长痘痘不宜吃哪些食物

来源：靓范儿阅读: 1.31W 次

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长痘痘不宜吃哪些食物？在日常生活中，长痘痘的人越来越多了，很多人都是因为饮食不当而引起的痘痘，下面小编为大家分享长痘痘不宜吃哪些食物的文章，希望对你们有帮助。

长痘痘不宜吃哪些食物1

1、刺激性食物

脸上、身上突然长痘痘很大的程度上，是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的，在生活中刺激性食物到处都有，想葱，姜，蒜，辣椒等等这些都容易刺激人体内分失调，为此易长痘痘的爱美人士尽量不要食用。

2、烟酒类食物

烟酒不仅仅含有很多伤害人体的因素，而且长期吸烟喝酒，易造成人体内部器官的排毒能力下降，导致体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病，建议有吸烟喝酒的爱美人士尽量戒了吧！

3、高糖类食物

冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，是很多MMGG的最爱，但是这些糖量高的食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长！建议少食用含糖量高的.食物！

4、海鲜与腥发之物

痤疮患者易出现过敏现象，海鲜与腥发之物都是发物，易引起过敏现象，使治疗更加困扰，导致慢性炎症扩大，加重痤疮患者的病情。患病期间不宜吃此类食物，尤其是海产品。

5、比较容易上火的水果

像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，而一上火就容易长痘，所以长痘痘朋友要少吃。

宜吃的食物

1、维生素含量高的食物

长痘痘要注意多吃一些维生素含量高的食物，可以多选择一些维生素AB，维生素A对细胞的增生有作用，含维生素A丰富的食物有动物肝脏、金针菜、胡萝卜、西兰花、荠菜、菠菜等。

2、富含锌的食物

因为锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。像瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等含锌量高。

3、多吃含维生素A丰富的食物

含维生素A丰富的食物有金针菜、韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶等。

4、多吃些含维生素B2丰富的食物

含维生素B2丰富的食物有奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

5、多吃含维生素B6丰富的食物

含维生素B6丰富的食物有蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、香菇）。

长痘痘不宜吃哪些食物2

脸上长痘吃什么食物好

蔬菜和水果

相信这个就不需要给大家做过多解释了吧，吃蔬菜和水果是有助于我们人体排毒养颜，促进新陈代谢的。而在蔬菜中，建议大家可以多吃一些白菜、芥兰和西兰花，这些蔬菜中有抗氧化作用，能有效的控制皮肤炎症，促进皮肤恢复。而在水果中自然是要多吃这些含有胡萝卜素的黄色水果了，比如橘子就是很好的水果，能帮助人体维持皮肤角质的细胞新陈代谢，减少皮肤分泌过多的油脂，从而达到清洁毛孔改善肤质的作用。

白开水

皮肤长痘基本都是由于皮肤缺水引起的，你也没看过那些人水润的皮肤长多少痘痘吧。补充身体里面的水分是我们的日常工作，每天八杯水也不知道多少人做到了，当你每天喝了这么多水以后，你就会发现，原来这些所有的痘痘真的可以远离自己。当你身体里面的水分充足了，不仅仅不会长痘痘，很多病都会迎刃而解的。

含锌食物

研究表明，我们在日常生活中体内如果缺锌的话就会导致痘痘的出现，因此我们平时应该多摄取一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间。这是因为锌可以增强我们人体的抵抗力，能加速蛋白质的合成还有细胞再生，同时还可以促进伤口愈合。建议大家平时可以多吃玉米、黄豆和坚果等食物，这些食物中都是含锌量比较高的，对于痘痘的恢复有很好的作用。