三高人群适合吃什么水果最好，水果在我们的生活中是非常多的，对我们的身体是有好多好处的，特别是三高的人吃一些水果对身体有很多的好处，小编整理了三高人群适合吃什么水果最好。
三高人群适合吃什么水果最好1
1、苹果
西方有一句经典的话“An apple a day keeps the doctor away”,意思是一天一个苹果,医生远离我。苹果真的有如此威力?这些暂且不管,苹果倒是真的营养丰富,还有“降脂果”之称。它含有丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,杜塔茶降三高,从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
2、香蕉
香蕉也是比较常见的水果。但其较高的药用价值总是会被人们忽视。香蕉含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺,主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效,所以香蕉有降低胆固醇的作用。
3、西红柿
西红柿,既能当水果吃,也能当菜吃,是非常受老百姓欢迎的果蔬。西红柿中最重要的成分当属番茄红素,番茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一,它对男、女、老、少皆有神奇功效,能帮助男性养护前列腺,杜塔茶降三高,帮助女性养颜美容和帮助中老年人预防三高和心脑血管疾病。
4、火龙果
火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外,火龙果还具有减肥和降低血脂作用。火龙果中还含有多种抗氧化剂,其中如无数黑芝麻的黑籽是健康欧米伽-3的极佳来源,有益心脏健康。火龙果果肉含有大量的微量元素镁和钙。火龙果中的多种抗氧化剂还有助于保持皮肤年轻光滑。
三高人群适合吃什么水果最好2
日常导致“三高”的4个坏习惯
熬夜
熬夜等于“慢性毒药"！
经常熬夜造成内分泌功能紊乱，加上吃夜宵刺激体内的胰岛素大量分泌，从而造成胰岛β细胞提前衰竭，有可能会诱发糖高。
所以要预防“三高”的话，日常作息一定要规律，保持有充足的睡眠。尽量不要熬夜，先不说熬夜睡眠时间够不够，就算早上补觉也会造成生物钟紊乱。平时要少点应酬，做到早点睡觉，保证每晚睡眠达到7~8小时。
抽烟喝酒
抽烟有害健康是大家耳熟能详的句子，但是还有一部分人明明知道对身体没有益处，却还是不节制，它不仅仅是对肺有害处，还会损伤血管，加速出现心脑血管疾病的发生。
都说少量饮酒可以软化血管，其实是因为喝酒可以短时间的使体内血压增加，血管出现扩张，但这只是短时间的，对于血管的健康没有任何实际上的'意义。
不爱运动
当今的年轻人，大多从事办公室工作，每天坐在电脑前，导致体内不消耗热量和脂肪，随着时间的推移，不仅形成了大肚子，而且还囤积了大量的血管废物，其中最明显的是TG和胆固醇。肥胖也已成为一个令人烦恼的问题，但这也是三高的原因之一。
盐、糖摄入过高
高盐易诱发高血压；高糖饮食会改变血液pH值，降低免疫力，影响机体脂肪消耗，导致脂肪积累，最终导致三高上身，导致并发症，尤其是心脑血管疾病对人体健康的影响。
三高人群适合吃什么水果最好3
荔枝
荔枝中含大量的果糖，果糖经胃肠道黏膜的毛细血管吸收后，必须由肝脏内的转化酶将其转化为葡萄糖，才能直接为人体所利用。如果过量食入荔枝，过多的果糖进入人体血液，“改造”果糖的转化酶就会供不应求，导致大量的果糖充斥在血管内却转化不成葡萄糖，造成人体血糖（葡萄糖）含量比正常降低许多。
糖友吃荔枝时应遵循以下几点原则：在血糖控制稳定的情况下吃。不要在空腹的时候吃，以防止低血糖，应选择两餐之间如10:00或16:00。把吃的荔枝所含的热量计入一天饮食总热量，且一天最好不超过半斤，以防止高血糖。
菠萝中的膳食纤维，可以促进排便。菠萝的生糖指数为中等，能改善餐后血糖水平，减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性，并可增加饱腹感。菠萝富含维生素B1，对预防因糖尿病引起的周围神经病变非常有利。
菠萝除一般的去皮、直接食用的方法之外，还可以榨汁，以凉开水调服，代茶饮。对口干、口渴、排尿混浊的糖尿病患者很有效果。
苹果
苹果性凉，味甘，有的品种略酸，具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑、醒酒等功效。
由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖，对糖尿病有较好的疗效。
柚
柚性寒，味甘、酸。具有下气消痰、健胃消食、水肿止痛、利咽消炎等功效。主治胃病、食积不化、慢性咳嗽、痰多气喘、咽喉痒痛、热病口渴等症。
据实验证明：柚子有抗炎作用，其成份是柚皮甙，对病毒感染还有抑制作用。同时，有人认为柚子新鲜果汁中，含有胰岛素样成分，能降低血糖，保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压肥胖患者宜常食。
樱桃
樱桃性温，味甘。具有益气补虚、脾胃功能失调、发汗、祛风透疹、解毒、滋肤美颜等功效。主治缺铁性贫血、瘫痪、四肢麻木、风湿性关节炎、痛风、腰背疼痛、冻疮、贫血、烧烫伤等症。
