女性吃什么食物可以淡化色斑，日常生活当中，很多人面部都会出现长斑的现象。如果脸上开始长斑，一定要引起注意，尤其是在饮食。今天就说说女性吃什么食物可以淡化色斑。
女性吃什么食物可以淡化色斑1
番茄
因为番茄中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。番茄榨汁也可直接用于脸上，不论是敷纸膜还是轻拍按摩，都有美白功效哦。
土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。除了直接食用外，也可以将土豆切成薄片敷于色斑上，同样有淡化色斑的功效。
胡萝卜
因为胡萝卜含有丰富的维生素A原，维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将胡萝卜切碎捣烂，加入蜂蜜调和均匀，敷于脸上，就是一种健康的自制美肤面膜啦。
柠檬
柠檬中含有丰富的维生素C，常饮柠檬汁，不仅可白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防动脉硬化作用。在柠檬汁中加入冰糖或蜂蜜调味，好喝又养颜呢。
豌豆
《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
女性吃什么食物可以淡化色斑2
1、谷物类
脸上有斑的人在平时的饮食生活当中可以多吃一些谷物类的食物，正所谓吃的越粗，皮肤越细，谷物当中含有大量的维生素B和维生素E，经常食用可以帮助皮肤增强复原力和抵抗力，淡化面部残留的黑色素，使得皮肤变得光滑细腻。
2、茶
可以多喝一些花茶，因为花茶当中含有丰富的茶多酚，是一种比较强的抗氧化剂，并且茶叶当中的茶多酚比传统的维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化效果要强很多，可以有效的淡化面部的黑色素，达到很好的祛斑效果。
3、豆制品
豆制品也是具有一定的祛斑效果的，因为大豆当中很有一种植物的雌性激素叫异黄酮，异黄酮是可以代替一部分女性的`荷尔蒙作用，具有很好的抗氧化、抗老化的功效，长时间的食用豆制品可以使得皮肤变得光泽、细腻、嫩白。
4、坚果类
坚果类食品当中富含大量的食物油，这些油当中有含有大量的维生素，能够帮助肌肤抗氧化以及消除皮肤细胞当中的自由基，起到很好的淡化黑色素的效果。
5、西红柿
脸上长色斑的人群还可以多吃西红柿，因为西红柿当中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱关肽最大的作用就是可以有效的抑制体内的黑色素沉淀，从而达到使得皮肤表层残留的黑色素逐渐减退消失。
6、水果类
要想使得皮肤变好，平时一定要多吃水果。因为水果当中含有大量的维生素、果胶和水分，可以提供体肤代谢所需要的物质，使得皮肤变得白里透红。常见的比较适合色斑患者的水果有苹果、圣女果、桔子、葡萄、草莓、殷桃等等。
