肾虚吃什么好，肾虚是中医学中的一类疾病，指人体肾脏功能减退或虚弱，表现为头晕、腰酸、腿软、性功能减退、免疫力下降等症状，下面分享有关肾虚吃什么好。
一、中药调理补肾
1、人参
人参是最常用的补肾药材之一。人参富含人参皂苷成分，具有改善免疫力、调节内分泌、缓解疲劳等功效。常用于治疗脾胃虚弱、气虚血弱、腰膝酸软等肾虚症状。
2、枸杞子
枸杞子富含维生素B1、B2、钙、铁等多种营养成分，常被视为中药学中的佳品。枸杞子具有滋阴补肾、降血脂、改善视力等功效。多数医学研究表明，枸杞子有改善腰膝酸软、性功能减退等肾虚症状的作用。
3、淫羊藿
淫羊藿在中药学中常被用作补肾药材。淫羊藿性温、味甘辛，可滋阴补肾，有助于改善肝肾不足、头晕眼花、腰膝酸软，性功能减退等肾虚症状。
4、茯苓
茯苓是一种天然中药材料，广泛应用于中药调理领域。茯苓可调节身体生成的多种生物化学物质，包括腺苷酸、肽、糖、脂肪酸等。茯苓可补肾益气，用于治疗肾虚导致的头晕、乏力、神经衰弱等症状。
二、食物调节补肾
1、海参
海参能够补肾益气、补充人体所需的碳水化合物、蛋白质、微量元素等。海参对于食欲不佳、营养不良、性功能减退、贫血等肾虚患者大有好处。
2、鱼类
鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养元素，可改善肾虚症状。鱼类常被视为强壮人体、延缓老化的食物之一。
3、栗子
栗子是一种营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、低糖、钠、山萘等营养成分。栗子可补肾益气、温中健脾，协助消化和吸收食物中的营养物质，改善肾虚症状。
4、龙眼肉
龙眼肉是一种传统保健食品，在中药调理中常被用作滋补补益。龙眼肉富含氨基酸、蛋白质、多种矿物质和维生素，可补肾益精、改善贫血、改善头晕、失眠等症状。
三、注意事项
1、适量运动
肾虚患者应适量进行运动，可以增强身体的代谢能力，促进肾脏的`排毒和供应，缓解疲劳，增强康复的能力。
2、调节饮食
肾虚患者应避免食用辛辣、酸甜、刺激性食物和过多的糖、盐，保持饮食清淡、平衡。同时还应多食用新鲜蔬菜和水果，保持全面的营养补给。
3、保持良好心态
肾虚患者应保持心态稳定，避免疲劳和焦虑。可以采取适当的休息、调节和心理疏导来缓解身体的疲劳和不适。
总之，对于肾虚患者，选用适当的中药材料、食物调节，注意适量运动、调节饮食，保持良好心态，可以很好的改善肾虚状态，增强身体抵抗力和康复能力。但是，个人病情和身体状态各异，如有不适症状，应及时就医，与医生进行咨询和诊断。同时，在使用中药材时，应注意从正规的中药店或药房购买，按医嘱服用，避免造成不必要的麻烦和损害。
一、枸杞
枸杞是一款非常好的滋补品，具有很好的滋补肝肾的效果，而且养肝明目，枸杞经常可以与熟地、菊花、山药、山萸肉等药一起用，具非常好的扶正固本、生精养髓的效果，还能够益气安神、强身健体、延缓衰老，枸杞可以与食物一起煮汤喝，也可以用来生吃或者是泡水喝，经常性的吃一些枸杞可以起到滋肝养肾的功效。
二、海参
海参具有很好的润燥养血、滋阴补肾的功效，女性可以在冬季的时候多吃一些海参，补肾效果很棒，肾虚的女性更是要多吃一些，可以用海参来炖鸡，也可以用海参来泡水、泡酒，滋补效果很好，但是海参价格比较贵一些。
三、桑葚
桑葚是一款营养非常丰富的食物，经常性地多吃一些可以起到非常棒的滋肝补肾的效果，中医上对桑葚推崇备至，认为桑葚具有补血滋阴、生津润燥和补肝补肾的效果。
四、甲鱼
甲鱼具有滋阴凉血的效果，是清补的`佳品，能够滋补肝肾，清虚劳之热，适用于久病伤津、劳神伤液、老年阴亏等导致的阴虚火旺的人，对于身体虚弱的人更是非常棒的滋补品。
五、黑枣
黑枣是一款很好的补肾食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，具有非常棒的滋阴补肾的功效，想要养肾的女性可以多吃一些黑枣。
女性补肾的食物有哪些
补肾第一个：阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶红枣乌鸡汤：采用优质乌鸡、阿胶、黄精、芡实、龙眼肉、红枣、枸杞子等养肝食药材炖制而成的养肝汤，养肝、补血、滋阴、补肾。
补肾第二个：黑芝麻
补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
补肾第三个：龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
补肾第四个：当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的'机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
补肾第五个：黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
补肾第六个：百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
补肾第七个：黄精
滋肾填精，养阴润肺，补脾益气。主治肾亏腰膝酸软，肺燥咳嗽。黄精具有降血脂，抗衰老作用。
黄精枸杞牛尾汤：采用牛尾、黄精、枸杞、覆盆子、芡实等补肾食药材炖制而成的养生汤，滋阴补肾不上火。
补肾第八个：枸杞
滋肾，养肝，润肺。主治肝肾亏虚，头晕目眩，腰膝酸软，虚劳咳嗽。枸杞具有降血脂、抗脂肪肝，延缓衰老的作用。
