的营养价值有哪些，相信大家都特别喜欢吃荔枝，它酸甜可口，非常美味，而且营养价值极其丰富，因此荔枝这种水果深受大家的喜欢，下面我们就一起来了解一下荔枝的营养价值有哪些。
荔枝的营养价值有哪些1
1、荔枝的营养价值
营养学研究发现，每100克荔枝果肉含葡萄糖17克(其中5%为蔗糖)、蛋白质1、5克、脂肪1、4克。荔枝还含有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、磷、钙、铁、枸橼酸、多量游离精氨酸和色氨酸等营养素。
荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用，研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症状。荔枝中含有的维生素C和蛋白质比较多，对于增强机体的免疫力和代谢能量有一定的好处，而且也可以有抗病的功能，对于消肿解暑，止痛止血也有好处。
荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。荔枝果具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。而且荔枝核也是可以吃的`，是一种药材，可以有缓解呕吐的作用，对于出现的腹痛腹泻的情况有改善的作用。具有补脑的作用，还能有开胃的功效，对于促进食欲也有好处。
2、荔枝的功效与作用
消肿止痛
消肿止痛是荔枝这种水果的重要功效之一，这种水果性质温和，可以入肝经和肾经，能理气止痛，也能活血化瘀，平时可以用于女性经期腹痛和产后腹痛等疾病的调理，另外荔枝有时也能用于人类肿瘤和外伤出血等症的辅助功效比较明显。
补气安神
补气安神也是荔枝的重要功效，它的果肉中含有大量的葡萄糖和蔗糖，它们进入人体以后能转化成能量被人体吸收和利用，另外荔枝中含有多种微量元素还能直接作用于人类的神经，可以缓解失眠，也能补气安神，还能减少健忘和神经衰弱等不良症状的出现。
增强食欲
炎热的夏天人总是感觉食欲很差，如果适当的吃一点荔枝的话能够很好的增加食欲，身体也会感到更加的舒服。
缓解腹泻
生活中稍微不注意饮食的话很容易出现拉肚子的情况，如果吃一些荔枝的话能够很好的起到缓解的作用。
3、荔枝的禁忌人群
糖尿病人不宜吃荔枝
糖尿病人最忌讳的就是吃一些含糖量比较高的食物，然而荔枝却是一种高糖分的水果。而糖尿病人想要食用荔枝的话也千万要适量；
阴虚热性体质人群不宜食用荔枝
荔枝属于一款热性的食物，也是一款很容易引起阴虚体质上火的食物，如果这类体质的人群食用荔枝很有可能会出现上火或者是加重病情的现象；
容易长痘生疮的人不宜吃荔枝
容易长痘痘的人群通常最为具体的表现是体内有热毒，如果食用荔枝很有可能会出现热上加热的现象，很容易让痘痘滋生或者是痔疮加重的现象；
易过敏人群不宜吃荔枝
容易过敏的人群是很容易受到周围的食物和环境的影响的，然而荔枝也属于一款热性的食物。容易过敏的人如果食用了很容易出现上火，恶心，头晕，腹泻等症状。
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荔枝的功效：
1、补充能量，益智补脑。荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70％以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。
2、增强免疫功能。荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。自古以来，一直被视为珍贵的补品。
3、降低血糖。荔枝中含有一种氨基酸，具有降血糖的作用，对糖尿病患者十分适宜。
4、消肿解毒，止血止痛。荔枝除广为人知的滋补作用外，还可用于外科疾病，如肿瘤、瘰疬、疔疮恶肿、外伤出血等病。
5、止呃逆，止腹泻。荔枝甘温健脾，并能降逆，是顽固性呃逆及五更泄者的食疗佳品。
营养价值：
果实心脏形或球形，果皮具多数鳞斑状突起，呈鲜红、紫红、青绿或青白色，假果皮新鲜时呈半透明凝脂状，多汁，味甘甜。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，是有益人体健康的水果。
