红豆黑米粥最简单做法，黑米红豆红枣粥，具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益气活血 ，养肝明目等疗效，适合气血两虚的亲们享用，可谓一款补血养颜粥，以下分享红豆黑米粥最简单做法。
1、红豆、黑米提前浸泡3小时，冷水入锅。放入花生和红枣。水开后转小火煮1小时。
2、黄瓜切成段放入碗中，倒入盐和糖腌制30分钟。
3、将醋、酱油、糖、蜂蜜倒入碗中，调成酱汁。
4、蒜瓣切成末，小米辣切小段。将腌好的黄瓜拧出水分放在碗里。
5、倒入蒜末和小米辣碎，撒上酱汁，搅拌即可食用。
6、将冰糖倒入锅中，搅拌使其融化。养生又美味的红豆黑米粥就做好了。
一、红豆的营养价值和功效
红豆是一种营养价值丰富的食品，它含有多种人体必需的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。红豆富含铁、钾、钙、镁等矿物质，可以帮助人体提高免疫力、促进血液循环和身体康复。同时，红豆中还富含植物蛋白质，可以帮助人体补充营养和保持健康。
二、黑米的营养价值和功效
黑米是一种古老的粮食作物，含有多种对人体有益的营养成分，如膳食纤维、维生素、矿物质等。黑米中富含微量元素锌、硒和钛等，可以帮助人体提高免疫力、抗氧化和抗肿瘤能力，同时对于肝脏健康、控制血糖、减肥减脂等方面也有一定的帮助。因此，黑米是一种十分适合作为健康食品的粮食。
三、红豆黑米粥的营养价值和功效
红豆黑米粥是一道传统的粥类食品，它的制作方法简单易行，口感细腻，营养丰富。红豆黑米粥所含有的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，使得其在健康食品中具有特殊的作用。具体来说：
1、帮助消化
红豆黑米粥中含有丰富的膳食纤维，可以帮助人体消化、促进肠胃健康，对于便秘和消化不良等问题有一定的缓解作用。
2、美容养颜
红豆黑米粥中所含的多种维生素、矿物质和抗氧化物质，可以帮助人体抵抗自由基的侵害，清除人体内的毒素，从而防止皮肤衰老和色斑等问题的出现。
3、降低胆固醇
黑米中所含的'谷维素和生物类黄酮等物质，可以帮助降低胆固醇，并预防心脏病等慢性病的发生。
4、减肥瘦身
红豆黑米粥中所含的膳食纤维可以帮助清除人体内的废物和毒素，同时还可以调节胃肠道的功能，有效防止肥胖和脂肪堆积。
四、红豆黑米粥的适宜人群
红豆黑米粥是适合所有人群的营养健康食品，尤其适合以下人群：
1、容易便秘的人群：红豆和黑米中所含的膳食纤维能够帮助人体调节肠道功能和促进排便，对于便秘问题有一定的缓解作用。
2、肥胖人群：红豆黑米粥所含的高纤维和低热量，能够帮助清除人体内的废物和毒素，防止肥胖和脂肪堆积。
3、贫血人群：红豆和黑米中含有丰富的铁质，能够有助于补充人体内的铁分，预防贫血等相关问题。
红豆黑米粥的制作方法非常简单，以下是具体步骤：
1、准备材料：红豆、黑米、冰糖、水。
2、将黑米与红豆淘洗干净，放入电饭煲内。
3、加入适量的水和冰糖，按下“煮粥”按钮。
4、等待电饭煲自动关闭后即可出锅。
吃黑米粥有什么好处
素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具营养。多食黑米具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。常吃黑米具有很强的抗衰老作用。
黑米粥的做法
主料: 黑米100克、红糖适量。
做法: 先将黑米洗净，浸泡24小时后，放入锅内加适量清水煮粥,待粥煮至浓稠时，再放入红糖稍煮片刻即可食用。
把黑米煮成粥，全天饿了就吃。
消化不良的人不要吃未煮烂的黑米。病后消化能力弱的人不宜吃黑米
健康拓展健康的大便呈棕黄色，这是因为正常人的大便中夹杂着一种胆红素的关系。
1 白色或灰白色 说明胆汁的排泄受到障碍，提示胆道梗阻，有胆结石、胆道肿瘤或胰头癌的可能。此外，灰白色粪便还可见于钡餐造影后，这并非疾病所致，属生理性粪便。
2 白色淘米水样 即粪便呈米泔水样无粪质的`白色混浊液体，量多，常见于霍乱。
3 白色油脂状 量多，并有恶臭，常见于胰源性腹泻或吸收不良综合症。
4 白色黏液状 提示可能为慢性肠炎、肠息肉和肿瘤。
5 深黄色 多见于溶血性黄胆，即红细胞大量破坏所产生的黄胆。常伴有溶血性贫血，可由红细胞先天性缺陷、溶血性细菌感染、恶性痢疾、配错血型的输血、某些化学药品或毒素的中毒、各种免疫反应（包括自体免疫）等引起。
6 绿色 呈水样或糊状，有酸臭味、多泡沫，多见于消化不良、肠道功能失调等疾病。若绿便中混有脓液，则是急性肠炎或菌痢的表现。腹部大手术后或接受广泛抗菌素治疗的病人，如突然出现带腥臭味的绿色水样大便，并有灰白色片状半透明蛋青样伪膜，提示可能是金黄色葡萄球菌肠炎。此外，吃了大量含叶绿素的食物，或肠内酸度性过高，也会使粪便变成绿色。
