女人吃芒果能减肥吗？炎热的夏天里，芒果等水果都大批量的上市。飘香的芒果使许多人都难以抵挡芒果的香味。水果减肥相信大家都不陌生，那么女人吃芒果能减肥吗。今天我们就来探究一下。
女人吃芒果能减肥吗1
1、芒果对于减肥有一定的作用。
芒果中含有一定的纤维素和大量的水分，食用有饱腹感，可以减少一些供能物质的摄入，减少体内的能量摄入，可以避免肥胖。如果是和一些运动或者是控制热量摄入的方式搭配，进减肥效果更好，因此芒果有一定的减肥作用。
2、晚上减肥仅能少量食用芒果。
虽然芒果对于减肥有一定的作用，但是晚上的活动少，代谢降低，耗能少。而芒果的供能物质主要是碳水化合物，食用之后会在体内快速吸收，蓄积在血液中，刺激胰岛素分泌，从而导致糖分转化成糖原和脂肪，因此晚上食用芒果对减肥不利。
3、吃生芒果不能减肥。
生芒果中淀粉成分含量很高，对减肥没有作用；并且生芒果中含有的醛酸等致敏成分较多，食用有可能会出现免疫系统紊乱的问题，反而会加重身体不适的情况；并且生芒果中鞣酸含量较高，食用会刺激肠道收缩，增加排便的难度，导致粪便堆积在小腹中，会出现小腹增大的情况，不利于减肥。
4、芒果的热量是每100克可食部分有35大卡的热量。
通常而言，一个小芒果的质量在250克左右，可食部分约为150克，热量为53大卡；而芒果最大的质量可以达到1000克，约660克可食部位，热量为231大卡，约等于200克米饭的热量。
5、芒果的热量不是很高，但是芒果的甜味很重，很多人觉得热量很高。
其实芒果中的主要甜味物质是果糖和蔗糖。相较于葡萄糖而言，果糖甜度较高，以蔗糖甜度为1相比较，葡萄糖的甜度是0.7，而果糖的甜度是1.5，是葡萄糖的两倍。并不需要过多的糖分就可以达到芒果的甜味，所以说芒果热量不高。
6、芒果吃多了会胖。
芒果虽然含有丰富的水分和纤维素，对于减肥有很好的作用，但是芒果中的碳水化合物含量高，食用会增加体内的供能物质，碳水化合物吸收快，血糖升高导致脂肪蓄积，因此芒果吃多了还是会发胖的。
女人吃芒果能减肥吗2
一、适量的吃芒果可以帮助减肥。
1、芒果中含有大量的糖、蛋白质、粗纤维、维生素A、C，适量的食用可以增加肠胃蠕动，对促进排便排毒有意义，可以解决因为湿、痰、水滞而导致的`肥胖问题。
2、适量的吃芒果还能起到增强人体新陈代谢，帮助消耗掉储存的脂肪，从而起到辅助减肥的作用。
3、芒果中含有丰富的植物纤维，适量的吃芒果就能够增加饱腹感，有效的抑制食欲，帮助减肥。
二、怎么用芒果减肥
1、芒果酸奶
材料：一包225g的酸奶粉、一个芒果、800ml冷开水、适量开水。
做法如下：
（1）芒果剥皮切成小块;酸奶粉倒进专用杯;加满冷开水拌匀;
（2）加上一半的芒果块进行搅拌，然后加入热水到在发酵瓶子里面，没过红色的腰线。
（3）放入加盖的杯子里面，盖好盖子，放置10个小时就可以了。
（4）等到发酵好，就把用剩的一半芒果块铺上。
2、芒果柠檬汁
材料：芒果1个、人参果1个、柠檬半个、冷开水100毫升
做法：
（1）芒果与人参果洗净，去皮、去籽，切块，放入榨汁机中榨汁。
（2）柠檬洗净，切成块，放入榨汁机中榨汁。
（3）将柠檬汁与芒果人参汁、冷开水搅匀即可。
三、芒果是热量高的水果吗
芒果的热量并不算很高。
每100克的芒果所含有的热量为32大卡，一个小芒果可食用部分大概是150克，所以其热量大概是48大卡，需要我们散步33分钟才能将这些热量消耗掉。
四、芒果吃多了有什么坏处
导致腹胀
芒果是属于偏寒性的水果，吃芒果之后会降低胃肠道的蠕动速度，不利于消化，易产生腹胀的感觉。所以老年人或者肠胃不好的朋友不要过多进食芒果。
升高血糖
芒果的糖份高，若甜度超过15度，容易造成血糖上升，患有糖尿病或边缘性糖尿病的人，应避免食用。
造成皮肤变黄
芒果与木瓜、胡萝卜一样，含有丰富β-胡萝卜素，虽然多吃可提升身体抗氧化的能力，但对色素敏感的人而言，吃太多会导致色素沉淀，皮肤变黄。
