吃什么食物可以润肤，很多食材色香味俱全，普通的食材能做出多种花样，家常菜是最容易上手的菜谱，真是让人垂涎三尺，小编为大家整理了吃什么食物可以润肤的家常食谱，大家快学起来吧！
吃什么食物可以润肤1
牛油果
吃牛油果或用高质量的牛油果油烹饪，对皮肤健康很有好处，因为牛油果富含抗氧化物和维E，能加速皮肤细胞修复。同时，牛油果含有单不饱和脂肪酸，能滋润皮肤，减缓炎症。
红薯
红薯富含维生素A，能阻止皮肤干燥及过早老化。
深海鱼
三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸，能提高皮肤质地，并能明显减缓皮肤炎症，如痤疮、牛皮癣、银屑癣等。
黄瓜
黄瓜富含维A和维C，能修复皮肤细胞、顺滑肌肤、阻止损伤。同时含有二氧化硅，对皮肤结缔组织有益，且能增加皮肤弹性，让肌肤水润。
椰子油
研究证明，吃椰子油能提升皮肤的水润度和含脂率。可以用椰子油炒菜，也可在早餐粥品中放些椰子油。
坚果
坚果中含有大量维E，维E是皮肤最神奇的保护物，它能使皮肤免受内在细胞氧化或外在太阳照射导致的损伤。
冬季常吃以上这些食物，是可以帮助润肤的。
吃什么食物可以润肤2
1、枣
红枣是补气养血的最佳食物，也是不少的女性都非常喜欢的食物，多吃红枣可以健脾补血，如果您长期坚持食用红枣的'话，能够使您的面部更加红润有光泽，而且红枣熬粥、泡茶、做糕点等等都是不错的，一次吃三颗到5颗红枣，对皮肤有益哦!
2、桂圆
桂圆也是补血不错的一个选择，而秋天也是补血养生的最佳时期，这个时候，您一定要补好身体，这样皮肤才能够更加好，那么，将桂圆和米放在一起熬粥，这样食用能够使得女性气血充足、容光焕发，皮肤看起来更加的细嫩哦!
3、枸杞
枸杞子具有增强机体免疫功能，抑制肿瘤，降血糖，降血脂，抗疲劳等功能作用。这些功能与其含有丰富的生物活性物质是分不开的。近年来，随着枸杞化学成分研究的不断深入，国内外在枸杞药理研究及临床应用方面取得不少新进展。但是，尽管枸杞子具有重要的免疫调节作用，对枸杞的作用机理的研究深度还远远不够。
4、猪血
猪血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
5、猪肝
猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
吃什么食物可以润肤3
豆类食品
富含维生素E，能有效抑制皮肤的衰老，防止黑色素沉积，起到预防长斑的功效。豆类食品中含有大豆异黄酮，它具有激活雌性激素的作用，有助于延缓衰老，对女性各方面都有很大的好处哦!豆类的食物可以有抗衰的作用，对于防止黑色素的沉积有好处，而且还可以有祛斑的作用和效果。
西兰花
西兰花一向被认为是蔬菜中营养成分最高的，丰富的蛋白质和维生素，增强皮肤弹性，经常食用西兰花的人，护肤效果十分明显。西蓝花可以有抗氧化的作用，清除体内的自由基的同时可以有润肤的效果。
胡萝卜
胡萝卜素是众所周知的护肤成分，它具有抗氧化作用，能有效减少肌肤细纹，抗衰来抗皱效果很明显，保持皮肤的细腻和年轻活态。
西红柿
西红柿有助于补充胡萝卜素和番茄红素，不仅能光滑皮质，还能有效淡斑，使皮肤不易受紫外线伤害。而且西红柿可以外用，涂在面部也有护肤功效。西红柿可以补充维生素和胡萝卜素，对于淡斑有好处，而且还可以有很好的护肤的效果哦。
