瘦脸应该怎么做？小小的脸蛋一直人们很向往的，在日常生活中，很多人都会通过一些方法来帮助人们瘦脸的，因为小脸看起来会很精致，下面分享瘦脸应该怎么做，一起来看下吧。
瘦脸应该怎么做1
1、学会正确的伸展舌头
站直，骨盆向上，上下身保持同一平面，头向后仰，脸朝上。双手交叉握住你的扣子，你的舌头应该伸向鼻子的方向，重复10-50次。
2、微笑
你没有听错，微笑也是减肥最有效的方法。这个表达很简单，我相信每个人都会这么做。你只需要放松你的脸部肌肉，咬你的上下牙齿，稍微抬起下巴，稍微抬起嘴角，伸展你的嘴巴就可以了。肌肉一定要放自然，长时间练习下去，V形脸就出来了。
3、声乐瘦脸练习
我们可以利用声音进行瘦脸，嘴巴自然向左和向右，上下嘴唇应该稍微分开。然后重复这个声音，嘴唇用O关闭。同时，你必须在之前和之后慢慢摇头，别忘了重复你的摇头动作。
4、热毛巾瘦脸法
早晚洗脸之后，双手轻轻拍打自己的脸颊，直到脸颊微微的发红。这种方法不仅能有效的促进面部血液的快速循环，使我们的脸色红润，还能达到紧致脸部和突出轮廓的效果。晚上睡觉前用毛巾敷咬肌5分钟。如果你坚持两个或三个月，你就会看到明显得效果。这种方法虽然很廉价，但值得一试。
吃哪些食物可以瘦脸？
胡萝卜
胡萝卜富含大量的维生素和胡萝卜素。补充大量的维生素可以有效的促进身体里面的新陈代谢速度，增强血液里面的循环能力，有效的改善面部的皮肤质量，使面部皮肤更紧凑、更有弹性；而胡萝卜素可以加速面部脂肪的燃烧，从而起到瘦脸的效果。
芹菜
芹菜需要在食用的过程中剧烈地咀嚼，这有助于改善口腔功能，加强面部肌肉的训练。另一种说法是，芹菜含有约4至5卡路里。一颗芹菜可以消耗5到8卡路里。此外，芹菜富含蛋白质和纤维素，因此芹菜可以作为营养的补充品，并能达到提神的效果。
绿豆苗
绿豆幼苗营养非常的丰富，尤其是钾元素，身体平时摄取一定量的钾元素，快速的消除脸上的水肿现象，帮助消耗面部多余的脂肪，以达到瘦脸的效果。而豆芽还能增强咀嚼功能，锻炼面部肌肉，脸部提升效果更明显。
瘦脸应该怎么做2
瘦脸的小技巧
一、DIY按摩
手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动；脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩。
下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。
二、咀嚼瘦脸法
咀嚼瘦脸法是一种由内而外的瘦脸技巧，不仅对咀嚼的对象有要求，咀嚼的方式也是有讲究的，一般可以选择香蕉、全麦面包等食物，咀嚼是需要注重力道的均匀，还要照顾到左右脸部的均衡性。
三、减肥茶瘦脸法
通过了功能学和毒理学实验证明，可促进脂肪代谢，维持正常的生理机能，克服了替食型、排汇型、神经抑制型等减肥产品破坏饮食规律，降低人体机能，而诱发其它疾病的缺点。
茶中的茶多酚具有提高新陈代谢、抗氧化、清除自由基等作用，可以由许多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白质激酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥的效果。
四、面部渗透法
瘦脸的最佳方法，应该是由内而外的，通过口腔内部有益减肥成分渗入面部皮下层，从而实现瘦脸的效果。同时再配合一些按摩动作，更能凸显出显著效果。
五、每天脸部操
每天可以练习发英文“a、i、u、e、o”五个字母的声音，这样可帮助我们锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，还能让肌肤更加的紧实，从而修饰到了轮廓的线条感。
六、减肥益生菌瘦脸
瘦脸还是离不开全身减肥的，众所周知，人体吸收营养成分的器官是肠道，肠道不停地蠕动来消化吸收食物中营养成分，营养成分过多就会转化为脂肪储存在体内。
七、食物瘦脸
利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的 薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的植提纤和增强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香 糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
八、运动法
运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
九、面部减肥操
有氧按摩：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
减肥误区
1、只吃蔬菜、水果，不吃荤
无论蔬菜水果，还是各种瘦肉，都有它们各自的营养价值，瘦肉中含有较多的蛋白质和一些人体必需的氨基酸以及微量元素，蛋白质的.充足可加强热量的能源消耗，如果缺乏蛋白质，体内的代谢速度会变慢且热量由于多余而存储在体内会转化成脂肪。
2、饭后吃水果能够快速带走餐中吸收的油分
其实饭前吃水果比饭后吃更好。专家指出食物在进入胃部需要长达1-2个小时的过程，才能慢慢进入小肠，而饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可能会导致消化功能紊乱。相反若在饭前吃水果，其维他命c会在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也会吃少一点。
3、减肥=减脂肪
减肥≠减重，减轻了体重并不等于就能减掉你身上的脂肪了，当人们激进地采用快速减重方法时所减少的体重大多来自于体内肌肉和水分的流失所导致的。所以，不要看到体重升高了就立刻跑去减肥，更不要在减肥的时候只注重体重是否减少了。
肥胖的危害
1、增加心脏负荷
有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。
正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。
当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。
2、导致脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。
在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内，结果形成了脂肪肝。
3、增加糖尿病风险
肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。
