【导读】：到了冬季，温度变低，但是空气也会变的很干燥，一不小心身体上就会起皮，而且也很容易上火，那么这个时候就该要注意了，吃什么就变的很重要了。
一般是降火的食物，在寒冷干燥的冬天，保湿是很重要的。
1、猕猴桃，在猕猴桃中有很多的维他命存在的，吃猕猴桃是可以有利于增强我们肌肤的抗衰老的，而且吃猕猴桃对于我们皮肤的抗氧化也是不错的，建议女生们多吃猕猴桃，还是可以增白皮肤的哦。
2、葡萄，葡萄是有着很高的营养价值的，而且葡萄的味道在我看来是美味清甜的，非常的让人喜欢的。冬季的时候虽然葡萄不多了，但是也是可以吃到的，葡萄的糖份是含量很高的，而且我们人体也是需要葡萄糖的，因此说多吃葡萄对于身体是挺好的。
3、香蕉，现在说吃香蕉真的是很容易的，不像我小的时候，吃上一根香蕉都不容易的，香蕉是一年四季中都有的水果，那么香蕉对于我们肌肤的改善也是有好处的，冬季天气比较干，吃香蕉是可以让我们皮肤更加润泽，可以有效的防止干燥。
4、梨：梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的作用。
5、山楂：山楂味甘酸、微温，有散淤、消积、化痰、解毒、提神、清胃、醒脑、增进食欲、除脂降压等功效。山楂营养丰富，维生素C和钙含量都很高，适合高血压、冠心病、糖尿病患者及儿童食用。
其实主要是清新的汤，不能是油腻的。
1、茶树菇排骨汤，消脂，清肠胃，有瘦身作用。
2、蜜瓜螺头鸡汤，在香港又被称之为爵士汤，据说是邵逸夫爵士最喜欢吃的养生汤。汤烧出来的正色是奶白色，很浓很白，女人喝最好，具有美容，滋润效果。
3、荷叶冬瓜煲老鸭汤，鸭肉性凉味甘，既能补充体内因炎热过度消耗的营养，又增进食欲。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的佳品，
4、素三鲜贡丸汤，气候干燥的秋冬季节里还应侧重于养阴护阳。普通来讲，秋冬最好选用一些带有温补性的牛、羊、狗肉之类的食材，以滋阴壮阳、温补血气，起到滋润脏腑，养颜护扶的结果。
1、注意给皮肤补水，抹上面霜，在洗脸后及时给皮肤补水保湿，并做一些按摩，让肌肤更好的吸收。
2、饮食方面的补充，平时除了多喝水以外，还可以多吃富含维生素A,维生素B及粗粮、豆制品、新鲜的蔬菜水果之类，使皮肤润泽，少喝咖啡，刺激性食物，煲汤就是很好的选择。
3、规律的作息，熬夜会使皮肤很快变得糟糕，睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，尽量在晚上十点前睡觉，睡前做好皮肤清洁及护理。
4、绿色植物的光合作用，保持室内的湿润和空气清新，同时让人感觉舒心自在。能缓解烦躁的心情。
5、秋季是外出锻炼的大好季节，可以适当增加户外运动。如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。还要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
