我们可以看到越来越多的零食推出了每日坚果，可想而知坚果对我们人体是很重要的。那么今天就让小编给大家科普一下适合长期吃的五大坚果是什么?以及吃坚果对女人有什么好处?
1、核桃
核桃是我们生活中最常见的坚果，而且核桃有补脑健脑的作用，生活中我们需要多吃核桃，核桃中所含有的精氨酸和油酸，能给身体起到很好的抗氧化效果，能够很好的保护心血管预防冠心病或中风等疾病。
2、瓜子
瓜子是我们休闲娱乐最喜欢的零食，人们往往在没有事情的时候，都会选择嗑瓜子。除此之外经常吃葵花籽的人也能够很好的保护心血管健康。
3、榛子
榛子有着“坚果之王”的称号，因为它的营养价值很高，索然榛子富含油脂，但都是对人体有益的，有助于降血压、保护视力以及延缓衰老。
4、开心果
开心果对我们的视力有很好的作用，开心果的营养价值很高，它不仅能降低胆固醇，还能降低患心脏病的机率，最重要的是能很好的保护视网膜。
5、巴旦木
巴旦木这种坚果的营养价值也是很高的，不仅能增强机体的抵抗力，还能促进大脑的发育，还能对肌肤还有保湿护肤的作用。
不同的坚果对我们人的好处是不一样的，所以推出了“每日坚果”这种零食，里面包含了各种不同的坚果。坚果对于女人来说是很美味的食物，也是很养生的食物，女人常吃坚果能美容肌肤，预防疾病。除此之外，吃坚果还可以健脑、保护心脑血管健康，但凡事有度，不可贪吃。
总的来说，不同的坚果的功能是有所不同的，而且不管是什么坚果，不能一次吃很多，适量适度。
